Først trenger du ikke å velge en diett for de jentene som er overvektige, hvis overflødig vekt ikke er så stor som å betraktes som en sykdom, kan du miste vekt og følge en diett.
På hvilke parametere bør du velge en diett?
Når du velger kosthold, ikke glem at dietten skal bestå av de vanlige produktene. Dette betyr ikke at du helt bør forlate eksotisk mat, den kan fullt ut utfylle dietten, men bør ikke være grunnlaget. Og viktigst - vurder dietten, hvor lenge du klarer å sitte på den.
Hva bør være varigheten av dietten?
Det riktige svaret på dette spørsmålet er hele livet ditt. For riktig valg av diett, er det nødvendig å bli guidet i produktstruktur, om skadelige og nyttige stoffer som finnes i dem.
Derfor kan det hevdes at sitte på mono-diett er dårlig nok, fordi du ikke kan spise bare bokhvete eller epler?
Mono dietter anbefales vanligvis å følge ikke mer enn 1-2 uker. Og selvfølgelig, i løpet av denne tiden blir kvinnen tynn, siden kostholdet er svært begrenset. Men etter at dietten er over og tilbake til sitt vanlige kosthold, blir vekttapet også returnert. Derfor er det ikke fornuftig å bruke slike dietter hvis det er nødvendig å oppnå et langsiktig resultat.
Ved hjelp av en mono-diett kan du tømme kroppen et par ganger i måneden. For disse formål er eple dietten utmerket, fordi epler er rike på sporstoffer og vitaminer, som ikke finnes i andre produkter. Fortsatt apple lossing dager vil bidra til å bli kvitt ødemer og leses av en effektiv metode for å forhindre atherosklerose. Også en av varianter av dietter er det japanske dietten, det regnes ikke som et mono-diett i direkte forstand, men det er ganske stivt og beregnes i 13 dager, det kan brukes et par ganger i året for kroppsrengjøring og vektnormalisering.
Noen dietter anbefaler å spise 6-8 ganger om dagen, hvordan kan du gå ned i vekt så mye?
For å opprettholde vekten og å forebygge sykdommer i fordøyelsessystemet, anbefales det å spise minst 4 ganger om dagen. Årsaken til dette er enkelt nok - med et langt mellomrom mellom måltider, er det en sterk følelse av sult og på grunn av dette kan du miste kontroll over deg selv og spise mer enn du trenger.
Fraksjonert mat betyr imidlertid ikke at alle seks måltider skal være faste, bestående av et par retter, du trenger ikke å lage slike måltider mer enn 3, resten er snacks med salater, frukt eller meieriprodukter.
En annen viktig regel - middag bør gjøres senest kl. 19.00. Men hvis du går sent til sengs, kan du likevel oppdatere deg med lite fettost, frukt eller drikke et glass yoghurt. Dette er det mest populære alternativet som diettpiger sitter på.
Sitter på en diett, hvordan å forstå om det passer?
Du er på rett spor og du har gjort det riktige valget hvis:
• Du tenker ikke alltid på hva du vil spise, og ikke lider av alvorlig sult;
• Vekttap. For første gang er vekttap vanligvis merkbar, men over tid går det langsommere og stopper noen ganger helt. For å kontrollere prosessen med å miste vekt, kan du starte en dagbok og registrere diett og vektendringer der. Dette vil bidra til å analysere effektiviteten av dietten og ta den riktige avgjørelsen om hvordan du justerer den, om nødvendig.
• Noen uker senere var det en følelse av lyshet og ungdom, det ble bedre å føle og føle, det var ingen følelse av svakhet, økt effektivitet og irritabilitet forsvant.
• Kostholdet bidro til å oppnå ønsket vekt, og deretter beholde den.
Selv om ett element ikke samsvarer med virkeligheten, er kostholdet ditt ikke egnet. Men selv negativ erfaring lærer oss mye, som et resultat, lærte du ny om kroppen din. Og hvis du velger et annet diett, vil du være mer forberedt og nødvendigvis gjøre det riktige valget.