Men yoga er ikke bare en underlig gymnastikk, men også en hel filosofisk doktrin, som er basert på vitenskapen om å bruke de skjulte potensialene i kroppen. Denne undervisningen er flere tusen år gammel, og den blir fortsatt forbedret. Yoga lærer riktig pust, riktig bevegelse, ernæring og livsstil generelt. Den er delt inn i åndelige og fysiske deler. Det er den fysiske delen av yoga som er mest populær blant mennesker over hele verden.
Øvelser som praktiseres i yoga er asanas. Hver asana er delt inn i tre faser: Tilgang til pose, fiksering og utgang fra den. Det spiller ingen rolle hvilket nivå av forberedelse du har når du begynner å gjøre yoga. Denne praksisen innebærer øvelser for nybegynnere og for de som er i stand til å utholde lang fysisk anstrengelse. Først vil du bli tilbudt enkle strekkøvelser og konsentrasjon av oppmerksomhet. Gradvis lærer du å rydde tanker fra unødvendig, å puste riktig, uansett stilling, for å være fleksibel og rolig. Det er ønsket om fred og attraktivitet i yoga, så det er populært blant fremtiden eller unge mødre. Det er usannsynlig at det vil være en praksis som er mer egnet til deres delikate situasjon, som er i stand til å hjelpe og ikke skade.
Gradvis vil du mestre alle subtiliteter av respiratorisk gymnastikk, som kalles pranayama. Spesielle øvelser vil bidra til å forbedre helsen betydelig og bli kvitt visse problemer i kardiovaskulærsystemet, fra problemer i arbeidet til andre indre organer, fra stress og søvnløshet . Riktig pusting stabiliserer blodtrykket, noe som er viktig for eldre mennesker. Dette er et annet pluss av yoga - det er tilgjengelig og nyttig for alle. Du kan gjøre yoga fra fødsel til alderdom.
Yoga har flere grener. For eksempel, yoga ayengar. Dette er en av de mest populære typer yoga over hele verden. Funksjonen er at den er designet spesielt for europeerne, og tar hensyn til alle østlige doktriner. Her legges mye oppmerksomhet til kroppen - den riktige posisjonen, den klassiske stillingen og deres fiksering. For å gjøre det lettere for deg å oppnå harmoni, brukes mange hjelpemidler for å gjøre det enklere. Det var denne typen yoga som fokuserte på helbredelsen av både kropp og ånd.
Det er også den berømte Kundalini yoga praktisert over hele verden. Her er hovedfokuset på energi, som er konsentrert i coccyx-regionen i hver av oss. Øvelser er rettet mot å vekke denne energien. Det antas at med riktig utførelse av alle reglene, med mastering av alle asanas, har mange overnaturlige evner. Dette var grunnen til den generelle kundalini-entusiasmen for yoga.
En annen populær form for yoga er Ashtanga-Vinyasa Yoga. Dette er en av de mest kraftfulle og effektive rutinene. Hemmeligheten til denne typen yoga i sin dynamikk, her er hver pose løst i bare noen få sekunder og går jevnt inn i den andre. Denne praksisen innebærer seks stadier av øvelser som forynger og revitaliserer kroppen. Men ikke alle guruer kan forstå alle seks seriene. Det er sant at jakten på yoga er en undervisning i jakten på fortreffelighet. Derfor vil du alltid ha hvor du skal flytte. Det antas at for å starte denne typen yoga, er det bedre å ta kurs for nybegynnere og forberede kroppen og sinnet til seriøse tester.
Den viktigste oppgaven med yoga er bruk av skjulte reserver i kroppen. Dette er et rent individuelt konsept, siden mulighetene til hver av oss er unike.
For komfortabel yoga trenger du litt: en erfaren trener, ønsket om å bytte og komfortable klær laget av naturlige stoffer. Om noen få måneder med vanlig praksis, vil du føle en forandring i helsen din. Mange talentfulle studenter blir ikke mindre talentfulle trenere i fremtiden, derfor er yoga en endeløs vei til selvforbedring for de som ønsker å bevege seg fremover.