Forringet miljø, da det bidrar til å tilpasse seg når situasjonen endres, korrigerer styrkerne riktig for å reagere på hva som skjer. Og hvis slike situasjoner gjentas ofte, blir stresset kronisk. Faller i depresjon, er personen all fornærmet, ofte gråter, blir irritabel. Forholdet begynner å herske med kolleger på jobb, og med venner og hjemme. I slike tilfeller kan han reagere riktig på eksisterende hverdagssituasjoner.
Forskere i Amerika har bevist at hvis et dårlig humør blir kronisk, blir kontakten mellom individuelle hjerneceller tapt, slik at menneskelig analyserer og behandler informasjonen som mottas, virker bare med følelser, men ikke med sinnet. Når det gjelder slike mennesker, sier de vanligvis at han brøt ved.
Så hvordan kan vi forsøke å sikre at stemningen ikke forverres? Hvordan holde følelser?
For oss hjelper sangen til å bygge og leve
Innholdet av negative følelser er svært skadelig. Derfor er du i rommen til full, gråter eller syng din vrede og irritasjon. Du kan til og med synge din favorittsang. Og det spiller ingen rolle hvordan du synger det, kan være svakere i stemmen eller ikke profesjonelt - det viktigste er ikke her, men i reaksjonen av reaksjonen og uttrykk for dine følelser.
Smile
Stemningen kan også forbedres ved etterligning. Smil selv når du ikke vil smile - dette sender du kroppen din en melding for å glede seg, og resultatet blir øyeblikkelig. Det er verdt å gå gjennom flere minutter, da du vil føle forbedringen av humøret ditt.
Kopier bevegelser og bevegelser til en person som liker deg, og som du tror er en optimist. Alt krangler i hendene og derfor må han etterligne. Denne personen kan være en ekte person, og kanskje helt i din favorittfilm.
Selvmassasje klasser
Masser hodet ditt - det vil lindre irritasjon, ro, lindre tretthet, hjelpe til med trygghet og følelse av sikkerhet. Med håndflaten åpen, slår du hodet fra kronen til nakken. Kjemp langsomt hårmassasje - denne massasjen vil styrke røttene til håret og nærme skalp.
Masser hendene. Rist med børster, gni håndflatene dine. Bytt til å nippe hver finger, men ikke for mye. Masser deretter hver finger fra spissen til bunnen. Denne prosedyren skal gjøres tre ganger på hver finger. Rør med fingrene, vri dem. Føler du varme på hendene dine? I så fall gjorde du det riktig.
Pust på riktig måte
Rolig og jevn stemning kan oppnås ved riktig inspirasjon og utånding. Hvis du blir nervøs, blir pusten din forvirret og blir ujevn og akselererer. Men vi er i stand til å kontrollere pusten vår og bevisstgjøre det, vi kan roe og slappe av vår tilstand. Vi trenger pusteknikker: pust inn raskt, og sakte puster ut. Gjenta dette flere ganger til du er sikker på at stemningen har blitt bedre. Hvis du vil juble på deg, gjør denne prosedyren i omvendt rekkefølge, det vil si, Svært inhalere, og pust deretter ut raskt. Gjenta dette flere ganger.
aktivitet
Vet du at det å være fysisk aktiv og å spille sport kan forbedre humøret ditt? Tross alt bidrar fysisk aktivitet til å utvikle hormonell glede, som kalles endorfin, og det er han som er ansvarlig for din angst. Tenk og avgjøre hvilken type sport som passer best for deg. Snakk med hensyn til dette problemet, da ikke alle idretter vil gi fordeler til kroppen. Du kan for eksempel velge magedans, løp eller fitness. Å ha begrensninger i form av tid, prøv å moderat trinn for å gå på tur, men ikke starte mer enn en halv time om dagen.
Prøv å gjøre det på solfylte dager. Og solen bidrar til utviklingen av et annet enkelt hormon i kroppen, det kalles serotonin. Takket være ham, vil du føle deg mye lykkeligere, forbedre appetitten og normalisere søvn.
Kommunikasjon med folk som er hyggelige for deg
Følelsen av det negative kommer fra noen mennesker, dvs. ubehagelige følelser, kritikk, det er verdt å tenke på om det er verdt å møte dem i det hele tatt. Tross alt ser du ikke fra dem støtte, de prøver alltid å bruke deg - for å låne penger, for eksempel. Deres uendelige forespørsler om hjelp, tyveri av din dyrebare tid for tom snakkere, påvirker dette negativt på humøret ditt, for fra disse menneskene ser du aldri en retur. Så del med dem, eller sveedik minimere kommunikasjon og kontakt med dem. Ikke glem at bare du har rett til å velge dine venner. Men det skjer at du er forbundet med slike mennesker på jobb og ikke kommer til å snakke. Prøv deretter å lage slike samtaler kort og ta kontakt med de som forbinder deg med denne personen med et felles arbeid.
Vi anbefaler kvinner
Forskere har caculated, en svært gunstig innflytelse på psyken er gitt av kommunikasjon med spodrugami. Og i tillegg kan temaene for kommunikasjon være helt annerledes - du kan diskutere nye klær eller noe brainstorming om å heve familiebudsjettet. Det viktigste i denne saken er emnet, som under diskusjonen vil gi deg og dine følgesvenner glede. Møte med venner regelmessig, du vil føle deg mye mer sunn og glad. Og ikke begrense deg til hyggelig kommunikasjon. Det er et hormon som kalles progesteron, det produseres i kroppen av kvinner i kommunikasjonsprosessen og vil svare på helse og godt humør.
Kun konstruktiv kritikk er verdig reaksjon
Det er selvsagt nyttig å kunne gjenkjenne feilene dine. Det sies at sannheten er født i en tvist. Det skjer at noen mennesker liker å dømme, mens de ikke forklarer årsakene. Det er bare slik, fra det faktum at det er dårlig humør og trenger utslipp eller verre på grunn av en negativ holdning til oss. Når du møter slik kritikk av folket, uten å tenke, ignorere det.
Planlegg dine aktiviteter på riktig måte
Husk, vi sa litt tidligere at det er veldig viktig å kommunisere med hyggelige mennesker? Dette er akkurat tilfelle med aktivitetene dine, for, inkludert nedskriving av dagen, akkurat de tingene som er mest tiltalende for deg, vil du gi impulsen til oppløfting. Lytt til favorittmusikken din, ring din beste venn, bestil en pizza eller lek med barna dine - takk til alt, stemningen vil alltid være bra, og du vil se på livet med en rykk.