Nøkkelelementet: alpha-tokoferol (vitamin E).
Fettløselig antioksidant. Den befinner seg i cellemembranen. Konverterer frie radikaler til inaktive forbindelser.
Meny: frokostblandinger og kaldpressede vegetabilske oljer. Løg på grøt og frokostblandingbrød. Huden vil være takknemlig for masken av tykk rømme med to teskjeer hvetekorn.
Nuance: ikke kompatibel med vitamin C.
Middag er et nøkkelelement: karotenoider.
Disse er røde og oransje plantepigmenter. Den mest kjente representanten er beta-karoten, en forløper av vitamin A. Å være fettløselige, de jobber også i cellemembraner. Til aratinoider - en ekte "felle" for frie radikaler.
Meny: før lunsj, ta en bit rød og oransje grønnsaker og frukt eller lage en salat av dem.
Nuance: best assimilert etter varmebehandling.
Dag er et nøkkelelement: askorbinsyre (vitamin C).
En vannløselig antioksidant aktiv i cytoplasma av celler. Det er nødvendig for produksjon av kollagen i huden, samt gjenvinning etter skade.
Meny: sitrus, kiwi, jordbær, surkål , rosa hofteinfusjon. Blant annet vil disse produktene gi deg den energien du trenger for å fullføre arbeidsdagen din.
Nuance: har en tørkeeffekt, så for tørr og moden hud anbefales ikke.
Nøkkelelementet: vitamin K
Den kommer fra mat og produseres delvis av tarmmikrofloraen. Det fremmer resorbsjon av blåmerker og eliminerer rødhet i huden.
Meny: spinat, brokkoli, salat, tomater, soya, biff lever.
Nuance: høy temperatur ødelegger vitamin K. Gi kjennskap til kortsiktig matlaging (stewing og matlaging over lav varme) og spis dem tilberedt på ny. Fordi vitaminet er fettløselbart, er et godt alternativ en salat av salat og tomater, krydret med soyaolje.
Kveld er et nøkkelelement: flerumettede fettsyrer omega-3 og omega-6. Viktige fettsyrer som tilhører gruppen av vitamin F. I kroppen kommer bare fra utsiden.
Meny: fisk fra kaldt hav , hvetekimolje, solsikkefrøolje, essensiell oljeborasje.
Nuance: Ordne deg "fiskedager" minst to ganger i uken. Oljer kan legges til mat.
Natt er et nøkkelelement: bioflavonoider. En gruppe av naturlige fenolforbindelser (polyfenoler) inneholdt i planter. Kan absorbere ultrafiolett stråling og noen synlige stråler.
Menn: Menn liker det ikke når vi kommer opp i soverommet, smurt med krem. Hvordan behage du søt og ikke frata deg selv? Elegant serverer en sen lys middag: glass rødvin, kopper grønn te (forresten, ikke forsøm det for en dag), en haug med druer (med bein!) Og et stykke ekte sjokolade.
Mindre krem?
Alle vet at kosmetikk med antioksidanter beskytter huden mot aldring. Den logiske konklusjonen er at jo flere slike forsvarere, jo bedre. Men kroppen, inkludert huden, er et selvregulerende system. Hvis den er fullt utstyrt med antioksidanter fra utsiden, vil den gradvis glemme hvordan man arbeider med full styrke og vil kreve flere og flere ressurser for å bekjempe frie radikaler. Derfor er det svært viktig å kombinere beskyttende kosmetikk med riktig ernæring, slik at huden ikke blir vant til å forsyne seg med antioksidanter fra innsiden.