Ofte, med lidenskap for søthet, kan det være veldig vanskelig, men hvis du følger visse anbefalinger, virker oppgaven ikke overveldende lenger. For å kunne bruke en mindre person må man først og fremst tro på ens egen styrke, at alle kan overvinne lyst til å spise godteri, kaker, kaker, etc.
På grunn av hva det er et ønske om søtsaker?
Den ubønnelige trangen til søtt snakk om det faktum at dietten til en person mangler komplekse karbohydrater. Replenish deres lager ved å bruke produkter som frokostblanding brød, frokostblandinger, belgfrukter, unntatt soya, pasta fra durum hvete.
Søte matvarer inneholder enkle karbohydrater, de masser raskt kroppen og forbedrer stemningen. Men det er verdt å huske at det som følge av å spise sukker, øker også sukkernivået, kroppen reagerer på dette ved en signifikant frigjøring av insulin. På grunn av disse prosessene passerer følelsen av metning raskt og det er en følelse av sult. Produkter som inneholder komplekse karbohydrater, har lang levetid, det er sterke og energiske. Det må huskes at overdreven forbruk av søtt fører til økning i kroppens fettreserver, til vektøkning, noe som resulterer i slike sykdommer som fedme etc.
Når du er ute etter mat, er det best å spise naturlig sjokolade. Dette produktet er ikke bare velsmakende, men også nyttig. For at det ikke er behov for søtsaker, må du berike dietten med mat som inneholder komplekse karbohydrater.
Erstatning for søtsaker og kaker
For å redusere cravings for søtsaker, introdusere et stort antall frukt i kostholdet. For å gjøre dette, i stedet for å snacking maten, som brød og kaker, må du spise favorittfrukter. Kalorier i frukt er mye mindre, noe som betyr at ekstra pounds ikke vil samle seg, og dessuten er frukt også nyttige for organismen. Som en søt erstatning kan du velge tørket frukt eller nøtter, men de er ganske kaloriske, så bruk dem ikke i for mye mengde.
Begynn å erstatte søtt mat i kostholdet ditt du må gradvis. Til å begynne med bør du prøve en kombinasjon av nyttige og søte matvarer, som hasselnøtter i sjokolade eller jordbær med fløte. Bruken av disse produktene vil hjelpe kroppen til å omorganisere og bli brukt ikke bare til søtt, men også til sunn mat.
Du bør ikke bytte til ulike sukkerstatninger. Tross alt er de i de fleste tilfeller laget for de som bruker sukker, for eksempel, for de som lider av sukker diabetes. Substitutes av sukker vil ikke bidra til å miste overflødig vekt, og noen ganger skjer tvert imot, bidra til utseendet på nye kilo.
"Triks" med bruk av søtt
I kampen mot cravings for søtsaker, bruker mange slike triks som for eksempel frukttyggegummi. Hvis det var et ønske om å spise noe søtt, kan du tygge det og dermed møte dette behovet, nosahara i kroppen vil ikke øke, og vil derfor ikke vises overflødig kilo.
Når det er et ønske om å spise et godteri, etterfulgt av et andre, tredje osv., Og det er veldig vanskelig å stoppe, kan du bruke følgende triks: i stedet for de vanlige søtsakerne, spiser noen mørk sjokolade trøfler. De hjelper raskt kroppen til å bli mettet med en søt, og kroppen får ikke mer sukker. Du kan til og med kalle det nyttig.
Riktig ernæring for elskere av søtt
Det bør huskes at pausene mellom måltidene ikke burde være for store. En stor pause fremmer at appetitten øker og personen forbruker en større mengde søtt eller større mat. For å unngå dette er det nødvendig å spise oftere, mens deler er redusert. Optimal er et triptypalt diett for å redusere sult og stabilisere sukkernivået.
For elskere av søte, enda hyppigere måltider i små porsjoner, og noen ganger kan ikke dempe trang. I dette tilfellet er det nødvendig å gi etter kroppens krav, men samtidig spiser ikke mer enn 150 Kcal per en matbit. For eksempel inneholder en sjokolade candy ca 80 Kcal, og karamell - 40-60 Kcal. I intervallet mellom måltider kan du spise to-sjokolade søtsaker eller tre karameller, så vil følelsen av sult ikke være voldelig.
Du bør ikke kjøpe Tori og en boks med sjokolade, fordi hvis huset er deilig, er det veldig vanskelig å motstå og ikke spise det. Hvis du vil ha søtsaker, så er det best å kjøpe litt hengende, og i stedet for kake å kjøpe en kake. For de som liker å spise en søt kjeks, er usøte kjeks et alternativ.
selvhjelp
De som bryter og spiser en søt, fortvil ikke. Feilene er ganske normale. Dette gjelder spesielt kvinner, fordi de er mer skjøre skapninger, og i noen dager trenger de bare å absorbere søtt.
Det skal huskes at de søte produktene ikke er et paradis for problemer og stress. I denne situasjonen, selv om det er et veldig sterkt ønske om søtsaker, må du holde tilbake. Det er best å ikke sitte hjemme, men gå en tur, for eksempel til en park eller et torg. Frisk luft og naturlandskaper vil distrahere fra triste tanker og ønsker å spise noe søtt.
Du bør ikke umiddelbart forlate det søte og vente at pundene raskt går bort. Denne prosessen er ganske lang, alt må gjøres gradvis. Hvis det var en sammenbrudd, ikke fortvil, bør du begynne igjen, det viktigste er å ha et sterkt ønske og da vil målet nås.