Disse hemmelighetene er enkle:
En god natts søvn.
Sengens varighet bør være minst 8 timer. Hvis en kvinne ikke sover, vil den være fulle av dårlig helse, usunn utseende, uønskede rynker, poser under øynene, og i denne tilstanden vil det ikke være mulig å se vakkert ut med dyre kosmetikk.
Det er nødvendig å observere reglene for sunn søvn:
- bruk en behagelig pute og madrass;
- før du legger deg, trenger du ikke å drikke mye væske, ikke spis
- Ventilér rommet godt før sengetid :;
- gå til sengs før midnatt.
Riktig ernæring.
Et balansert, næringsrikt kosthold som er rik på mineraler og vitaminer, er bra for kroppen. Derfor, uten riktig ernæring, er det umulig å ha en god tilstand av negler og hår, en sunn hud, en ideell figur. Hvis du bestemmer deg for å bli slank og vakker, bør du forlate karbonatiserte drikkevarer, fra saltede, røkt og fettstoffer. Mer lunt på fersk mat som er rik på næringsstoffer, så vil resultatet ikke ta lang tid å vente.
Gå inn for sport .
Det er nødvendig å vite at bevegelsen er livet. Hvis du vil bli vakker, må du registrere deg på et treningsstudio, besøke en danseklubb, forme eller aerobic, eller gjør en enkel jogge om morgenen. Det vil ta 30 minutter om dagen, som følge av regelmessig trening, vil det være en strøm av energi for hele dagen, en muskelstyrke, en følelse av lyshet i kroppen, en vakker figur.
Avslag fra dårlige vaner.
Nikotin og alkohol har en negativ effekt på arbeidet til indre organer, i tillegg til tilstandene negler, hår og hud. Hvis jenta er forvirret av spørsmålet om hvordan man blir vakker, må du gi opp dårlige vaner. Kan ikke betraktes som vakker, den jenta som har en ubehagelig lukt fra munnen hennes, en hes stemme, tenner med en gul berøring, sprøtt hår, tørr og rynket hud? Det kan neppe kalles en skjønnhet, en kvinne med sigarett og en flaske øl.
Bruk riktig ansikts- og kroppspleie .
Du bør bruke de produktene som passer for hår og hudtype, alder. Ikke gi opp folkelige oppskrifter. Om mulig, delta på massasjer, spabehandlinger, skjønnhetssalonger.
Egen stil i klær .
Det er umulig å holde tritt med mote, det er flyktig og uforutsigbar. Det er bedre å lage din egen stil i klær for å skjule feilene i figuren og understreke verdigheten. For å demonstrere god smak, slik at stilen var individuell, ikke kjøp ting på markedet, men bruk tjenester av ateljeren. Det blir enda bedre hvis du strikker eller sy. Legg til litt fantasi, og spørsmålet om hvordan man blir vakker vil i seg selv falle bort.
Optimistisk holdning til livet .
Du kan ikke kalle en stygg person som elsker livet, gir denne kjærligheten til folk rundt. Bare smil oftere rundt om i verden rundt deg, vanlige forbipasserende, bekjente og venner, og nyt livet, Stygg gnister i øynene dine, smittsomt ringende latter, sjarmen til et smil vil gjøre deg vakker i øynene til andre mennesker.
Kjærlighet for deg selv .
Først av alt må du innse deg selv vakker. Slike komplekser som: "cramming", usikkerhet, misliker for seg selv, vil ikke tillate en kvinne å oppnå det ønskede resultatet. Rett ryggen, hev haken, føl deg trygg, og du kommer alltid hjem. Dette vil hjelpe selvhypnose og automatisk trening. Føler deg vakker, og så vil andre se skjønnheten din, fordi skjønnheten det kommer fra innsiden.
Hvordan bli slank ?
1. Fiber .
I løpet av dagen, spis mat som inneholder store mengder fiber, som kornbrød, grønnsaker og frukt med peeling, greener. Og også kål, svisker, nøtter, frø, bær, bønner. På grunn av forbruket av fiber forbedrer fordøyelsen, renser kroppen. Kolesterol er utskilt, men du må vite omfanget, eller overdreven inntak vil føre til vektøkning.
2. Væske .
Drikk to glass vann før måltider. Væsken har et visst volum i magen, og så vil du spise mindre. Sult oppstår etter fire timer etter hvert måltid. Noen ganger forveksler vi tørst og sult, vi kan føle tørst, men vi tror at vi er sultne. Og vi sender en annen smørbrød i munnen vår, i stedet for et glass vann, og deretter få vekten.
3. Bitter sjokolade .
Spis 2 stykker sjokolade før du spiser. Deretter etter sjokolade vil du spise en størrelsesorden mindre. I tillegg, takket være hormonet av glede (serotonin), når en person spiser sjokolade, reduserer han stress, øker effektiviteten, forbedrer humøret.
4. Fysiske øvelser.
Når det er et ønske om å spise noe, må du gå inn for sport. Det vil være nok, bare 10 minutter å bruke til fysiske øvelser.
5. Krydder og krydder.
Hittil har eksperter hevdet om de øker krydder og krydder appetitt, eller bidrar til vekttap. De fremmer ikke vekttap direkte, men hvis du erstatter din favorittrærsyre, smør eller majones med mat og krydder når du lager mat, vil dette ha en god effekt på figuren og helsen din.
6. Eteriske oljer.
Hvis du vil redusere appetitten din, må du være oppmerksom på essensielle oljer av mynte og basilikum når du spiser. De bidrar til den raske metning av kroppen og advarer mot overspising. Og elskere å spise etter midnatt, når det er en følelse av sult på dette tidspunktet, må du ta et bad, for å legge til timmen, anis eller salvieolje. Da vil magen forbli flat, og kjøleskapet forblir fullt.
7. Rå matvarer.
Hvert måltid starter med et råprodukt - med grønnsaker eller salat. Maten blir bedre absorbert, og matfett vil skje raskere.
8. Rengjøring av tennene .
Hvis du børster tennene umiddelbart etter middagen, vil du være på et underbevisst nivå for å vite at denne dagen er det siste måltidet, og det er lite sannsynlig at du vil spise noe velsmakende for natten.
Til slutt må du si at du bruker folkoppskrifter til å bli vakker og slank, du kan forbedre utseendet og figuren din.