Hver av oss har en svart liste over ikke-solgte produkter. La oss godt sette platen til side: selvfølgelig kan du gå ned i vekt på det "hatet" dietten, men du kan også undergrave helsen din, men det koster ingenting. Kroppen gir oss signalene av en grunn. For eksempel, hvis honning virker for saftig, og søtsaker er for søte, ser du ut til å ha økt blodsukker i blodet ditt, og dermed plutselig motvilje mot matvarer som inneholder sukker.
Når en av dem ikke er nok, er det et behov for mat, rik på sammensatt, fraværende i det indre miljø. Omvendt, hvis en tallerken består av super nyttige ingredienser, og du ikke har en sjel til det, la maten stå på tallerkenen. For eksempel forårsaker overskytende vitamin A huden yellowness, og hos gravide fører slike hypervitaminose til fosterveiligheter. "
Food Extreme
"Wake up" matintuksjon vil hjelpe enkle triks. En gang i uken, helt utelukke fra diett salt, krydder, alkohol, kaffe og sjokolade - de negativt påvirker smaken og lukten, undertrykker de sanne gastronomiske predileksjoner av kroppen. Når du velger produkter, fokuser ikke bare på listen, men også på ... luktsansen: den vil fortelle deg hva kroppen din trenger nå. Forberede en sunn mat til kropp og indre organer, prøv å utsette produktene for minimal matbehandling. Dette vil vekke smaksopplevelsene.
Fenomenet "glutamatfelle", som nesten hele befolkningen på planeten, som satte seg på pommes frites, popcorn, kjeks, saltede nøtter og pølser (i pølser og pølser, mangler også dette tilsetningsstoffet), samt til det østlige kjøkkenet (på japansk og kinesiske restauranter glutamat satt på bordet i stedet for salt), er fokus for forskere.
Men jo mer utviklet intellektet til våre forfedre, jo tynnere ble smaken, og jo mer merkbare forskjellene i oppfatningen mellom kjønnene.
Ham, fett, en sandwich med olje forårsaker avsky? Det er på tide å lage en ultralyd og galleblærer - det er mulig at det er betent eller stenet. Leverkontrollen gjør ikke vondt. Hater du manna grøt? Kanskje du ikke har nok kalsium. Hans underskudd er i 30,5-33,1% av kvinnene. Manna grøt "syrner" det indre miljøet og fremmer fjerning av dette viktige makronæringsstoffet fra tennene og beinene. Drømmer om en sjokolade? Det ser ut til at du har blitt overvunnet av depresjon, som er hjulpet av magnesium, koffein og teobromin, som er inneholdt i sjokolade.
Bli gal for sjømatretter? Mest sannsynlig mangler cellene jod og selen, noe som ikke er uvanlig for dem som bor langt fra havet. Bare ikke spis for mange sjømat på en gang! Ellers vil kroppen få for mye jodbelastning, hvor skjoldbruskkjertelen reagerer uforutsigbart. I noen øker det produksjonen av hormoner, noe som fører til forgiftning av dem - tyrotoksikose, mens i andre tvert imot det reduserer endokrin produksjon, dette letter bremsing av metabolisme og vektøkning.
"Suck" på nøtter og soyasaus? På grunn av tretthet og stress har eggstokkene redusert produksjonen av hormoner: E-vitamin, inneholdt i nøtter, øker kjønnskjertelenes aktivitet, og i soyabønner er det plantesubstanser som er nærme strukturen til kvinnelige hormoner og fylle deres mangel. Er du klar til å spise en hel pære eller hvitløk hode? Det ser ut som et problem med immunitet - pass opp for forkjølelsen! Eller kanskje du spiste bare kjøtt? Løk og hvitløk hjelper kroppen aktivt å fordøye animalsk protein. Spis mer nyttig mat for kroppen og indre organer, og du vil føle deg bedre enn alle.
Liker ikke kefir, surkål, sure juice? Sannsynligvis har du økt surheten i magesaft. Du, tvert imot, og trekker på surt? Derfor blir det senket.
Stroker til figuren
Kosthold er ikke bare en endring av kosthold og en avvisning av visse produkter. En viktig del av prosessen med å miste vekt er hva du tenker på det. Dine ideer, forventninger, stemningen til forandring - de ser ut til å skape et komplett bilde, som i stor grad avhenger av om du oppnår ønsket harmoni.
Ta et stykke papir og noe du kan tegne. Du må skisse et bilde på emnet: "Jeg er på en diett". Du kan tegne noe, noe, i 5 minutter. Ikke bekymre deg for kvaliteten på "lerretet" og dine kunstneriske evner - det må ikke vises til noen. Tross alt er dette en test. Så, hva skjedde du?
Selv er positiv . For eksempel understreket slank, vakker eller i en hyggelig situasjon (bryllup, sjø, ferie). Et slikt bilde antyder at dietten ikke tar et spesielt sted i dine tanker og ikke i stor grad påvirker tilstanden din. Noen ganger får du misnøye med deg selv, men i det hele tatt er du fornøyd med ditt utseende og liv. Ditt motto: "Alt skal bringe glede". Du bruker det selv til begrensninger, inkludert i kostholdet ditt. Du er i stand til en lang, men ikke veldig streng diett (for eksempel, unntatt bare mel eller iskrem). Hvis det er behov for strenge begrensninger, så er det bedre å finne deg selv en sterk tilknyttet eller leder - en ernæringsfysiolog. Under kontroll av utsiden kan du oppnå et mye bedre resultat.
Jeg er negativ . Et dystre uttrykk, puffete kinn, en overdrevet fullfigur, en unfastened kjole - enda et av disse skiltene som er avbildet i bildet ditt, er forstyrrende. Du oppfatter en diett som straff for å se dårlig ut, og for det faktum at alt ikke er som det er i livet, som vi ønsker. Men husk grunnleggende pedagogikk. Bare sjeldne straffer er gunstige og bidrar til å nå målet, og selv om det er flere insentiver. Så slutte å skylle deg selv for å være overvektig. Smil oftere, kommer til speilet. Kjøp for deg selv (eller rettere for kroppen din - siden du fortsatt er i konflikt) noe vakkert og hyggelig. Selvfølgelig kan du ikke uten kosthold, men du trenger endringer, ikke bare i ernæring, men også i oppfatningen av deg selv.
Produkter. Hvis du på bildet har mer oppmerksomhet på produkter enn til deg selv, på en svært detaljert måte som viser hva som anbefales eller omvendt, forbudt, så er du sannsynligvis sliten. Trøtt av å finne et ideelt kosthold, lei av å kjempe med ekstra pounds. Hver gang du håper på et mirakel når du hører om nye mattsystemer som noen bidro til å gå ned i vekt, men hver gang du er skuffet. Kostholdet vil ikke hjelpe deg. Ikke fordi du i utgangspunktet ikke kan endre. Bare humøret påvirker suksess, og kroppen lytter til forslag. Hvis du tenker på deg selv: "Selv om du spiser, som en feit kvinne, vil jeg forbli det", da organismen, som den var, programmerer seg til fullheten. Reflektere i et rolig miljø, hva han vil, hva han mangler, hvordan vil han være mer komfortabel? Kanskje trenger han en sport, ikke en diett?
En karikatur eller et morsomt bilde . Kanskje du avbildet deg selv med en tallerken havre mot bakgrunnen av plakaten "Down with the pølse!". Eller tvert imot spiser kaker og mens du snakker på telefonen: "Kjære, kjøp kefir, jeg er på en diett." Det er godt at du kan le av deg selv - de rundt deg setter pris på det. Tross alt kan de joke om deg eller din måltidsplan. For en generell atmosfære er dette et positivt øyeblikk, men prosessen med å miste vekt forhindrer. Tross alt er du så lett å overtale å bryte dietten! Det viser seg at du snakker om kosthold ofte, men faktisk går du hele tiden inn i et samspill med deg selv. "Nå må jeg spise alle disse søtsaker, og i morgen vil jeg bare drikke vann" - slike beslutninger skader ikke bare figuren, men også helse. Du vil bli servert med vanlige avgangsdager eller kortsiktige (5-7 dager) dietter.
Ingenting . Hvis du er sint på forslaget om å tegne deg selv på en diett: "Det er vanskelig for meg, og jeg må fortsatt tegne!", Da kostholdet og resultatene er svært viktige for deg. Og de har mye mer betydning enn figurkorreksjonen selv. Du ønsket å oppnå noe (eller noen), men av en eller annen grunn skjedde det ikke. Det er ikke rart at nå samtaler om dietter og dumpet kilo forårsaker aggresjon eller irritasjon. I tillegg til utseendet til dem som etter din mening alt går til avfall, uten vanskeligheter. Hvis dette ikke er en komplett liste over hva du får irritert reaksjon på, må du raskt håndtere deg selv. Det vil ikke være overflødig å lese bøker om relasjonenes psykologi, råd fra en psykoterapeut vil være til nytte. Forholdet kan ikke utvikle seg, suksess kommer ikke. Men bare perfeksjonen av figuren, som sine mangler, er nesten aldri årsaken til dette.