Det er generelt antatt at brød ikke anbefales for de som ønsker å redusere vekten. Imidlertid er det en diett der brød er hovedkomponenten. Men, foretrekker dette dietten, må du være forsiktig med folk som lider av kroniske sykdommer, spesielt mage-tarmkanalen. Denne dietten er heller ikke egnet for gravide kvinner, ammende mødre, barn og ungdom som er allergiske mot bakervarer. Som effektiviteten til noen andre, og effektiviteten av denne dietten kan økes ved å kombinere med fysiske øvelser. Ifølge utviklerne av kostholdet, takket være det, kan du kaste tre eller fire kilo overvekt om syv dager. Utvilsomt er alt individuelt for alle, og resultatet vil bli mer stabilt hvis du ikke skynder deg for å miste vekt. Den omtrentlige menyen av brøddiet gitt i denne publikasjonen er utformet for en uke, fordi det ikke lenger er å holde fast i en slik diett, og den bør gjentas mer enn en gang i tre måneder.
Sophia Loren - en kvinnelig legende - er et bevis på at du kan bli kvitt overflødig vekt uten å gi opp dine favorittspaghetti, makaroni og melprodukter. Husk at hennes vekt er 60 kilo, med en økning på 173 centimeter. Skuespilleren mener at pasta, som er veldig glad i og bruker nesten daglig - ganske sunn mat, spesielt hvis det serveres med sauser tilberedt av grønnsaker eller tomater. Sophia Loren hevder at det er nødvendig å kontrollere størrelsen på porsjonene spist og ikke å spise for mange kalorier på en gang - dette er hovedhemmeligheten i kostholdet hennes. I stedet for misbruk av rømme og ostesauser, kan du legge til en kalori saus til spaghetti.
Brød diett. Det første alternativet. Eksempelmeny.
Daglig rasjon: - Avhengig av din preferanse, 400 gram svart eller 300 gram hvitt brød; - 100 gram frisk frukt eller grønnsaker (du kan ta både frukt og grønnsaker i en passende mengde til deg); - et halvt glass melk - 50 gram fettfattig, kokt eller bakt kjøtt, fisk eller fjærfe.
Alle ovennevnte produkter er delt inn i tre måltider.
I den første mottak - grønnsaker, frukt, brød.
I den andre mottak - melk, brød.
Den tredje metoden er kjøtt og brød.
Hold minst fem timer mellom måltider. I tillegg til melk kan du bare drikke grønn te uten sukker eller stillevann. Sukker og salt bør utelukkes fra kostholdet, bare bruk av grønnsaks krydder er tillatt.
Brød diett. Det andre alternativet. Diettmenyen.
Grunnlaget for denne varianten av brøddietet er en brøkmat. Forfatteren hevder at en person som bruker komplekse karbohydrater flere ganger om dagen (brød med grønnsaker, avokado eller et lite stykke skummetost), øker nivået av hormonet av glede (serotin) i kroppen, noe som gir en følelse av metthet. I tillegg er brød rik på B-vitaminer, som gunstig påvirker tilstanden i nervesystemet.
Kvinner kan spise tolv stykker brød daglig, og menn - til seksten. Slik mat er egnet for diabetikere som ikke injiserer insulin.
Brød dietten inkluderer to faser, den første er designet for fjorten dager, og den andre - evig, det blir alltid observert for å opprettholde de oppnådde resultatene. I begge stadier av denne dietten må du spise nok væsker: for kvinner - minst åtte glass om dagen, for menn - minst ti, ikke inkludert svart te og kaffe. Det er også viktig å ta daglige kalsium- og multivitaminpreparater. Måltider for brøddiet skal alltid være hver 3-4 timer.
Den første fasen av dietten (fortsett fjorten dager).
For kvinner fra 8 til 12 skiver av matbrød, for menn - 12-16. Bytting av to skiver av matbrød kan tjene som en skive av det vanlige.
1. Du kan smøre og legge på brød nesten alt: avokado, fettost, ost, skinke, saltet eller hermetisert fisk - det viktigste er å spre et veldig tynt, nesten gjennomsiktig lag eller legg det i et veldig tynt stykke, og hva som er viktig - ingenting søtt.
2. I noen mengder og i hvilken som helst form kan ikke-stivelsesholdige grønnsaker brukes.
3. Det er tillatt i noen form og tre kokte egg.
4. Det er nødvendig å ta inn hver dag en servering frukt (en pære, eple, tre plommer, etc.), og det er lov å erstatte det med en diett dessert, men ikke ofte.
5. Det er nødvendig å inkludere i det daglige kostholdet på 200 gram yoghurt.
6. Tre ganger i uka skal spise en servering med fisk eller kjøtt med grønnsaker, for tre eller fire skiver, og redusere mengden brød den dagen.
7. Ta mat på 3-4 timer. Ikke hopp over mat, selv om du ikke har lyst til å spise!
Den andre fasen av brødet fraksjonal diett.
På dette stadiet kan diettbrød erstattes av andre produkter.
Hver to skiver kan byttes ut: - et glass ferdig pasta, et glass belgfrukter (kokt), 2/3 kopper kokt frokostblanding (bokhvete, havremel, ris, hirse). - En av maiskålene eller kokte poteter. - to dietiske kjeks. - Noen ganger kan du erstatte brødet med et par skjeer med mysli eller 3-4 ss frokostblanding til frokost.
Ubegrenset er fortsatt grønnsaker. Mengden frukt per dag kan økes til tre porsjoner.
200 gram yoghurt hver dag er også nødvendig.
Som med enhver diett, hvis du føler at din generelle helse har forverret, eller hvis du har noen helseproblemer, bør dietten stoppes umiddelbart og konsultere en spesialist.
Lykke til i ferd med å miste vekt og helbredelse!