Diett ... De er nå så mye utviklet at hodet spinner rundt ... Så hvorfor blir kosthold hvert år mer og mer, og antall personer med overvekt minker ikke? Det virker rart, ja? Faktisk er dette en regelmessighet, fordi en diett er en begrensning, og kroppen vår er redd for dette og lagrer overflødige kalorier. Dietter reduserer ikke fett, de reduserer mengden av overflødig væske. Men det er en vei ut - du må endre din måte å spise på. Unngå stekt mat, hurtigmat, næringsmiddel og hermetikk, prøv å redusere forbruket av salt og gi opp sukker. Men i alle fall er det ikke nok at du gir opp skadelige produkter for vekttap, det er viktig å vite hvilke matvarer som reduserer vekten og hjelper deg med å beholde skjemaet. I diettprodukter, få kalorier, senker de nivået av kolesterol i blodet og forbedrer metabolisme, og i kampen mot overvekt - dette er akkurat det du trenger.
Ikke forråde fanatiskisme! Det er ikke nødvendig å sitte på en-Hananas bare fordi de er rike på bromelain, som brenner fett. Husk at maten din skal være balansert og variert. Det er mange produkter som hjelper deg med å gå ned i vekt, slik at du enkelt kan lage deg et utmerket kosthold.
grønnsaker
Grønnsaker har svært få kalorier og mange vitaminer, cellulose og andre nyttige aktive stoffer som har god helse og gir god omtanke for det gode arbeidet i mage-tarmkanalen. Alle grønnsaker er nyttige, det er ingen unntak. Det skal imidlertid sies at noen av dem har en spesiell fettforbrenningseffekt. Disse grønnsakene inkluderer asparges, spinat, kålsalat, artisjokker, watercress og løvetannsløv og løvetann. De kan fjerne slaggen og forbedre arbeidet til tinnmakeren. Også diettprodukter er courgette, gresskar yogurtsy. Kål tar vanligvis førsteplassen, fordi den i alle sine former inneholder få kalorier. Konstant kan du spise kumash, gulrøtter, erter, reddik og rødbeter. For å fordøye disse grønnsakene trenger kroppen mye energi, og når den bruker energi, mister den vekten.
frukt
I frukt, mange vitaminer, naturlig sukker og fruktsyrer. Sitrus inneholder organiske syrer og essensielle oljer, som fjerner slagg og fremmer fordøyelsen. Dessuten styrker pomelo, appelsiner, mandariner og grapefrukt perfekt immunitet, reduserer nivået av kolesterol og fjerner giftstoffer. Dette reduserer appetitten. Apples leketøy er kjent for deres pektininnhold, som også tilfredsstiller sult, og reduserer appetitten. Ananas er vanligvis en superfrukt slanking. Spesielt den fettforbrende substansen er rik på kjernen i denne eksotiske frukten. Dette gjelder ikke for hermetikk. Han er bare en deilig dessert. I papaya inneholder mye papain, som deler store animalske proteiner og fett. Kiwi kan også bli din trofaste hjelper i kampen mot ekstra kilo. Har du noen gang sett hvor raskt kjøttet til shish kebab er limt hvis det er gjennomvåt i kiwi puree? Dette er et veldig klart og levende eksempel!
tang
Fra fucus og sjøkål generelt er det umulig å vokse fett. Det er ikke engang fra det faktum at de ikke kan spises mye. De inneholder mange flerumettede fettsyrer, fiber, vitaminer, mikro og makroelementer. Selvfølgelig trenger du ikke å kjøpe salat med krabbepinner, majones og havkalk. Dette vil ikke gjøre deg noe bra. Spis en enkel salat av havkål uten ytterligere tillegg.
Oljefisk av havet
I dette produktet kan du ikke være redd for fett. I fisken er et protein som lett fordøyes, så vel som et stort antall flerumettede fettsyrer som bidrar til å bekjempe overflødig vekt. Spis ofte tunfisk, laks, sardiner, makrell og sild. Søørret er også et svært verdifullt produkt. Det er best å lage mat for et par, stuing eller la dem inn. Selvfølgelig liker alle stekt fisk, men det er ingen nytte for det!
Sour-melk produkter
I fettfri surmjölkprodukter, mye protein, som også absorberes godt. Til middag er hytteost, kefir, yoghurt perfekt. Dette gjelder ikke for ost. Husk at osten er salt, og det er for slanking - den første fienden!
Urter og krydder
Krydder akselerere stoffskiftet i kroppen. Hot pepper, ingefær, kanel, pepperrot, sennep, sort pepper og cikorie - krydder som reduserer nivået av insulin i blodet og akselererer produksjonen av energi i kroppen. Resten av krydder, i bokstavelig forstand av dette ordet, smelter fettet. Separat trenger du å snakke om fordelene med cikorie. Hvis du i stedet for kaffe drikker cikoria, så vil du etter ti dager se at stålene er roligere, hevelsen sover, og trykket har gått ned. Hvis måltidene dine er sjenerøst krydret med et kurs, vil du legge merke til at du vil gå ned i vekt eller i ekstreme tilfeller ikke bli bedre. Du burde ha lagt merke til at i de landene hvor krydder er populære, er fete mennesker praktisk talt ikke-eksisterende. Urter, som passer som dekorasjoner, forbedrer helse helt. Cilantro reduserer appetitten, forbedrer magefunksjonen og har en vanndrivende og restorativ effekt. Myn forbedrer søvn, reduserer smerte og feber. Dill forbedrer fordøyelsen og fjerner intestinal cilia. Tarhun beroliger nerver, forbedrer lever og nyrefunksjon. Grønn løk bringer orden til nivået av sukker i blodet, øker immuniteten. Persille lindrer spasmer. Selleri renser fartøy og senker aldring. Husk at det grønne alltid skal være til stede på bordet vårt, og i svært store tall! Spis friske urter slik at hun kan gi deg alle vitaminer!
kli
Kli er en kilde til fiber. Kalorier er ikke tilstede her i det hele tatt. De blir nesten ikke fordøyet i kroppen, men bare svulmer, og dermed får kroppen til å behandle kalorier. Hvis du legger kli til kefir, hestekjøtt, grøt eller bakverk, så starter du slaggfjerningsmekanismen. Husk at klanen må nødvendigvis dampes, ellers vente på motsatt effekt (forstoppelse).
Infusjoner av urter og grønn
Hvis du forbereder riktig infusjon av urter, så vil de begynne å kjempe fett effektivt. Mange ernæringseksperter sier at hver dag må du drikke 5 kopper grønn te. Te renser karene og har en vanndrivende effekt. Urter trenger ikke å helles med kokende vann, det er bedre å insistere dem i varmt vann, slik at de kan spare mer nyttige vitaminer for deg.
Ved hjelp av disse produktene vil du kunne få helse og stabilitet. Naturligvis bør kjøtt, egg og smør også være til stede i kostholdet ditt. Husk at kjøttet skal være kosthold (lam, kylling, kalvekjøtt), det skal tilberedes for et par eller i ovnen. Dessuten bør det være vegetabilske proteiner i ert kosthold: erter, soyabønner, bønner og bønner. Prøv å begrense deg selv, fordi de har mye kalorier.
Og på slutten av fortellingen vil jeg si at hvis produktet kan bli spist rast, ikke nekte deg selv dette! Husk at nesten alle vitaminer er forberedt på matlaging. Hvis du bare spiser tilberedt mat, vil leveren din arbeide i et akselerert tempo, og kroppen vil ikke få alle nødvendige stoffer. På grunn av dette utvikler folk alle slags allergier og andre ubehagelige ting, som praktisk talt ingen forbinder med fôring. Spis derfor flere friske grønnsaker, frukt og grønnsaker. Mat prøver å lage mat for et par - det er deilig og viktigst nyttig! La crispy skorper og fettstoffer ligge i sjeldne tilfeller når du kan skjemme deg bort med kalorimat.
Det er en annen liten hemmelighet - ikke tilsett salt når du lager mat. Det er bedre å gjøre dette allerede ved måltidet, og prøver samtidig å saltmat med mindre. Selvfølgelig er det ikke så lett å bli vant til det, men når vekten begynner å bevege seg til ønsket tall, vil du ikke konsumere salt i det hele tatt.
Selvfølgelig er dette ikke hele listen over produkter som kan tilskrives kosthold, det kan utvides. Men husk at uansett hvor mange produkter det er inkludert, blir det aldri plass til ketchup, pølse, potetgull og majones. Dette er produkter som ikke kan brukes til og med av slanke og sunne mennesker, for ikke å nevne de som sliter med overvekt.