I barndommen husker vi alle de voksne klager om behovet for å observere den rette livsstilen, at personlig hygiene er svært viktig. Sørg for å vaske hendene flere ganger om dagen, gjør øvelser hver morgen, gå tidlig og samtidig våkne tidlig om morgenen, i betraktning at jo mer tid du tar for søvn, jo mer gunstig er det for kroppen.
Likevel bør man være oppmerksom på det faktum at ikke alle nyttige øvelser fordeler kroppen vår. Vi tar oppmerksom på noen nyttige vaner som kan skade helsen din.
Det har alltid vært antatt at det er åtte timer å gjenopprette organismen under søvnen. Forskere har bevist at i virkeligheten er en slik mengde tid overdreven og fører til overarbeid. Det vil være mye mer effektivt å ordne små hvilepauser i løpet av dagen, som varer fra 15 til 20 minutter. Det antas at kortsiktig dagtidssøvn er mye mer nyttig enn for eksempel to timers søvn om natten.
Vi vet alle at utsagnet om at en lang søvn er et effektivt middel for tretthet og stress. Dette er en vrangforestilling. Faktum er at en lang søvn tvert imot fører til overarbeid og disinhibition. Derfor, for å få styrke, å våkne kraftig og arbeidelig nok til å sove og seks timer, eller syv.
2. Morgen og kveld toalett er nødvendig. Men alltid skal alt være i moderasjon. Det er absolutt ikke nødvendig å plage deg med forsiktig vask med alle slags antibakterielle midler. Dermatologer tror at følge hygiene bør være på vanlig måte, uten fanatisme.
Bakterier i en bestemt sammensetning må være tilstede på overflaten av huden, siden de tjener som beskyttelse mot ulike infeksjoner. Og deres fullstendig utryddelse fører til irritasjon, tørrhet, en reduksjon i den normale balansen. På overflaten av huden er det en beskyttende film som beskytter kroppen vår mot uønskede effekter av den eksterne verden. At for eksempel for varmt vann ødelegger denne beskyttelsen. Derfor, hvis du vil oppdatere deg selv, skyll med kaldt vann, som vil bli mye mer effektivt. Her skal det også bemerkes at man ikke bør overdrive det i munnpleie. Børste tennene dine er ikke verdt noen få ganger om dagen, og munnen skyller ubegrenset antall ganger, vil ikke føre til noe godt.
3. Det er interessant at i huset skal rengjøring også gjøres i moderasjon. Overdreven renhet medfører farlig skade på kroppens mest immunsystem. Alt dette er fordi immuniteten er utviklet og styrket, ved å bekjempe bakterier. Derfor bør det huskes at immunforsvaret trener i utviklingen av beskyttelse. Hos barn med omsorgsfulle mødre er det fare for sykdommer som astma. Også alle slags allergiske sykdommer er vanlige. Det er viktig å huske at alt må balanseres. Renslighet i rommet bør absolutt være et nytt tiltak. Det totale fraværet av støv er også skadelig, som det er overflødig.
4. Det antas at søvn på dagtid, som følger en lunsj, er veldig nyttig for kroppen. Faktisk er dette ikke helt sant. For en voksende organisme, ja, det har en positiv innvirkning. Men når det gjelder voksne, bør sovende søvn erstattes av en tur langs frisk luft, da dagtid kan slå ned kroppens biologiske rytmer. Søvn i løpet av dagen produserer også hormoner som bidrar til utviklingen av en slik sykdom som diabetes. Dermed vil en spasertur arrangert i stedet for søvn ha den mest fordelaktige effekten på organismen din.
Det er også antatt at kaloriene mottatt under middagen etter seks, begynner å bli avsatt i form av subkutant fett. Faktisk, selv om middagen din holdes klokka ni om kvelden, vil en liten tur etter det hengi deg fra en slik risiko.
5. Riktig og målt pust er veldig viktig. Forskere kom til den konklusjon at det er mer riktig å puste ikke med brystet, men med magen. Pustenes pust er veldig gunstig for lymfatisk drenering. Ved å puste brystet oppstår følgende: luften som har kommet inn i lungene, har ikke tid til å komme tilbake og frost, og dermed forårsake brudd på gassutveksling. Åndedrettsbukken bør være vanlig, noe som gjør kort pause mellom innånding og utånding.
Hvis pusten er noe nytt og uvanlig for deg, prøv å lære og bli vant til det. Siden riktig pusting er en helseforsikring.