Når du velger et yoga-studio, vær oppmerksom først og fremst på kvalifikasjonen. Snakk med de som allerede er involvert der. Yoga for hver kvinne har et bredt spekter av tjenester. I gode yoga-studioer er det flere tjenester (massasje, anti-cellulittprogrammer, badstue, etc.). Yoga hjelper deg ikke bare med å kommunisere med hverandre, men også i forebygging av visse sykdommer, for eksempel allergier.
Yoga pose for to
Denne øvelsen vil bidra til å bedre etablere kontakt med en venn eller en nær person. Basert på tro og forståelse, bidrar det til å åpne brystet for begge utøvere. Takket være felles innsats åpner brystet mye bedre. I tillegg gjør denne øvelsen to partnere til å utveksle energi, og hvis en av dem er mer sliten, vil den andre hjelpe ham med å gjenopprette vital energi raskere.
1. Stå sammen med din partner med ryggen til hverandre. Dine hæler bør røre. Ta albuene tilbake og ta forsiktig din partner med armene og klemmer hendene like over børstene.
2. Spring frem med høyre fot. Din partner bør gjøre det samme. Hælene til venstre ben skal kobles til for å opprettholde balansen. Flytt kroppsvekten fremover og åpne brystet maksimalt. Åpningen av brystet skal være maksimalt for begge parter. Deretter må dere begge strekke nakken og nedre ryggen, det vil si maksimumet for å bøye seg fremover, mens hodet skal heves og blikket rettes oppover.
3. Pust inn dypt gjennom nesen og dra forsiktig din partner av hendene. Det bør også svinge litt i motsatt retning, slik at brystet åpnes enda bedre. Fest posen og gjør 5 dype pust og utånding.
4. Går sakte tilbake til startposisjonen. Merk din høyre fot på samme sted, partneren din bør gjøre det samme. Gjenta deretter denne øvelsen med venstre fot. Pass på at du og din partner puster inn synkronisering.
Hvis du er utsatt for sesongmessige allergier, kan denne stillingen hjelpe deg betydelig. Det hjelper å åpne brystet, lindre spenningen, forbedre patensen og immuniteten, åndedrettssystemet. Tross alt er det laget yoga for hver kvinne.
Men denne stillingen er ikke anbefalt for personer som for øyeblikket er i fare for allergi, også hvis økt eller redusert blodtrykk.
1. Start med hendene og knærne. Senk nedre delen av hånden til gulvet og masker fingrene. Hold føttene på bredden av hoftene dine, sokkene dine er bøyd ned.
2. Ved utånding løft du knærne fra gulvet og løft coccyxen. Stram deretter bena og løft hælene fra gulvet også. Trekk nakken og ryggen. Den nedre delen av hendene bør være veldig spent for å støtte deg. Pust dypt og på en målt måte. Fest posen i 30-90 sekunder. 3. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen, sakte senk knærne til gulvet og åpne fingrene dine. Pust på en målt måte. Om nødvendig kan du gjenta bevegelsen.
Yoga er en livsstil for mange moderne mennesker i dag. Derfor gir yoga deg muligheten til å føle ikke bare en trygg person, men også fri til å tenke.