Dietten er laget for en uke. Det er ganske strenge, men alle dets etterfølgere enstemmig bekrefter at følelsen av konstant sult ikke følges av den andre dagen.
Grunnlaget for dietten er kefir, hvor fettinnholdet er 1%. I tillegg til kefir vises et nytt produkt i kostholdet hver dag.
Dag 1: forbruk av 400 gram bakte poteter og 0,5 liter kefir;
Dag 2: forbruk av 400 g fettostost, 0,5 liter kefir;
Dag 3: Forbruk av 400 g frukt, bortsett fra banan og druer, kefir 0,5 l;
Dag 4: forbruk av 400 g kyllingebryst uten salt, 0,5 liter kefir
Dag 5: forbruk av 400 g frukt, 0,5 liter kefir;
Dag 6: forbruk av 1,5 liter fortsatt mineralvann
Dag 7: forbruk av 400 g frukt, 0,5 liter kefir.
Dette er et grunnleggende alternativ, men det kan variere, dager kan skifte steder, tørre frukter og grønnsaker kan inngå i kostholdet.
Fordelen med Valley dietten er grunnlaget, det er kefir, som ikke skader helsen, men tværtimot har det en gunstig effekt på tarmen, normalisering av mikrofloraen. I tillegg, på grunn av den tykke konsistensen, er det en følelse av metning.
Kostholdet er bygget på enkle prinsipper. Hver dag mottar kroppen visse stoffer. Den første dagen åpner poteter, som med åpenbar strekk kan kalles et diettprodukt. Bruk av poteter til mat på den første dagen er tillatt for å gi kroppen tid til å bli vant til en begrenset mengde mat. En annen potet, som leverer kroppen med energi, vil bidra til ikke å svette av mangel på karbohydrater og næringsstoffer og karbohydrater. Høstost på den andre dagen er den rikeste kilden til protein og kalsium. Dette bidrar til å gjenoppbygge kroppen og begynner å trekke ut energi fra fettet. Frukt, tillatt for forbruk på den tredje dagen, er verdifulle kilder til karbohydrater, vitaminer, fiber. Kyllingbrystene er igjen proteinmat. Fett begynner å splitte aktivt. Og kylling er også en av de mest nyttige. Frukt er tillatt i femte og syvende dag, og på den sjette dagen kan du bare drikke mineralvann uten gass. Mineralvann renser kroppen helt, fjerner giftstoffer, slagger, renser tarmene. Den syvende fruktige kefirdagen fullfører kostholdet, og er den første fasen av å komme seg ut av kostholdet.
Kostholdet bør observeres i en uke, da bør du gradvis bytte til vanlige diett, men begrense forbruket av søtt, floury, fettstoffer. Etter avslutning av en diett vil du sannsynligvis legge litt i vekt på 0,5-1 kg. Ikke bekymre deg, det er innenfor normen.
All mat som skal konsumeres på en bestemt dag, er delt inn i 6 mottakelser. Det er behov for et intervall på to timer fra klokka 8.00. Siste måltid klokka 18.00.
Det er nødvendig å ordne kroppen lossing før du går på en diett.
Det er nødvendig å rengjøre emmen hver dag.
Om morgenen før du spiser, anbefales det å drikke urteinfusjon, tilberedt fra johannesurt, kamille, calendula.
I tillegg til tillatte produkter kan du drikke en kopp kaffe om morgenen uten sukker, og i løpet av dagen kan du ikke drikke mer enn 0,5 liter kokt vann.
Selv om kefir diett og streng, men resultatene kan ikke bli kalt impetuous. Dens forskjell fra andre raske dietter er at de tapte kiloene ikke kommer tilbake.