Alle fra barndommen vet at om morgenen må du gjøre øvelser. Men ikke alle kan tvinge seg til å gjøre øvelser. Når du blir spurt: hvorfor skjer dette, psykologer svarer "problemet ligger i det opprørske underbevisstheten". Det underbevisste sinnet tar sikte på å minimere tap av energi, så morgenøvelser passer ikke inn i obligatoriske tilfeller. Så vi blir tatt opp. Hvis du overbeviser din underbevissthet om at morgenøvelsen er nyttig, nødvendig og god, så vil det ikke være så opprørsk.
Det er en regel på 21 dager, mange hørte om det. For noen tiltak for å bli en vane, må den gjentas innen 21 dager. Og ikke gi deg selv tilbakemeldinger i helgen, for hvis du savnet minst en dag, må nedtellingen på 21 dager begynne igjen.
Regelen av dette fungerer sikkert bra på nivået av fysiologi. Kroppen utvikler en viss vane, så det er lettere for oss å tilpasse seg innovasjoner. Den nyinnførte vanen (morgenøvelsen) vil imidlertid ikke fungere selv, hvis det ikke er viktig for deg. Kroppen vil ikke i seg selv utføre gymnastikk bare fordi du har utviklet en slik vane. Kroppen er ikke i stand til å trekke deg ut av sengen om morgenen og / eller kjøre deg til treningsstudioet om kvelden. Derfor er valget ditt. Dessuten må du gjøre det hver gang.
Til hver gang valget falt på beslutningen om å gjøre øvelser om morgenen, trenger du en seriøs motivasjon som hele tiden ville "anspore deg". Og det spiller ingen rolle hva slags motivasjon vil være: negativ eller positiv. Tross alt, det spiller ingen rolle hvorfor du skal gjøre øvelser om morgenen, slik at tidligere klassekamerater misunnelig ser deg i god form eller fordi belastningen er nyttig for kroppen. Forresten, den første motivasjonen er vanligvis sterkere og mer effektiv for de fleste kvinner.
Motivasjon, som regel, hælder personen til å ta en bestemt beslutning. På samme tid, før du fører til en beslutningsprosess, rydder veien, feiing til side andre alternativer.
Noen kan tenke at for å kunne begynne å gjøre øvelser om morgenen, er det nok å bare ha motivasjon. På morgendagens første dag er krefter vanligvis lett å mobilisere. Men neste dag gjør lading litt vanskeligere. På den tredje dagen vil lading være vanskelig. På den fjerde dagen vil du ikke lenger komme deg ut av sengen. Forsvarte motivasjonen? Nei, motivasjonen er greit! Du mistet heller ikke ønsket om å bli slankere og ikke syk. Du har bare ikke nok viljestyrke til å begynne å jobbe på den fjerde dagen igjen. Din vilje er ennå ikke så kraftig som å være en evig fungerende motor.
Oppladning bør gi glede til kroppen, og ikke fysisk, men spekulativ. Derfor er det ikke nødvendig å sette deg fullt ut ved å torturere deg selv med komplekse øvelser. Lytt til kroppen din, vurder helse og fysiske evner.
Sikkert har alle sett et slikt bilde når folk forlater treningsstudioet etter en grusom trening, begynner å gnage, stønne, klage til treneren at han har forandret settene med øvelser, på grunn av det de har hver muskel nå gjør vondt. Å se som en person lider, er et ønske om å spørre: "Hva syntes du? Hvorfor har du gjentatt det? Ønsker du ikke å se svakere ut enn alle? ". Men vi vil prøve ikke for ranger, men for fornøyelse! Og vi må strebe etter dette! Derfor, før du starter morgenøvelsene, sett et mål - å ha det gøy. Å ha et slikt mål, hver gang du blir bedre og bedre. I tillegg vil det styrke din motivasjon betydelig på det fysiologiske nivået.
Det er ofte mulig å møte mennesker som står overfor de første vanskelighetene, ser etter grunner, begynner å reflektere over hvorfor de ikke får noe, hvorfor alt er så komplisert. Vi forteller omgående det er ikke nødvendig å gjøre dette. All tvil må kastes og begynne å handle og utvikle en vane. Ikke se hvorfor du er så vanskelig å stå opp om morgenen, og du er for lat, hvorfor hver dag (til vanen er utviklet) er vanskeligere og vanskeligere. Kroppen har treghet, men det gjør hva du befaler det.