Dette problemet gjelder mer for kvinner enn menn. Kvinner sitter stadig på dietter og ofte engasjerer seg i "stillesittende" arbeid, og dette fører til brudd på stoffskiftet. Hvis tarmen ikke tømmes minst en gang om dagen, kan denne tilstanden allerede kalles forstoppelse. Selv om det oppstår med vanlig avføring, men ikke nok.
Selvfølgelig er det alltid bedre å forhindre sykdommen, men hvis forstoppelse allerede har oppstått, er det nødvendig å kvitte seg med det. Ta avføringsmidler eller enemas er et mål for et ekstremt tilfelle, men det er bare nødvendig å spise riktig og holde seg til en diett med forstoppelse.
innhold
Hvilke matvarer skal jeg spise med forstoppelse? Drikker mot forstoppelse Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse?Hvilke matvarer skal jeg spise med forstoppelse?
Den beste måten å takle forstoppelse på:
- rå frukt og grønnsaker
- tørket frukt - fiken, pommes frites, tørkede aprikoser og compotes av dem
- Ferskpresset grønnsaks- og fruktjuicer
- puree fra gulrøtter og rødbeter
Disse produktene vil bidra til å normalisere tarmens arbeid. Tilsett yoghurt eller svakt en-dag kefir, brød med kli eller fullkorn til rantsoen, og grøt som havregryn, bokhvete og byg vil også fungere gunstig og koker dem nødvendigvis på vann med vegetabilsk olje.
I en diett med forstoppelse kan du også inkludere fettsaltet fisk, men ikke glem at salt er skadelig i store mengder, slik at fisken er bedre å suge og drikke så mye væske som mulig. Rømme og ferskt smør kan også hjelpe med forstoppelse, men du må vite omfanget og ikke konsumere dem i store mengder.
Du må umiddelbart begynne å kjempe med forstoppelse! Før frokost, om 15 minutter, drikk et glass varmt vann med en presset hel sitron. Klemt sitron kan erstattes med grønnsaks- eller fruktsalat til frokost. Salat er veldig enkelt: du må gni kål, eple, rødbeter, gulrøtter, tilsett litt grønnsaker og vegetabilsk olje. Salater er mest nyttige å lage mat fra gresskar, courgetter, tomater, agurker og paprika. Supplement menyen kan være rå gresskarfrø.
Ikke bruk halvfabrikata porrer, lag deg selv fra hele korn. Brew croup nok for bare 10-15 minutter, deretter fjern fra platen og vikle, ikke salt den. Til en slik frokostblanding kan du legge til olivenolje, frisk frukt og grønnsaker, dette vil hjelpe tarmene kvitte seg med "innskuddene". I bokhvete grøt kan du legge purre, og i hirse - en teskje kanel.
Du kan lage risgrøt, men fra brun ris. Legg i slike grøt bedre valnøtter eller lette rosiner, pre-våt den.
Fra forstoppelse hjelper hvitkål veldig effektivt. Som alle grønnsaker er det bedre å spise det rå, men hvis tarmene har problemer med råfiber, kan du sette den ut, koker den eller koker den til et par. Til produkter med høyt fiberinnhold inkluderer også brokkoli og belgfrukter. Generelt inneholder alle rå grønnsaker fiber i de nødvendige mengder, og faktisk er fiber en nødvendig betingelse for behandling av forstoppelse. Hvis forstoppelsen er spastisk, så ikke konsumere mye fiber, og spis kokte grønnsaker i begrensede mengder.
I løpet av dagen, minst en gang, anbefales det å spise en flytende suppe, helst på vegetabilsk buljong, og du bør også drikke krøllet melk eller lavfett kefir flere ganger om dagen. Hvis forstoppelsen er vedvarende, legg til en skje olivenolje i glasset kefir og drikk den i en time før du går til sengs.
Drikker mot forstoppelse
Det er nødvendig å drikke så mye væske som mulig under forstoppelse, men det bør ikke være karbonerte limonader, men friske fruktdrikker med honning i stedet for sukker, naturlig kaffe, ikke løselig eller rent vann. Alle disse drikkene normaliserer tarmens arbeid perfekt.
Det beste alternativet er å lage drikkevarer spesielt fra forstoppelse. For eksempel vil en avkok av kamille hjelpe med oppblåsthet og forhindre gassing. Det er nødvendig å lage en spiseskje kamilleblomster med et glass kokende vann, la det brygge i 30 minutter og drikk halvparten av glasset før måltider.
Det anbefales på en tom mage å drikke infusjon av rød fjellaske eller om natten varmt vann med en teskje honning, dette vil hjelpe tarmene å gjenopprette.
Perfekt litt saltet grønn te med melk. I brygget grønn te må du legge til et klype salt og litt kokt melk, for å drikke på tom mage.
Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse?
Produkter fører til utseende av forstoppelse, som inneholder stoffer som forsinker tarmens arbeid. Slike produkter inkluderer: hermetisk kjøtt, bratte egg, ris, kjeks, boller og hvitt brød, samt sterke kjøttpålegg (fisk, kjøtt), pasta, semolina, potetmos, sjokolade og kakao, sterk te og alderen rødvin. Noen frukter og bær må også bli forlatt - kuber, pære, granateple, dogwood, bananer, blåbær - de løser bare stolen.
Enkelte medisiner har også en astringent effekt. Kan utpeke psykotrope medisiner, preparater med jern, antacida, som er foreskrevet for magesykdommer. Derfor bør hyppig forstoppelse rapporteres til legen før utnevnelsen av behandlingen.
Nå annonserer du mye penger fra forstoppelse, som du kan kjøpe på et apotek. De kan brukes, men noen ganger bør de ikke bli misbrukt, ellers vil tarmene bli vant til og slutte å jobbe selvstendig, og da vil det være nødvendig å bruke allerede sterkere metoder mot forstoppelse.
Nesten alle dietter er basert på riktig og sunn ernæring. Det er 6 ganger om dagen, men litt. Samtidig skal friske grønnsaker og frukt være inkludert i den daglige menyen; Ikke spis stekt, men bare kokt eller bakt; å bruke surmjölkprodukter; begrense bruken av matvarer med høyt innhold av karbohydrater, samt kjøtt og salt. Også, bør du utelukke bruk av alkohol, eller i det minste begrense inntaket.
Prøv å spise riktig og følge visse næringsregler, tygge maten godt og flytte mer, da vil "sivilisasjonssykdommen" ikke røre deg.