Hvordan utholde en stor rask?

Mange ønsker å følge alle kravene til lånt, men ikke alle er klare for slike alvorlige begrensninger. Hele poenget er at en tro ikke er nok, fordi mat stadig påvirker menneskekroppen, og det er ikke alltid mulig å forutsi hvordan en slik avholdenhet vil påvirke den. Sannt, hvis alt i utgangspunktet er gjort riktig, kan mange negative konsekvenser unngås.

Ideelt sett, før du starter en rask, er det verdt å konsultere med en lege. Ved en tilfredsstillende helsetilstand vil han gi deg de nødvendige anbefalinger. Hvis du er sikker på at du er helt sunn, kan du klare deg uten det, selv om det er nødvendig å forberede posten på forhånd.

Forberedelse og de første dagene av lånet

Det er tilrådelig å redusere forbruket av forbudt mat litt to uker før starten av et fullverdig innlegg. Spis mindre kjøtt, meieriprodukter, øk forbruket av grønnsaker og frukt. Pass på å overvåke mengden vann du drikker, det kan ikke være mindre enn 2 liter per dag. Sørg for å utelukke alkohol fra livet ditt og begrense det søte.

Takket være riktig forberedelse vil det være mye lettere for deg å stå på de første dagene av lånet. Kroppen vil motta mindre stress enn hvis du plutselig slutte å spise mat utestengt av fasting.

I de tidlige dagene av faste, prøv å beskytte deg mot uro. Hvis du er mentalt rolig, vil det være mye lettere å overføre psykisk ubehag. Drikk rikelig med vann i forskjellige former: te, kompott, gelé, smoothies. Dermed vil du ikke bare lure kroppen, men gi den også alle nødvendige nyttige stoffer.

Det er viktig å lære å erstatte produkter med hverandre. Så, for eksempel, kan du få protein fra belgfrukter, nøtter, frokostblandinger. Begrens bruken av ulike krydder, da de provoserer utskillelsen av magesaft, noe som resulterer i at du hele tiden vil spise. Unngå brus, som også øker appetitten.

Prøv å fullstendig eliminere søtten fra kostholdet ditt. Hvis du virkelig vil ha en søt, erstatt de tradisjonelle godteri og sjokolade med tørket frukt, honning og frisk frukt. Det er veldig velsmakende og veldig nyttig.

5 tips for å hjelpe deg med å holde deg i posten

1. Prøv å unngå overdreven fysisk anstrengelse. Det er ganske nok daglig gange før du går til sengs.
2. Spis mindre stekt og for salt mat. De øker ikke bare appetitten, men kan også skade magen din.
3. Bruk bønner minst to ganger i uken. Dermed kan du unngå mulige problemer med tarmene, og gir også kroppen din proteinet det trenger.
4. Hvis du ikke kan disponere meieriprodukter lenge, må du erstatte dem med preparater som inneholder laktobaciller.
5. Spis regelmessig hvetekli. Deres fiber vil positivt påvirke tarmene og den generelle tilstanden.

Hvordan fullføre en rask for ikke å skade deg selv?

Det er veldig viktig å komme seg fort fort og begynne å spise produkter av animalsk opprinnelse igjen. Det er umulig å ta og spise alt som var forbudt i syv uker på den aller første dagen. Gå tilbake til den gamle maten bør være veldig forsiktig.

Noen kommer aldri tilbake til gamle spisevaner, gjenværende vegetarianere for livet.

Kjøtt, ost, melk, gå inn i kostholdet ditt gradvis, i små mengder. Samtidig må du fortsette å spise magre retter, som var til stede i kostholdet ditt hele dagen med faste.

Hvis du, under en rask, føler deg dårlig, må du stoppe den. Dette betyr ikke at du har syndet. Mange har ikke lov til å raske på grunn av deres helse. Ikke behandle denne prosessen uforsvarlig, så det er best å konsultere en lege.