Null minutter
Har du ikke noe ledig tid? Så om et halvt minutt for å lage en liste over presserende endringer!
Tenk på utskifting
Selvfølgelig er du uerstattelig. Men hvis det holder deg på kontoret uten fridager og lunsj, er det på tide å ta på en interntrening, å tenke på omfordeling av ansvar eller å søke hjelp fra kollegaer? Assistenten kan dukke opp veldig nært.
Si nei
Den amerikanske forfatteren Dan Coughlin sa: "Ja" er et ord som har ødelagt mange strålende karrierer. "Så du kan ikke heve kontoen din i minuttet. Hvorfor? Ja, bare ha en lunsjpause og en pause!
Rapporter dine planer
En klar og gjennomtenkt kommunikasjon bidrar til å unngå avraler i nyttig hvile fra arbeid og gjerninger. Skriv til alle interesserte at fra 15. april går du på ferie i 2 uker. Sannsynligvis vil det redde deg fra presserende oppdrag om morgenen 29. mars, stress og tidstrykk.
5 minutter
Hvis du er lei av tall og formler, vil en kopp og en sjokolade hjelpe deg. Med denne "relax-kit" for avslapning, gå til vannkoker eller kaffemaskin. Sikkert er det allerede en av dine kolleger der. Fyll koppen og gjør en uformell samtale. Det er bevist at opptil 80% av viktig arbeidsinformasjon kan fås i uformell kommunikasjon - det er ikke for ingenting at røykere danner et opprinnelig samfunn på kontoret, meget kunnskapsrik og forent. Men røyking er skadelig, men å kommunisere - selv om en kollega ikke deler hemmelig informasjon med deg - er nyttig og hyggelig. Du møter hverandre bedre og, sannsynligvis, som sympati.
20-30 minutter
Ta en tur i nærmeste park eller langs en stille sidegate under en nyttig hvile fra jobb og virksomhet. Målet ditt er å endre bildet, få nye (forskjellig fra kontor) visninger. Siden du ikke har mye tid, bruk hvert sekund med maksimal fordel. For dette anbefales psykologer å anvende praksisen med "bevisste inntrykk". Merk deg selv: "Hva et bisarrt mønster danner grenene til dette treet!", "Åh, den første løvetann!" eller noe sånt. Nyt hvert øyeblikk av frihet, som en god vin!
40 minutter
Vet du hva som er "lunsj peeling" og hvile? Så kaller de den vanlige glykolskallingen i Vesten, en ikke-traumatisk foryngelsesprosedyre som ikke etterlater synlige spor av rødhet. Besøkte en skjønnhetsøkt og returnerte til kontoret - er dette ikke en drøm om en bedriftsdame? Selvfølgelig, i stedet for å peeling i nærmeste salong, kan du gå gjennom en annen hyggelig og rask prosedyre: ansiktsmassasje, darsonval, hårpleie. Informasjon om hva som får deg til å blomstre på jobb, når alle andre sitter med kjedelige ansikter, for å dele med kolleger!
55-60 minutter
To ganger i uka, ordne deg selv en losningsdag og lunsjtiden du legger inn, og hvile er omgjort til en ekte, sunn for sjelen og kroppen. Vil du vite hvilken? Hvis du går midt på dagen i forretningsdistriktet i Stockholm, vil du oppdage at de fleste kontoransatte går ut av kontoret med voluminøse sportsposer. Her er det vanlig å bruke lunsjen regelmessig, ikke for å forbruke kalorier, men for å brenne dem. Tidsplanen i idrettsforeninger avslører den samme trenden: Etter 13.00 begynner cardio trening, klasser av aerobic, sportsdans, pilates og yoga. Å skrive ned på dem er verdt det på forhånd. Sportspause har mange fordeler. Tillat deg selv denne glede, og forandring vil forbløffe deg. Et godt humør (takket være tilstrømningen av endorfiner), tankens friskhet (blodsirkulasjon er aktivert) og beredskapen til å snu fjell (du ikke lenger føler deg torturert og sliten) vil legge til farger til grå hverdager. Sport gir også stor motivasjon. Du har støttet så intens trening! Så, du kan takle det vanskeligste prosjektet på jobb. Dine kolleger returnerte med en lunsj og søvnig, du er full av livskraft og positiv. Og det er lett å ta en matbit om en time uten å gå langt fra arbeidsplassen.
På kontoret bruker vi minst 40 timer i uken. Og noen - og alle 60. En stor del av livet! Så la oss bruke det i et hyggelig miljø.
I et godt selskap bør alle ansatte jobbe flittig. Og i så fall er det på tide å få "til å arbeide" med veggene, lamper, krukplanter og din egen arbeidsplass, det vil si hele kontoret, og du vil ta nyttig hvile fra jobb og saker.
Fargene i naturen
Blå og grønne interiørelementer øker tonen, legger styrke og energi.
Slå lykke på
Designere vet: denne tilstanden er kontrollert av belysning! Hvis arbeidslivet virker for deg svart og hvitt, er det på tide å tenke på hvilke farger som omgir deg.
Fargebehandlingskonsulent, Dr. Telma van der Verg sier: "Farge påvirker direkte vår hjerne, og som følge av dette er det senere uttrykt i våre følelser, tanker, helse og atferd." Før du velger riktig nyanse for rommet, må du forstå formålet. Hva er dette - et møterom, et venterom for besøkende, et datarom eller en hall? Det er imidlertid en farge som er ideell for alle rom. Det er gult. Det fremmer konsentrasjon av oppmerksomhet, aktivering av hjernen og ubevisst oppfattet som fargen på energi, utholdenhet, besluttsomhet. Flott tone for kontoret til den unge lederen! Avdelingen med oppgaver som krever kreativitet og fantasi (for eksempel reklame, markedsføring, PR), er det bedre å plassere på kontoret av turkise toner. Men har du sett mange turkis kontorer? Kanskje, selv de mest kreative daredevils vil ikke tør å gjøre dette.
Det er en utgang : dekorere i denne fargen en vegg eller et sted i rommet flere store indre elementer av denne skyggen. Videre gjør overskuddet av turkis oss for impulsive. Bordovy assosiert med høy status og intelligens, tradisjon, sikkerhet. Ideell farge for advokatfirma eller konsulentfirma. Men gjør ikke mer enn 70% av rommet (og legg ikke til gylne dekorelementer), ellers blir det ikke et kontor, men en boudoir. Forhandling (og forhandling) vil ha nytte av forsiktig blå toner i interiøret, og brun, som en ansvarsfarge, vil være god i regnskap og med systemadministratorer.
Planter i staten
Uten harmoniske rada kan "grønne kolleger" på kontoret ikke gjøre! De skaper ikke bare et sunt, men også et forretningsmiljø.
En studie fra University of Texas bekreftet hva vi selv hadde gjettet før: planter reduserer stress og øker produktiviteten. Deltakerne i forsøket ble tilbudt å utføre flere oppgaver i blomstermiljøet, og deretter i en tom studie. Det ble funnet at planter bidrar til å forbedre reaksjonshastigheten og normalisere blodtrykket. Grønne hjørner på kontoret har en gunstig effekt på visjon, beroliger nervesystemet, reduserer støy, hindrer utvikling av yrkessykdommer. Sukkulenter vil redde oss fra elektromagnetisk stråling; eføy, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - fra giftstoffer. Eucalyptus, rosmarin, laurbær, cypress, noen barrere vil beskytte mot virus. Planter kan redusere innholdet av patogene mikrober i luften med 30-70% og forhindre utvikling av epidemier på grunn av at flyktige stoffer produserer phytoncider.
Tropiske planter
Påkrevd attributt til forhandlingssonen på grunn av pacifiseringsegenskaper.
Vær hjemme!
Din arbeidsplass kan fortelle mye om deg til besøkende, så gi det individuelle egenskaper.
Hvis du trenger å lage et bilde av en ekspert, finn et sted for dine diplomer og sertifikater. Hyller med spesiell litteratur og ryddige mapper vil introdusere deg til besøkende en solid og kompetent spesialist. Et bilde fra en bedriftsselskap på skrivebordet eller en originalkalender vil sette en mer uformell kommunikasjonsform med kundene.
Gjør arbeidsplassen hjemme-koselig, kan en bordlampe: det dimmede gule lyset justerer seg til et rolig humør. Lampen i høyteknologisk stil er ikke egnet. Men hun klarer seg godt med en annen oppgave: å skape en følelse av kulhet på en varm dag.
Hyller, mapper, bokser hjelper deg med å opprettholde en nyttig ordre på skrivebordet og skape et inntrykk av deg som en organisert medarbeider som har alt under kontroll.