Gymnastikk Hadu er en ung forfatters teknikk for kognisjon og foryngelse av kroppen. Vises tidlig på 90-tallet takket være den georgiske treneren Zviad Arabuli. Den brede populariseringen av programmet har foregått i ca 5 år. I løpet av denne tiden viste Arabuli effektiviteten og effektiviteten til gymnastikken Hadu, og takknemlige tilhengere av strømmen med glede bidrog til å utvide den unike teknikken til mange CIS-land. Hva er hemmeligheten til gymnastikk Hadu, prinsipper og øvelser leses videre.
Hvorfor jobber treningsstudioet Hado?
Som grunnlag for kompleksene tok Arabuli en hutka-yoga. Imidlertid er det ingen asanas og super kompliserte poser i Hadu. Bare den biomekaniske effekten av ens kropp på hver gruppe muskler i en bestemt posisjon blir overført. Så, for en times trening trener du alle eksisterende muskler: på ansiktet, på ryggen, på hendene og til og med mellom ribbene og på fingrene.
Hver øvelse er bygget på en slik måte at "ubrukt", som forfatteren av teknikken kaller, "sovende" muskler kom inn i arbeidet. De som ikke egentlig brukes i hverdagen for en person. Det er usannsynlig at du utvikler diafragmatiske, intercostal eller dype nakke muskler.
Gymnastikk Hadde masse "sovende" poeng, provoserende styrking av muskler, rikelig blodtilførsel, metning med næringsstoffer og oksygen. I tillegg masserer hver indre kropp interne organer, slik at resultatindikatorene til en bestemt avdeling av organer forbedres. For eksempel, terapeutisk gymnastikk Hadu for magen justerer arbeidet i tarmen, galleblæren, leveren, magen.
Mimic komplekser - gymnastikk Hado for ansiktet - fjern premature rynker, stram ansiktet ovalt, returner den naturlige, sunne hudfargen. Studenter med problematisk hud notater forsvinningen av utslett og akne.
Tre prinsipper for gymnastikk Hadu
Det første prinsippet. Maksimal belastning uten belastning
En øvelse utføres før sterk muskeltrening, til 100% strekker de "sovende" musklene. Spenningen oppnås bare ved bruk av egen kroppsvekt i riktig posisjon. Helt alle kompleksene utføres uten ekstra vekt og sportsutstyr.
Det andre prinsippet. Glatte bevegelser til tretthet
Du jobber i en langsom, jevn rytme. Så inkluderer alle muskelgruppene, ledbåndene, leddene. Muskelbelastningen øker på grunn av statiske posisjoner. Tretthet er hovedprinsippet til Hadu. Hvis du gjør halv styrke øvelser, er du sløsing med tid. Bare når toppen av tretthet, gymnastikk Hadde gjenopprettet alle kroppssystemer: kardiovaskulær, nervøs, endokrin, organokompleks.
Det tredje prinsippet. Dyp muskel trening
Treneren har utviklet spesifikke øvelser som involverer hele muskulaturen i kroppen fra nesespissen til hælene. Bare komplisert arbeid på kroppen gjenoppretter ungdom, helse og forhindrer aldring. Regelmessige leksjoner Ferdig med slitasjegikt, leddgikt, bein på tommelen, hindrer utvikling av krumning av ryggraden, prolaps av intervertebrale skiver.
Hvem er nyttig å Hadu gymnastikk fra Zviad Arabuli?
Helsekomplekset inneholder øvelser med rehabiliteringsgymnast av idrettsutøvere, hatha yoga og element av gymnastikk for kosmonauter og kontormedarbeidere. Hovedfokus er å gjenopprette muskuloskeletalsystemet, pusteøvelser, normalisering av kardiovaskulærsystemet og indre organer. Gymnastikk Hadu Zviad Arabuli, forlenger livet, det anbefales:
- Med sykdommer i ledd og rygg
- Hvis du har problemer med fordøyelsen og fordøyelsessystemet
- Med hypo- / hypertensjon, problemer med blodkar og hjerte
- For å forbedre kroppens immunforsvar
- Hvor effektiv profylakse av fysiologisk aldring
- For ansiktsforyngelse
- Personer med kontraindikasjoner til øvelser med ekstra vekting
- Under gjenoppretting fra skader og operasjoner
Legg merke til at gymnastikk Hadu for vekttap er ineffektivt. Det har en annen mening og fordel for kroppen.
Hudu gymnastikk for hver dag: video fra Zviad Arabuli
Før du starter klasser, ta hensyn til sikkerhetsregler.
- Bare langsomme og målte bevegelser - ingen jerks, en økning i rytmen.
- Stramt å se pusten: Dyp pust gjennom nesen, utånding som varer gjennom munnen - leppene komprimeres i et rør.
- Gradvis øke lasten, som om motoren har fart. Første gang, gjør øvelser med oppvarmingskraft og gradvis belast musklene mer og mer.
- Er du ny til Hadu? Lag korte pause mellom øvelsene for å gjenopprette kroppen.
- Kvalme, svimmelhet er normale tegn for utøvere i de første ukene av treningen. Etter hvert tilpasser kroppen seg, og tegn på ubehag forsvinner. Ikke bli panikk, avbryt jobben og gjenopprett, og fortsett deretter.
Video komplekser åpnes av morgen gymnastikk Hadu. Hold styr på hver bevegelse av treneren og lytt til retninger.
Vi vil jobbe i ansiktet! Vi fjerner unødvendige år ved hjelp av to programmer på foryngelse av etterligne muskler.
Hva er det nødvendig å gjøre slik at ryggen ikke gjør vondt? Vi lytter nøye til Zviad Arabuli.
Til slutt er Hadu gymnastikk en fantastisk måte å skru tilbake tid og forynge kroppen i 15 år. Tilgjengelig i alle aldre, med hvilken som helst bygning. Bruk teknikken og del våre resultater med oss!