Til å begynne med, la oss se hvorfor er det så vanskelig for oss å stille inn på jobb etter ferien? Det så ut til at du hadde hvile, hadde en god søvn, mottatt en belastning av positiv energi, så du burde gå på jobb med glede, men nei. Saken er at vi endrer vår livsstil som sådan. Hvis du på jobbedager forsøker å legge deg ned før, spiser du på en bestemt måte, da feriene gir en fullstendig forstyrrelse av ditt regime. Du legger deg sent på kvelden, våkner opp sent på kvelden, gjør deg fornøyd med deilig mat og godbiter at du ikke spiser hver dag i hverdagen. Og hvis du hvilte på feriestedet, så var alt skrevet, borte. Kroppen din er innstilt for å hvile, å spise annen mat, til å sole seg, hjernen din desperat motstår, han ønsker absolutt ikke å gå tilbake til stiflingkontoret til dumme kunder og en skadelig sjef. Det er klart for deg, sier du. Vel, med definisjonen av problemet, er vi ferdige, nå gjenstår det å forstå hvordan det er best å kvitte seg med det. Hvor raskt og enkelt å gå inn i arbeidsmodus? Vi sender til umiddelbare anbefalinger.
Så, hvis du var i varme land på nyttårsferien, basket i solen, men du måtte gå tilbake til den snødekte byen, satser jeg på at humøret ditt er under null. Så, den første viktige og nyttige råd. Prøv å planlegge reisen din på en slik måte at etter retur var et par dager før du gikk på jobb. Dette vil gi deg muligheten til å acclimate i hodet ditt, justere til driftsmodus og gå på jobb. Tenk deg at du bare i går danset på stranden under brannrytmer, og i dag sitter du allerede på kontoret. Et trist bilde. Så, legg igjen et par dager for å komme til dine sanser. På jobben, ikke ta øyeblikkelig for forretninger, og enda mer ikke gjør det hjemme. Ikke ring kollegaene dine, ikke sjekk e-posten din. La arbeidet forbli på jobb. Det er da den offisielle arbeidsdagen begynner, da må du definitivt åpne din mail og begynne å ringe kunder. Og til da - chick. Ideelt sett kan du gjøre følgende slik at det er lettere for deg å gå inn i regimet. Prøv å planlegge din avslutning på jobb nærmere slutten av uken, onsdag eller torsdag. Så kroppen din vil være i stand til å tilpasse seg arbeidsmiljøet. Bare to dager, og du har en helg igjen! I tillegg, etter retur fra ferie, er det verdt et par dager å tilbringe hjemme, ikke ta røret når du ringer til venner og kjærester, fordi forespørsler om hvordan ferien har passert igjen, vil dyppe deg i den siste tiden, og du vil igjen være vanskelig å tilpasse til driftsmodus . Hvis du fortsatt måtte ta røret, så er det bedre å spørre vennen din om hvordan hun tilbrakte ferier, og så høflig si farvel, fortell meg at det er tid for deg. Her er et av nøkkeltipsene: hvordan du raskt og enkelt går inn i driftsmodus. I tillegg, på de dagene når du kommer tilbake fra ferie, er det allerede verdt å begynne å gå og legge deg opp i samme modus som du gjør på vanlige arbeidsdager. Bedre stå opp tidlig, men du kan hvile på dagen. Men så fort vil du gå inn i regimet.
Så fortsetter vi å finne ut hvor raskt og enkelt det går å gå inn i driftsmodus. Det er viktig å være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt etter retur fra ferien. For sikker på at i restauranter til middag og middag tillot du deg selv å spise mye deilig og skadelig, din mat system endret seg dramatisk fra måten du vanligvis spiste hjemme. Når du kommer tilbake, må du forsikre deg om at overgangen fra maten du spiste på ferie til din vanlige mat var glatt. I denne perioden er det veldig viktig å lytte til kroppen din, han vil fortelle deg hva han vil. Du kan fortsette å skjemme deg bort med delikatesser, allerede i et mindre regime, og gradvis redusere dem ikke. Også, ikke umiddelbart haste til treningsstudioet etter ferien, gjør grusomme treningsøkter for å senke den ekstra kilo. Ikke bare at kroppen din ikke er satt opp til sport som sådan, slik at ditt humør faller under sokkelen. Tro meg, du vil fortsatt ha muligheten til å komme i form, spesielt siden sommeren ikke kommer snart. Nå vet du ett nytt tips, hvor raskt og enkelt å gå inn i arbeidsmodus etter lange ferier.
Selv om du ikke brukte nyttårsferie på stranden, men bare gikk med venner, besøkte, trenger du fortsatt akklimatisering. Du trenger også tid og litt innsats for å komme tilbake til arbeidsmodus. Etter ferien bør du opprettholde ditt munter stemning, som var under ferien, med de enkleste og mest rimelige midler. Så, bitter sjokolade hjelper deg (bare ikke lene seg tungt, ellers figuren vil lide), grønn te og grønn løk, bryg salvia eller kjøp salvia tinktur, spis mer frukt, spesielt bananer. For å opprettholde et godt humør og velvære trenger du også vitaminer og multivitaminer. De vil støtte din vitalitet og bidra til å opprettholde et godt humør. Ikke dårlig for å opprettholde en positiv holdning hjelper tinkturer av ginseng, sitrongress eller eleutterococcus.
Så den forferdelige dagen har kommet, du går på jobb. Skjem deg bort med en deilig frokost om morgenen, lage aromatisk kaffe, legg favorittmusikken din og skynd deg opp for å gjøre deg klar. På jobb på den første dagen, ikke haste øyeblikkelig for hele arbeidet, det er best å dele arbeidet i deler. På den første dagen, gjør veldig lite, neste dag - litt mer. Lasten skal økes gradvis, ellers vil stemningen din falle helt. I den første uken etter ferien er det ikke nødvendig å planlegge komplekse forhandlinger, møter, levering av prosjektet. Det er bedre å utsette det til senere. Hvor raskt og enkelt går inn i arbeidsmodus etter høgskolen for ekte arbeidsarbeider. Ikke tør å bli på jobb overtid! Du bør heller ikke skynde deg å komme hjem, det er bedre å ta en tur, ta litt frisk luft, hvis shopping henter humøret ditt, så gå til butikken for nye ting, spesielt det nye året, må du ha noe nytt. Det er veldig viktig å ventilere rommet før du legger deg til sengs, la soverommet være fylt med kjølig kjølighet og frisk luft, så det vil være mye mer behagelig å sovne.
Det er allment kjent at mange mennesker, spesielt kvinner, er deprimerte etter at de har kommet tilbake fra ferie, når ingenting gleder seg, når alt er irriterende, når det er nervøse sammenbrudd når du vil gå tilbake til hvor du kom fra. På dette tidspunktet er det best å distrahere deg selv, å gjøre det som gir deg glede og glede. Og gjør ikke dette med en følelse av dømmekraft, når hodet ditt bare er fylt med tanker om at du kom tilbake fra paradis til jord. Hvis du har en hobby, så ta vare på dem, la hodet ditt for øyeblikket være fri for tanker. Generelt, i denne perioden, prøv å tenke mindre. Du vet, selv om hodet noen ganger trenger å hvile. Hvis du sitter på jobben og du ikke har mulighet til å bli distrahert i øyeblikket, bør du komme opp med små triks som vil hjelpe deg med å bli distrahert selv på jobben. Se oftere i et vindu, distrahere, lukte favorittbrennevin, les favorittforumet ditt eller sett på et interessant nettsted for deg. Hvis situasjonen er veldig dårlig, og du føler at depresjonen kommer, bør du gå til apoteket for å kjøpe medisinske urtete som vil hjelpe deg med å slappe av og roe ned. Om hvilken te som er best for disse formålene, har vi allerede skrevet. Beroligende avkok og te er bedre å drikke om natten, på jobb anbefales ikke, siden du blir døsig. Det er verdt å merke seg at depresjon, apati og dårlig humør er ganske normale etter retur fra ferie. Det er verdt å vente på et par dager, ettersom du igjen går i arbeidsmodus, og stemningen din vil ikke forringes mens du ser bilder fra ferien.
Hvor raskt og enkelt å gå tilbake til arbeidsmodus? Noen få generelle tips som hjelper deg med å gjenopprette og gjenopprette fra ferien. Våkne opp til favorittmusikken din, sett ikke på vekkerklokken høyt, aggressiv musikk, la oppvåkingen være sakte og forsiktig. Still inn alarmen med en gradvis økning i volumet. Men velg ikke spesielt sakte og ganske melankoliske melodier, det er best hvis det er brannrytmen til musikken du hørte på ferie. På den første dagen på jobben, er det verdt å tilbringe en halv dag, og prøver å sette ting i orden på arbeidsplassen din. Gjør dette sakte og uten hastverk. Kast bort alt du ikke trenger, endre strukturen på arbeidsområdet. Denne prosessen vil hjelpe deg med å tilpasse arbeidsmiljøet. Svært mange i de første arbeidsdager føler seg svekket og utmattet, som om de blir syke. Selvfølgelig øker selvmordsnivået, og hånden og strekker seg til å ringe sjefen og be om sykefravær. Bestem selvfølgelig til deg, men vet at den andre gangen å gjenopprette vil bli mye vanskeligere og vanskeligere enn den første. Det samme er ikke en fiende av deg selv. I de første arbeidsdager kan du gjøre følgende hyggelige arbeid: tenk over din neste ferie. Bestem hvor og med hvem du skal gå, se tilbudene fra reiseselskaper, velg et hotell. Eller, hvis arbeidet ditt tillater det, er det best å organisere organisasjonen av enhver ferie.
Og i slutten av hvor raskt og enkelt å komme tilbake til arbeidsregimet, vil jeg gi noen anbefalinger til de som er sjefen, sjefen og sjefen. For det første er det verdt å fjerne sporene i bedriftspartiet, hvis det ble holdt på kontoret, er det verdt å fjerne alle ornamenter som vil minne ansatte om ferien, best hvis rengjøringen gjør dette i helgen. Hvis du bestemmer deg for å ordne en personell omlegging, så er det best å gjøre det en uke senere, men det samme vil ansatte på nye steder ikke begynne å jobbe med full styrke. Ikke skape mye arbeid i de tidlige dager, la dine ansatte sakte gå inn i arbeidsmodus, lage en arbeidsplan. På den første arbeidsdagen kan du ordne felles sammenkomster med ansatte, slik at alle kan snakke om hvordan han tilbrakte helgen. Gjør det som sagt, som sagt: "Lykke er når du er glad for å gå på jobb, og du går hjem." Din oppgave er den første delen.