Av de mange metodene for å miste vekt, snakker eksperter i de fleste tilfeller om fordelene med riktig ernæring. Og her, i sin tur, er betydningen av konstant og moderat viktig. Du kan ikke spise en uke med røtter og frokostblandinger, og deretter bryte og gå til all seriøs med stekte poteter og kremkaker. Til å begynne med må du stille inn mentalt, forklare deg selv, hvorfor du trenger dette vekttapet. Årsakene kan være forskjellige, fra helseproblemer til muligheten for å klatre i bukser, to størrelser mindre. Når det ikke bare er et ønske, men et reelt incitament, er det lettere å ikke bukke for høyt kalori fristelser.
De grunnleggende prinsippene for kosttilskudd
Hva skal jeg spise for å gå ned i vekt? Ikke sulk deg selv, spis en hardkokt skorpe om dagen. Riktig ernæring for det riktige, slik at en person kan spise alle nødvendige stoffer uten restriksjoner. Så, folk som følger deres diett, starter morgenen med noe lett. For eksempel kan du spise frokostblanding eller mysli med melk. De inneholder mye karbohydrater, som vil fungere som batterier hele dagen. I Europa, for eksempel Italia, er det vanlig å starte dagen med en kopp kaffe og baguetter - lette boller. Hvis du vil spise noe søtt, så er det bedre at i løpet av dagen blir kilokaloriene mottatt på energi, og ikke igjen i sidene. Forresten anses det at det er bedre å spise vegetabilsk salat til middag eller før man går i seng. Faktisk er dette ikke slik. Grønnsaker bør konsumeres gjennom dagen, slik at de samme karbohydrater som de inneholder, er i stand til å finne nyttig bruk. Og om kvelden er det bedre å spise et stykke kjøtt eller fisk tilberedt på dampet eller olivenolje. Å spise olivenolje er en veldig effektiv måte å miste vekt på. Det regnes som kosthold, så salater krydret med dem er enklere enn med majones eller solsikkeolje. I tillegg er det veldig nyttig for kroppen som helhet.
Også, riktig ernæring betyr ikke bare å spise vegetasjon, men også den rette kombinasjonen av matvarer. Tross alt, for å fordøye forskjellige matvarer krever forskjellige tider, surhet eller alkalinitet i magen. Derfor bør man ikke spise kjøtt med grønnsaker, fordi kjøttprodukter fordøyes lengre enn grønnsaker. Hvis de blir spist sammen, viser det seg at vegetasjonen vil starte prosessen med gjæring og forfall rett i magen.
Om matssystemer
Det finnes flere separate matssystemer: blodgruppe, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov og andre. Det som forener dem er at i hver metode er det en oppdeling av produkter i protein, fett og karbohydrater. Og avhengig av hvilke stoffer de inneholder mer, så burde de bli konsumert. For eksempel, bland ikke proteiner og karbohydrater. Det vil si at du ikke skal spise kjøtt, fisk, egg, sopp og andre proteiner med frokostblandinger, brød, poteter og søtt. Noen kan ikke forstå hvordan man kan spise noe uten brød, for fra barndommen har de blitt lært å tro at han er et hode til alt. Og generelt aksepterte vi bare forfriskning på riktig måte. Selv ikke bare russisk, men generelt slavisk mat er ikke spesielt kosthold. Likevel, hvis vårt valg er gjort til fordel for skjønnhet og helse, vil ernæring og vekttap være synonymt.
Spesialister-ernæringseksperter anbefales å diversifisere kostholdet, spise mer grønnsaker og frukt. Når det gjelder alkoholholdige drikker, er det forskjellige meninger. Noen argumenterer for at riktig ernæring ikke inkluderer alkohol, fordi den er kalorisk og gir et negativt avtrykk på kroppen. Andre, for eksempel Shelton, anbefaler å drikke et glass rødvin hver dag. Og vi vet også at det i mange land er enda vanlig å drikke vin før middag eller om dagen. Det antas at ikke bare forbedrer humøret, men også prosessen med å fordøye mat, stiger kroppstonen. Men som alltid må du huske om målet, slik at en hyggelig engasjement ikke utvikler seg til en ubehagelig frustrasjon.
Sunn mat er en fin måte å miste vekt på. I alle fall må du lytte til kroppen din og ta mat etter behovene. Det er et annet ikke uklart prinsipp for Maya Plisetskaya, som består i å ikke spise. Tross alt vil du ofte dra noe i munnen din, selv om du ikke føler deg sulten. Dette bør også bemerkes, siden uskyldige snacks hele dagen kan også påvirke situasjonen med vekt og helse. Også du kan ordne en gang i uken, selvstendig rensing av kroppen, i løpet av dagen, drikker bare vann. Denne metoden for å miste vekt praktiseres av mange kjendiser, og de forblir veldig fornøyd med den.