Hva å gjøre, hvordan bygge en vei ut av kostholdet og overgangen til hverdagens skinner? I dette vil jeg hjelpe deg i denne artikkelen. Det er to aspekter ved riktig ernæring. Dette er faktisk en diett, en vei ut av kostholdet og en psykologisk holdning som hjelper den. La oss starte med det fysiske aspektet av dette problemet. Å spise etter at en diett er nødvendig, følger noen regler. Spis jevnlig. Det anbefales å dele maten i 5-6 mottakelser.
Intervaller mellom måltider - 4-5 timer eller som følelse av sult. Men husk, jo mindre du spiser, jo mer vekt! Maten må være balansert. Alle nødvendige næringsstoffer må være til stede i kostholdet ditt. Ikke glem mineraler, vitaminer, mikroelementer og alt annet du trenger. Begrens fettinnholdet i maten. Å spise fisk er et must! Ikke misbruk hardassimilerte og flerumettede fettstoffer som margariner, lette oljer, fett, combi og skjulte fett som finnes i kjent og favorittmat. Denne osten (40-55%), pølser (25-30%), pelmeni og halvfabrikata, og hakket kjøtt (30-50%), majones (70-40%), konfekt. Reduser inntaket av karbohydrater: du er vel klar over at behovet for dem er liten. De mest rike på karbohydrater produkter er sukker, mel produkter fra hvitt mel, søtsaker, kaker, sjokolade, syltetøy.
Grunnlaget for programmet ditt, hvordan du spiser etter å miste vekt, bør være næring med grønnsaker og grønnsaker. De er rike på vitaminer, fiber og mineraler med mikroelementer. De kan stuves og kokes, spise rå, i noen form. Kål! Her er dronningen av bordet ditt! Den fyller og tilfredsstiller. Fra det kan du lage et stort antall retter. Et annet aspekt er bruk av kosttilskudd i kostholdet etter en diett. Ved innflytelsesmekanismen kan de deles inn i grupper. Disse inkluderer kosttilskudd, skaper en følelse av metning, øker fettforbruket, gjør det mulig å rense kroppen og redusere appetitten. Men kosttilskudd er et tillegg til hovedprogrammet og til fysisk anstrengelse. Forresten - om fysisk utdanning. Mange tror at de jobber fysisk på hovedoppgaven, de brenner alt unødvendig. Det er ikke slik i det hele tatt. Arbeider i selskapet, du legger ikke kroppen din i oppgave å miste vekt. Du har andre intensjoner og tanker. Når du er bevisst engasjert i å sette deg selv i orden, ved spesielle øvelser, leder du tankestrømmen til problemområder, og deretter overholder kroppen, utfører kommandoen. Det brenner ikke bare ved hjelp av fysiske øvelser, men også ved hjelp av energi styrt av lyst og tanke. Alle øvelsene du vil gjøre, må du forestille deg, bla i hodet ditt. Du må oppnå dette fra fantasien din. Tenk deg visuelt hvordan du går ned i vekt, hvordan du spiser, og hvordan maten absorberes umiddelbart, uten å samle overflødige sedimenter.
Det er interessant å vite hvor vellykkede mennesker etter en diett går ned i vekt. De vender seg generelt til psykoteknologi for hjelp, noe som gjør at du kan eliminere lysten til å overvære. Denne teknikken med forslag og meditasjon, fysiske øvelser i endret tilstand av bevissthet. Jeg vil tilby deg noe. Magen til en normal person har størrelsen på dine palmer foldet av båten. Når du setter deg ned ved bordet, ser, passer maten du har tilberedt inn i dette volumet? Som franskmennene sier, bør du stå opp fra bordet litt sulten. Hvis du føler at du er full, så overtar du! Om morgenen, hvis du er en lark og om kvelden, hvis uglen er, kom deg ut og rolig ned dine tanker, still inn. Tenk deg selv i en alder du likte deg selv! Se, beundre deg selv, og prøv å identifisere deg med i dag, den slanke og vakre som du var før.
Slå sammen med bildet, følg reinkarnasjon! Fysisk føle deg selv i denne slanke kroppen! Husk disse inntrykkene. Senere kan du ringe dem, på et tidspunkt da du spesielt vil spise noe ekstra. En annen meditasjon vil tillate deg å psykologisk redusere volumet av magen. For dette, legg deg ned, ro deg ned og oppnå en følelse av tilsynelatende varme i magen. Etter å ha oppnådd det ønskede resultatet, tenk mentalt at du med palmer, som om du klemmer magen, gjør det litt mindre. Det viktigste er å oppnå en fysisk følelse! Klart forestill deg og føl! Husk disse følelsene. Husk dem før du spiser! Og kanskje trenger du ikke å minne deg om at du må spise sakte. Pass på at maten klumpet var helt fuktet med spytt. Tygge lenge, med glede, drikke solid mat, hold deg til lovene om rasjonell ernæring, og så vil veien ut av kostholdet virke lett og festlig.