Mange mennesker fører en stillesittende livsstil, siden deres arbeid er forbundet med å bo på datamaskinen. Mennesket vokser gradvis, noen ganger skjer det ubemerket for en person. For å unngå dette må du engasjere seg i fysisk aktivitet, men det er ikke så enkelt. Hvis du kjører i helgene, men jobber i samme rytme, kan det ikke lagre situasjonen. Siden en dag bruker noen kalorier. En stillesittende livsstil fører til fedme.
Og hvis du må bo på arbeidsplassen hele dagen, må du se etter måter å introdusere aktivitet i arbeidstiden. Hvis du brukte mye tid på litt bevegelse, gikk, gikk på kino, brukte du mye kalorier og spiste. Redusere antall bevegelser, du er inerting den gamle dietten.
Hvordan ikke å gjenopprette med stillesittende arbeid?
Tenk deg en kran, vannet drikker fra det og etter en stund samles mange liter væske. Den samme situasjonen oppstår med et sett av overvekt, du merker ikke hvordan pilen av skalaer indikerer at du har gjenopprettet. Hvis du spiser noen søte nøtter, kan det ikke påvirke figuren, men hvis disse nøttene tygger uten avbrudd, vil de kunne legge til mange kalorier som ikke blir konsumert.
For å brenne ekstra kalorier, må du flytte mer med stillesittende arbeid. Øk antall bevegelser på kontoret. For eksempel må du sjekke med en kollega fra en nærliggende avdeling, gå til ham, og ikke ring. Når du snakker i telefonen, gå litt rundt på kontoret. Sett deg ned når du må se på skjermen eller når du trenger å skrive noe ned. Det eneste stedet du ikke trenger å gå til er en maskin som selger crunches og chips.
Tilbring mer energi
Enhver aktivitet er viktig for en stillesittende livsstil. Ikke spar energi når det er en slik mulighet. Og det er lett å gjøre: Ikke bytt TV-kanalene til fjernkontrollen, men gjør det på TVen, ikke bruk heisen, det er bedre å klatre deg selv og gå ned selv. Når du ser på TV, kan du legge til kilo inkonsekvent. Ikke spis mens du bruker annonseringspause. Og hvis du vil drikke te eller en matbit, så gå til kjøkkenet, flytt mer.
Å ikke bli bedre med stillesittende arbeid
Mindre spise
Selv om det høres tritt, men det stemmer. Jo mindre bevegelse, jo mye mindre energi forbrukes, jo mindre kalorier du trenger. Magen blir vant til en viss mengde mat, du kan ikke engang merke til at det ikke er behov for høyt kalori og tett mat. Bare etter en stund vil endringer i kostholdet bli følt, og deretter bli en vane.
rasjon
Vektøkning kan provosere karbohydratprodukter. Det er nødvendig å redusere forbruket og spise mer grønnsaker og frukt. Mengden mat vil forbli den samme, du vil oppleve en følelse av metning, og kaloriinnholdet vil redusere.
frekvens
Det er nødvendig å redusere hyppigheten av matinntaket. For eksempel, hvis du er vant til å spise 5 ganger om dagen, kan du redusere inntaket av mat opptil 3 ganger. Du kan enkelt gå til dette.
Bruk alle muligheter for bevegelse
Hvis arbeidsplassen ligger bak en datamaskin, kan du gå ut til lunsj ved lunsjtid på en tur. Disse 15 minuttene vil tillate deg å slappe av, muntre opp og få litt frisk luft.
trapper
Hvis leiligheten eller kontoret ligger over 1. etasje, er det veldig bra. Du får muligheten til å øve ekstra. Ikke bruk heiser, selv om klatring og nedstigning lenger i tid, men dette kan diversifisere ditt stillesittende liv.
trening
På fritiden, gå en tur. Lag et enkelt sett med øvelser, slik at du kan slukke kroppens behov for bevegelse.
Til slutt legger vi til at når du setter deg ned, er det viktig å ikke gjenopprette. Du kan spare vekt under alle forhold, alt avhenger av ditt ønske. Det er lett å ta kontroll over mengden mosjon og kosthold. Dette vil redde figuren, styrke ansvaret for livsstilen og for egen helse. Du kan til og med ut mengden forbrukte og konsumerte kalorier, etter hvert vil din vekt bli redusert.