Hvordan styrke brystet, pumpe opp pressen og ikke skade helsen din? Hver muskel i kroppen vår er forbundet med visse indre organer. Og denne forbindelsen må tas i betraktning under trening, spesielt hvis du er "litt over 30". Å vite hvordan du skal begynne å spille sport, vil du finne figuren i drømmene dine uten skade på kroppen.
Når vi går nedover gaten, gå i heisen eller sitte ved TVen, våre lemmer "gå av seg selv". Under tiltak av reflekser, øker musklene selv våre ben, vrider hodet, fører vår hånd for å ripe haken. Alt dette skjer på underbevisst nivå, det vil si i hjernens subkortiske noder, som oppfatter informasjon og overfører det til musklene. Og listen over disse refleksreaksjonene av muskler er mye bredere enn vi forestiller oss.
For eksempel reagerer muskulaturen ganske klart på hva som skjer i magen. Hvis du opplever sult, er visse muskler anstrengt for å bringe deg nærmere for å tilfredsstille den. Hvis du er full, kan du ikke bevege deg med hånden eller foten din. Men hvis det oppstår abnormiteter i magesoperasjonen, kan dette påvirke signalene som påføres musklene. Å være styrt av disse forvrengte signalene, gjør hjernen feil konklusjoner. Som et resultat, muskler refleksivt assosiert med magen, mister deres spenning - belastningen på dem minker. Og dette betyr at musklene som ligger ved siden av hverandre, får en dobbel belastning. Det er ikke utelatt at før eller siden, på grunn av overbelastning begynner disse musklene å smerte. Og så skal personen til hvilken magen skal behandles komme til legen med mistanke om myosit, neuralgi eller osteokondrose. Det er faktisk, han kommer til å spre "røyken", i stedet for å slukke "brannen".
Men musklene som "svarer" på ikke veldig sunn organer, vil ikke nødvendigvis gi et uttalt smertesyndrom. Som regel har folk som ikke har noe å skade, kommet til treningssentrene, og derfor er de sikre på at deres helse ikke er truet av noe. Som et resultat blir øvelsene valgt enten i henhold til prinsippet "å vokse raskere" eller "for å gjøre figuren ung og elastisk". Hva som skjer i kroppen på dette tidspunktet, bekymrer ikke bare idrettsutøvere, men også trenerne sine. Maksimalt som de sporer er den klassiske indikatoren for svaret på lasten - den beryktede puls. Imidlertid er hjertefrekvens bare et direkte respons på stress. Dype forandringer som kan oppstå i kroppen som følge av tankeløs trening, bare ikke tatt i betraktning. Så vi ble lært: Hvis fysisk utdanning eller annen fysisk aktivitet betyr det, er det nødvendigvis nyttig. Akk, dette er en myte, produktet av et grusomt århundre av hypodynamien. Profesjonelle idrettsutøvere, i livet som det er så mange bevegelser som ville være nok for ti, ofte de mest syke mennesker. Kroppen deres som følge av overbelastning av muskler blir veldig raskt til en murstein. Derfor er det svært viktig å øve idretten riktig.
Noen kinesiologi-spesialister (kinesiologi - en metode for diagnose og behandling basert på en direkte sammenheng mellom muskelstaten og arbeidet med andre kroppssystemer) tror at idrettsforeninger - i den form de eksisterer i dag - er skadelige og helsefarlige. Kanskje er slike utsagn for kategoriske, men dessverre, er ikke ubegrunnet. Å forme, om bokstavelig oversette ordet fra engelsk betyr "å gi arten." Det vil si at hovedoppgaven er å gi figuren de ønskede skissene. Det skitne trikset er allerede i tittelen: Forming virker bare med skjemaet, hva skjer med "stuffing", som regel tar det ikke hensyn til det. Det samme gjelder for bodybuilding. Tross alt, kroppsbygging - "å bygge en kropp" - er også et begrep med en veldig mekanistisk betydning. Det viktigste i det er mengden muskel. Hvilken av disse er konklusjonen? For å oppnå "skjemaet" må vi tenke på "innhold" selv.
Det er slik kinesiologien anbefaler hvordan du starter en sport:
- Pumpede, volumetriske muskler trenger ikke nødvendigvis å være sterke og sterke;
- Ved å trene "problem" -musklene, ringer du et bortskjemt anrop, fordi faktisk andre mennesker jobber i stedet for dem;
- hvis du har problemer med tarmene, "laster du ikke ned" den utstående buken, ikke styrker pressen, selv om du vil gjøre de nødvendige øvelsene: under prestasjonen vil du bare overbelaste musklene på ryggen;
- Det er ubrukelig å forsøke å oppnå høyt "jomfru" bryst ved hjelp av trening, hvis leveren eller magen ikke fungerer som den skal: i stedet for muskler i brystet, vil du pumpe nakken og skuldrene;
- Hvis du oppdager et brudd på din appetitt (økt eller redusert), betyr dette at du først skal løse mageproblemer, og deretter starte kroppsbygging: i denne tilstanden vil du ikke bare kunne pumpe noen muskelgrupper;
- Hvis du overtrer musklene i nakken og krageområdet, kan du virke bøyd, hodet vil ufrivillig bevege seg fremover;
- Kvinner etter 40 år er skadelige for å "løfte" brystet: det kan være knuder og utslipp;
- med urologiske problemer er det ikke nødvendig å gi en last på shin: det er en spesiell fare for forstyrrelse og subluxasjon av ankelleddet;
- vær forsiktig med lasten på skulderbelte: dette kan forstyrre bukspyttkjertelen. Den rette delen av det - "hodet" - utskiller pankreatinjuice, som bryter ned proteinene til aminosyrer. Og hvis proteinene ikke blir fordøyd, vil det fortsatt ikke være noen kraft i musklene. Den venstre delen - "halen" - utskiller insulin, og hvis du pumper den bredeste muskelen i ryggen, kan du til og med provosere diabetes mellitus;
- hvis du har uregelmessigheter i leveren av leveren eller nyrene, er det farlig å gi press på kneleddet: dette er fulle av hyppige skader.
Kinesiologer anbefaler før du starter arbeid på hver muskel for å teste den for refleksforbindelser med de aktuelle organene. Om alt er i orden med muskelen, kan eksperten bestemme ved hjelp av en liten test. Han vil tvinge deg i visse posisjoner til å spenne forskjellige muskler, teste dine indre organer, og dermed finne ut om de reagerer tilstrekkelig på muskelspenning. Hvis det viser seg at noen refleksforbindelser er ødelagte, må musklene og deres søsterorganer undersøkes, eller de kan stole på diagnosen av kinesiologen og prøve behandlingen som tilbys dem. Ellers kan videreopplæring forverre situasjonen.
Gjennom mange eksperimenter har spesialister oppdaget direkte forbindelser mellom muskler og en følelsesmessig sfære. Det har lenge vært kjent at alle de påkjenninger som en person opplever, "kryper" utover i form av ulike kroppslige manifestasjoner - enten det er akne eller magesår. Kinesiologer, derimot, tar seg av stress og psykiske problemer som er "fanget" i musklene. Og dette betyr at i deres ledelse faller beryktet vekttap, så vel som enhver annen korreksjon av figuren. Ifølge muskelenes tilstand foreslår de å avgjøre hva som er årsaken til atferden som får en person til å spise for mye eller spise feil. Ved hjelp av deres metoder, de som spør kroppen hvilken hvilken form for kamp med overvekt bør tas, og hvilken plass i den skal trenes i treningsstudioet. Derfor, når du begynner å spille sport, vil du redde deg selv fra de alvorligste problemene i fremtiden.
Forresten ble forholdet mellom muskler og organer etablert (det kan sies, føltes av hendene hennes) sport manuell terapeut fra Detroit, sjef lege i det amerikanske olympiske laget på 60-tallet, J. Gudhard. I vårt land virket anvendt kinesiologi som en eksperimentell linje med medisinsk praksis relativt nylig, og den ble hentet til sitt hjemland ved å praktisere manuelle terapeuter. Som regel, presenterer denne doktrinen, blir den uinformerte leseren bedt om ikke å forvirre ham med kinesioterapi: selv om roten i navnet er vanlig (kinesio er "bevegelse"), er prinsippene helt forskjellige: kinesioterapi er til en viss grad en slags terapeutisk kroppsopplæring.