Hvis det brukes en risdiett, er utsöndring av slagg garantert. Tross alt er risens verdighet at denne kornblandingen er rik på fiber. I magen svulmer det og beveger seg langs tarmen, absorberer som en svamp slagge fra kroppen. En annen fordel med ris - det viser overflødig fuktighet. Samtidig er det veldig næringsrik, du kan klare en liten mengde korn. Ris er rik på kalium og kalsium, derfor støtter det kardiovaskulære systemet. Det regulerer fosfor-magnesiumbalansen i kroppen.
Noen beklager at kostholdet ikke hjelper. Dette skjer hvis de spiser ren hvit ris. Faktum er at det er polert - alle mineraler som finnes i skallet er dratt av det. Som et resultat forblir det et deilig, men raffinert produkt, som hovedsakelig består av karbohydrater. Spesielt kalorisk og unhelpful er dampet ris med umiddelbar matlaging.
Utskillelse av slagg skjer bare når upolert brun ris brukes, og ikke dampes. Tidligere var en slik ris vanskelig å kjøpe. Men i dag kan det kjøpes hos enhver større butikk. Risen til kostholdet er at det ikke krever per minutthandlinger og strenge restriksjoner. Den eneste tilstanden - å drikke opptil to liter væske, for ikke å dehydrere kroppen. Også du må fjerne salt for en stund. Saltet holder vannet i cellene, og vi trenger bare den motsatte effekten - dens fjerning fra avfallet.
mandag
Frokost: 3-5 ss usaltet risgrøt. Du kan lage mat på lavmælk melk. I bitt - et eple.
Andre frokost: en breaded sandwich med et stykke lean skinke. Urtete eller 100 ml milkshake (skummet melk).
Lunsj: suppe med 50 gram ris, 100 gram grønnsaker og 100 gram kyllingbryst. For å bevare vitaminer, lag i minst 20 minutter. Dryss med urter.
Ettermiddagsmat: risbrød med tomat og lavmettfattig, fettfattig ost (10 g).
Middag: 50 gram kokt ris blandet med epleskiver og druer. Hell for juiciness 100 ml serum.
tirsdag
Frokost: fruktsalat fra kiwi, 100 g ananas, banan, et par grapefruktskiver. Andre frukter og bær vil gjøre. Å garnere 100 gram risgrøt.
Den andre frokosten: en sandwich med frokostblandingbrød, et salatblad og 50 g tunfisk.
Lunsj: 50 gram risgrøt. Som krydder, stek på rapsolje 1 løk, legg til grønnsaksbuljong og brokkoli. Vi la det sitte i fem minutter på en langsom brann.
Ettermiddagsmat: et stykke brød med gresskarfrø og ost (30 g) med urter.
Middag: 5 ss. Spoonfuls av krem blandet med 5 ss hvitvin og i denne pouring gryte 200 g havabbor .30 gram brun ris per garnityr.
onsdag
Frokost: dryss melkegrøt med linfrø og bland med pærer eller pærer.
Andre frokost: Risloff med halvkokt egg, tomat og salat, 1 grapefrukt.
Lunsj: stuing på vegetabilsk olje 50 g grønne erter og løk. Bland med 100 gram risgrøt. Dryss med revet ost og hakkede persille.
Ettermiddagsmat: en sandwich med et stykke røkt fisk. Salat med urter (100 g), kledd med olivenolje.
Middag: 50 gram ris, skiver 2 mandariner, 50 gram reker (du kan krabbepinner). Bland en skje med rapsolje med en skje full av eplecidereddik og en halvskjeft senneps som en saus.
Torsdag
Frokost: Kok 100 gram brun ris, blandet med 100 gram stewed grønnsaker. Som en kilde til protein - 30 gram fettfattig skinke eller 100 g kokt kyllingbryst.
Den andre frokosten: urtete uten sukker og et stykke kornbrød med Adyghe-ost.
Lunsj: Kok 40 gram ris med en klype gurkemeie. Salat - skiver av appelsin, tomat og grønn løk å smake. Vi fyller fra en halv kopp yoghurt og sitronsaft. Dryss med urter.
Ettermiddagsmat: En sandwich med salat, et stykke tomat og et halvt kokt egg. Risbrød med hytteost og hakkede vannkress.
Middag: 100 gram rismelkgrøt, 50 g tørket frukt (fiken, tørkede aprikoser, svisker, epler, rosiner) gjennomvåt i varmt vann og knust. Bland med grøt, sett en kasserolle i et håndkle og insister 15 minutter.
fredag
Frokost: Skar i stykker 150 g gresskar, legg i en stekepanne, legg til et eple, 50 gram ris og stuing. Ses med en skje med honning og en klype kanel.
Den andre frokosten: en sandwich med kli og en bit hvit fisk.
Lunsj: skiv løk, 2 tomater og 1 ung courgette. Vi innrømmer i rapeseed olje, hell i vegetabilsk buljong og tilsett 50 g ris. Vi lagker i 10 minutter. Separat, lag 150 gram torsk.
Ettermiddagsmat: en sandwich med et glass appelsinjuice.
Middag: Vi kutter toppen av to tomater og tar ut kjøttet. Bland kokt ris med finhakket skinke og stekte løk. Vi spiser tomater, dryss med olje og bake i 180 grader i ovnen i 20 minutter.
lørdag
Frokost: den mest likte fra ovenstående.
Den andre frokosten: en milkshake med biter av frukt og et stykke risløk.
Lunsj: kutt i kuber 150 gram magert lam og søt pepper. Pære og små courgette rynke sirkler. Alt dette strykes på spyd og plasseres på grillen. Siden vår oppgave - fjerning av avfall, er risgrøt fra brun ris obligatorisk.
Snack: tomatjuice, kornkorn med en liten kotelet fra soyahakket.
Middag: 50 g ris kokt på en vegetabilsk kjøttkraft. Legg til en skje med grønne erter og rosiner 15 minutter før full tilgjengelighet. Hak en halv pepper med chili og halvpærer. Dryss med soyasaus og legg revet ingefær på knivens spiss. Bland ris med grønnsaker. Stek 2-3 reker og danner en vakker tallerken, bestrøket med urter.
Søndag
Frokost: 100 g kornblanding med risflakstepper Hell 150 ml yoghurt uten sukker.
Andre frokost: Risloff med kokt egg, 1 grapefrukt, stykke tomat og salatblad.
Lunsj: Kok 40 gram ris. Bland med kiwi, halvt eple og to stykker ananas. skjeer med yoghurt dressing curry. Alt dette legges til rissalaten. Fyll et kyllingbryst eller et stykke kyllingrull (30 g) som kjøtt.
Ettermiddagsmat: en sandwich med greener og 30 g ostemasseost.
Middag: klipp et halvt eple, halvparten av søt pepper, 1 pølse og bland med 40 g kokt ris. Retten er fylt med yoghurt, legg til en liten Tabasco saus og dryss med urter.
Risdiet for fjerning av giftstoffer er utformet i to uker. For å opprettholde de oppnådde resultatene, kan du i fremtiden en gang i uken arrangere en risdag for deg selv.