Under fysisk stress, mange forstår øvelsene, som du bare trenger å utføre om kvelden. Andre er bare sikker på at de trenger å trene bare om morgenen, og ring en slik lastladning. Begge sider kan umiddelbart forene og roe, siden ingen bestemmer nøyaktig og optimal tid når det er bedre å gå inn for sport: morgen, kveld. Til dette formål er både morgen og kveld like bra, og effektiviteten av å utføre fysiske øvelser avhenger helt av egenskapene til menneskekroppen, som de er engasjert i tillegg til de målene de forfølger.
Hvis du fortsatt ikke kan bestemme og velge, hvilken tid på dagen er best for sport, så vet du at alt avhenger av dine forventninger til øvelsene. Antallet kalorier som blir brent, vil være nøyaktig det samme, uansett når du skal gjøre det: det er morgen eller kveld. En stor forskjell vil være for nervesystemet. For eksempel er folk utsatt for irritabilitet, økt spenning, følelsesmessighet, stress, det er bedre å velge sport om kvelden (noen timer før sengetid). Dermed har nervesystemet, som er begeistret av fysisk anstrengelse, tid til å roe seg ned. Ellers kan slike personer lider av søvnløshet.
Morgenøvelse
I tilfelle det ikke er noen problemer med søvn, vil morgen og kveld også påvirke treningen din like bra. Morgenøvelse kan utføres for å komme seg vekk fra søvn, hylle opp og bli kvitt søvnløshet, og juster kroppen din til et fungerende humør. Å utføre noen kraftige bevegelser under munter musikk vil hjelpe deg med å tilpasse deg raskt til den kommende arbeidsdagen. Om morgenen i treningen må du ta med en kardiobelastning, det vil si å hoppe eller løpe (i frisk luft eller tredemølle). Pass på å inkludere strekk. Muskler bør ikke forbli anstrengt etter treningen, så de trenger å bli trukket ut, dette vil ikke bare hjelpe dem til å danne dem riktig, men også for å gi en vakker form. Takket være morgensporten, opprettholder du deg selv i et muntert humør og en vakker idrettsform.
Kveldstrening
Morgen er ikke den eneste passende tiden for sport. Hvis du er mer komfortabel med kveldsøvelser, kan du bli kvitt ekstra pounds og brenne flere kalorier. For kveldsopplæringen er løp egnet, som skal vare i minst 40 minutter. Hvis kjøretiden tar mindre tid, kan effekten av utvinning og vekttap nesten ikke oppnås. Kjører daglig er ikke verdt det, som for kroppen vil det være den sterkeste belastningen som den ikke vil kunne gjenopprette - tre ganger i uken vil være nok. Hvis du kjører mindre enn tre ganger i uken, vil denne belastningen ikke være nok til å forbrenne kalorier og opprettholde atletisk form.
På treningen om kveldene kan du inkludere de mest intense styrkeøvelsene. Folk som er overbeviste om at etter en arbeidsdag de ikke engang kan hente baren fra spennehodet eller dumbbells, kan du gi råd: Hovedmålet er, kom til treningsstudioet og følger med musikken, gjør den første øvelsen. Så åpner den andre vinden, og på slutten av treningen kan du føle deg hvile og klar for en ny arbeidsdag.
Hvis du foretrekker å utøve sport på kvelden, så husk at ryggraden alltid skal ha spesiell oppmerksomhet. Vertebrae kan sakke og skape ubehag, stabling på hverandre, av denne grunn mange har ryggsmerter. Kramper av nerveender og ryggmargen kan forekomme. Som et resultat av en slik klemming av nerver, i tillegg til følelser i ryggen, kan normale organer også miste sin normale funksjon. Derfor, i kveldstrening strekker du nødvendigvis ryggraden, strekker musklene, og etter flere øvelser strekker seg igjen.
Tilbringe kvelden leksjoner, om om morgenen vil du være i stand til å sove litt lenger. Uten mosjon er det umulig å føle seg frisk og munter person. Laster og sport spiller en gunstig effekt på tilstanden i nervesystemet.
Hvis du foretrekker svømming eller gymnastikk, er den beste tiden for å trene slike idretter om morgenen. Har du bestemt deg for å registrere deg i en dansegruppe eller fitness? - så er det beste alternativet om kvelden. Vær oppmerksom på helsen din, fordi det bare kan indikere hvilken tid for trening er riktig for deg.
Ikke unn deg selv at du ikke har nok tid til klasser enten om morgenen eller om kvelden. Det er den elskede personen, barna, familien, favorittarbeidet som burde bli et incitament til konstant selvkontroll. Og til konstant forbedring og nye prestasjoner, på en eller annen måte, bør du stimuleres av refleksjonen i speilet. Juster deg selv for å gjøre morgenøvelser, du kan sakte, våkne opp. Ved første øyekast ser det ut til at det blir vanskelig å våkne om morgenen. Men å sette alarmen i noen minutter tidlig, kan du få muligheten til å strekke seg og forberede seg på belastning og arbeidsdag. Om morgenen bør man ikke bruke mye tid på fysisk anstrengelse. Femten til tjue minutter er nok. Et unntak kan bare være de som har muligheten til å delta på treningsstudioet utelukkende om morgenen. For dem kan treningstiden foreslås av instruktøren eller valgt uavhengig.
For den logiske gjennomføringen av treningen, uansett om det er morgen eller kveld, må du ta en dusj eller et bad etter treningen. Det burde ikke selvsagt ha det travelt å smøre et stykke kake, kake eller andre søtsaker som en takknemlighet. Hvis frokost er nødvendig for deg, så prøv å bruke det ikke tidligere enn femten minutter etter å ha spilt sport. Vel, hvis formålet med treningen din om kvelden er å slippe overskytende pund og rette tallet, så er det bedre å nekte middag i det hele tatt.