Faktum er at det innebærer å endre dietten ikke for en viss tid, men for livet. Skadelige produkter du bør erstatte nyttig. Og en viktigere regel sier at før middag har du råd til alt du vil ha. Og om ettermiddagen begynner restriksjoner.
"Minus 60" -systemet og dets grunnleggende regler:
- Nekter aldri frokost, da det er i stand til å aktivere utvekslingsprosesser. Men i intet tilfelle trenger du å spise tett, så mange anbefaler. Du kan komme sammen med kaffe og dampede croutoner.
- Alkohol, merkelig nok, er tillatt. Men det er å foretrekke å drikke tørr vin.
- Sjokolade er også tillatt, men ikke melk, men svart.
- Hvitt brød er bare tillatt til lunsj, etter middag erstatter det med svart.
- Det er best å spise fire eller seks timer før du sover slik at magen kan slappe av.
- På ettermiddagen fjerner du stekt mat. Bake, simre eller lage mat, men ikke stek!
- Sørg for å trene hver dag. Dette er de grunnleggende reglene for dietten. Kanskje det er nødvendig å overføre til de mest delikate oppskrifter tatt fra systemet.
Kosthold "Minus 60" oppskrifter:
Salat med kjøtt og kål.
Av salater er den mest delikate og populære en salat med bryst og kål. For å forberede det vil du trenge:
- 50 gram soyasaus.
- 60 gram kinesisk kål.
- 300 gram kyllingbryst.
- Salt.
- Spiseskje av eddik.
Kokeprosessen tar ikke mye tid. Så kyllingbrystet skal kokes til det er klart og kuttet kjøttet med halm. Klipp kål, og kutt den med suger også. Bland kjøttet og kålen godt og krydder med soyasaus. Salt og tilsett eddik. Retten er klar!
Okroshka med yoghurt
Fra supper anses den mest populære og smakfulle parabolen å være okroshka med yoghurt. Så, for forberedelsen, trenger du følgende produkter:
- En liter kefir.
- 100 gram radise.
- 200 gram agurker.
- Søt pepper.
- En haug med dill og en haug persille.
Forberedelse: Kutt agurker og paprika i strimler, og reddik - med halve ringer, bland grønnsakene og hell alt sammen med kefir. Men noen legger til grønnsaker etter smak. Svinekjøtt og sitrus saus.
Det ser ut til at du ikke kan spise magert svinekjøtt, men forfatteren anbefaler å spise svinekjøtt, men før middagstid. Til fremstilling av svinekjøtt trenger du følgende produkter:
- 1 kopp vegetabilsk kjøttkraft.
- Juice av en oransje.
- 500 gram svinekjøtt (bedre kjøtt).
- Skje med soyasaus
- Anner og anis.
- Et halvt glass tørr vin.
Forberedelse: Tilsett kjeks til kjøtt, salt godt og pepper. Sett innholdet i en dyppanne. Der helles også kjøttkraft, vin og saus. Stew i en time. I noen minutter før tilberedningen legger du til krydder og anis. Server på bordet, skjær kjøttet i stykker og dekorér med greener.
Som du kan se, antar "Minus 60" -systemet å spise nesten alt, men i bestemte mengder og til en viss tid. Og dette er viktig for kroppens trivsel. Nyt ditt vekttap!