Sjokolade.
Glede for søt tann, et middel til å løfte stemningen og lindre stress. Hvis du drømmer om å miste vekt og bli kvitt de hatet flettene i magen, er du mest sannsynlig å utelukke sjokolade fra kostholdet ditt. Og veldig forgjeves! Sjokoladen inneholder antioksidanter som forhindrer aldring av huden, reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, kreft.
Feil mange tror at sjokolade er hodepine eller kviser. Ikke tro det! Selvfølgelig, hvis det er søtt godteri i tonn, risikerer du å få diabetes mellitus, dårlig hud og så videre. Men vi snakker om den sjeldne bruken av sjokolade.
Anbefalinger : Velg bitter mørk sjokolade, det er mindre tilsetningsstoffer, fargestoffer, dufter og annen "kjemi". Ikke spis mye sjokolade. Velg bare høy kvalitet merker med sjokolade. Og fra syltetøy, bør søtsaker med fyllstoffer unngås.
Melk.
Melk er den viktigste kilden til kalsium som trengs av kroppen vår. Mange voksne nekter å konsumere melk, eller, mens de sliter, ikke drikke denne sunne drikke. Regelmessig melkforbruk reduserer risikoen for osteoporose, bidrar til å bekjempe overflødig vekt, reduserer blodtrykket.
Anbefalinger : Velg lavmælk melk, den har færre kalorier, hvorfra hatefulle pounds vises. Hvis det er vanskelig for deg å gi opp fettmælk, så gå gradvis til et mindre fettprodukt.
Ost.
Selvfølgelig inneholder mange oster en stor mengde fett, men det er også mindre kalori karakterer av ost. Ost er en kilde til kalsium og aminosyrer. Og linsyre hjelper til med å forhindre risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, diabetes og kreft.
Anbefalinger: Fettfattig ost bidrar til å kvitte seg med unødvendig fett. Velg ost, ost med mugg, ost fra geitemelk. De vil diversifisere dietten, fylle kroppen med de nødvendige elementene og ikke skade figuren.
Kjøtt.
Kjøtt er kilden til protein, næringsstoffene kroppen vår trenger for normalt arbeid, vitamin B12, jern og sink. Så, hvis du bestemmer deg for å spise bare kokt kylling og fisk, så er det verdt å revurdere ditt valg.
Frisk kutt, filet, kokt i ovnen, med garnering i form av grønnsaker, vil være en fantastisk lett lunsj eller middag.
Anbefaling : Ikke stek kjøtt på solsikke, spesielt kremaktig smør! Forbered en deilig biff eller gryte uten å bruke en skadelig ingrediens. Ikke spis kjøtt med poteter, bokhvete, ris, pasta, brød. Magen vår kan ikke samtidig fordøye protein (kjøtt) og karbohydrater (garnish), noe som fører til problemer med fordøyelse, oppblåsthet, kløe og halsbrann.
Kaffe.
Kaffe regnes som en skadelig drink, fordi den øker det artetrale trykket, fører til funksjonsfeil i hjertet og mye mer. Selvfølgelig bør du gi opp drikken hvis du har helseproblemer. Naturligvis må du ikke misbruke kaffe og drikke 10 kopper om dagen. I andre tilfeller er kaffedrikken nyttig!
Kaffe stimulerer, forbedrer konsentrasjonen, øker humøret, reduserer manifestasjonen av allergiske reaksjoner. En kopp kaffe og et stykke mørk sjokolade kan øke stemningen, forbedre trivsel for enhver person.
Anbefalinger : Ikke drik kaffe med sukker. Prøv å gradvis gi opp den "søte døden" til fordel for søtningsmidler. Ikke drikk mer enn to kopper om dagen. Legg bare til fettfattig krem.
Egg.
Det er en feil at eggene inneholder en høy prosentandel av kolesterol. I kontrast inneholder kyllingegg mettet fett, som er nyttig for helsen til hjertemuskelen. Egg er kalorier, inneholder lutein, et element som er nyttig for våre øyne.
Anbefalinger : Spis kokt hardkokt egg, mykkokte egg, omelett med grønnsaker. Ikke spis mer enn 3 egg om dagen.
Nøtter.
Nøtter er kalorier, men deres lille mengde er veldig nyttig for kroppen vår. De nyttige fettene og sporelementene som er inneholdt der, har en gunstig effekt på hjertearbeidet, hjelper til raskt å mette.
Nøtter inneholder mye magnesium, som bidrar til å bekjempe premenstruelt syndrom, oppblåsthet, hodepine.
Anbefalinger : ikke misbruke nøtter. Det er nok å ha en liten håndfull nøtter om dagen for å få alle de nødvendige elementene for normal funksjon av kroppen.