Vi lever alle for å leve, ikke å spise. Hvordan kan maten være skadelig og nyttig for kroppen vår, vi vet alle, men hvordan er det mulig å være ung og vakker ved hjelp av mat? Ikke alle vet det. Hvis du spiser riktig og leder en sunn livsstil, kan du ikke bare forbedre helsen din, men også bli yngre.
Hvordan kan en diett hjelpe oss til å se yngre ut?
Hvis vi spiser feil, vises alt dette på huden. Det er også viktig å beskytte huden mot ultrafiolett stråling, så det er nødvendig å konsumere flere vitaminer A, C og D.
Hvordan kan næringsstoffer og matvarer senke aldringsprosessen?
De viktigste manifestasjonene av aldring er synlige på huden vår. For å beskytte huden bør man alltid bruke solkrem, det anbefales å slutte å røyke. Røyking dreper elastin, takket være at huden vår er så fleksibel. Meget viktig for huden har en sunn søvn, mens resten blir restaurert. Cellene selv gjenoppretter raskt, men mer tid er nødvendig for å kompensere for styrken.
Når det gjelder næringsstoffer og mat, er vitamin A en som vi virkelig trenger, og vi får det fra ulike matvarer: aprikoser, eggeplommer, gulrøtter, søte poteter, nektariner, brokkoli, spinat.
Vitamin D - det meste av dette vitaminet bruker vi sollys, men mange mennesker lider av solen. Dette vitaminet kan fås fra melk og appelsinjuice. Eksperter sier at nedre sopp er også rik på vitamin D.
Vitamin C er svært nødvendig for kroppen å helbrede sår og opprettholde vevsallianser i integritet. Gode kilder til dette vitaminet er sitrusfrukter, tomater og kiwi.
Når begynner nedgangen i kroppsfunksjoner? Hvordan kan vi løse denne prosessen?
Det er to typer alder: kronologisk og biologisk. Med kronologisk alder kan vi ikke gjøre noe, som ikke kan sies om den biologiske alderen. Det kan påvirkes av ulike faktorer: røyking, for lang og hyppig eksponering for solen, dårlig ernæring og usunn søvn.
Eksperter sier at havre er nyttige i enhver form. I tillegg spiller havremel en stor rolle i forebygging av aldring i huden.
Det hjelper kroppen vår å frigjøre nitrogenoksid, takket være at blodet beveger seg fritt. Som en konsekvens får alle celler i kroppen, i volum og hud, mer næringsstoffer og oksygen.
Hvordan taper du og blir forynget?
Hver gang en person ønsker å gå ned i vekt, forteller de ham at de trenger å være mindre. Sannsynligvis er det bare at ikke alle vet hva moderering er. Alle som ønsker å gå ned i vekt kan spise sine favorittretter, men i en liten moderat mengde. Bare til denne maten må du legge til andre nyttige mirakelprodukter.
For eksempel, hvis du lider av søvnløshet, så spis kirsebær, valnøtter og salat; hvis du har leddgikt - pepper, yoghurt, ingefær; hvis du lider av hodepine og migrene - sopp, rosmarin og blåbær, og hvis du har ekstra vekt - havremel, pærer og egg.
Sunn, variert mat, spesielt helkorn og friske grønnsaker, hjelper oss med å styrke immuniteten, bekjempe "frie radikaler" som ødelegger celler og redusere betennelser på mobilnivå.
Det er kroniske sykdommer som kan unngås på grunn av sunt kosthold: kreft, diabetes, slag, høyt blodtrykk, hjerte-og karsykdommer og andre.
10 produkter som kan bidra til å redde livet ditt
Kaffe : Hvis du bruker koffein i moderasjon, kan du unngå faren for diabetes-2, redusere risikoen for Parkinsons sykdom hos menn, forbedre hukommelse og humør.
Alminner : Rik på protein, vitamin E, fiber og ulike antioksidanter. Hjelper med å opprettholde hjertes helse og utmerket form, forhindrer faren for Alzheimers sykdom.
Egg : Det er noen kalorier i dem og mye protein, folat, kolin og jern. Utmerket hjelp for å opprettholde vekt og synlighet.
Byg: Inneholder cellulose, vitamin E, en gruppe vitamin B og antioksidanter. Bygg inneholder beta-glukan, som vil holde hjertet friskt.
Druer: Inneholder vitamin C, quercetin og kalium. Eksperter sier at quercetin styrker immunforsvaret.
Kål: Bogatavitaminom C og A, zeaxantan, lutein og kalium. Disse stoffene er i stand til å forhindre noen typer kreft og dystrofi av okulær retina.
Nøtter: Rik på antioksidanter og vitamin C.
Ingefær: Reduser smerter med leddgikt, fjerner kvalme og beroliger en rastløs mage.
Olivenolje: Inneholder nyttige enumettede fettstoffer og grønnsakskomponenter som er i stand til å bekjempe kreft, hjerte-og karsykdommer og har anti-inflammatorisk effekt.
Søte poteter: Inneholder vitamin C og A, fiber. En utmerket kilde til lycopen, som du kan unngå prostata, hjertesykdom og brystkreft.
Dette betyr ikke at du må begrense deg til disse produktene, brokkoli, appelsiner, tunfisk, soya, te, blåbær, gresskar, havre, tomater, yoghurt, kalkun, spinat og bønner er svært nyttige.
Fordeler med en foryngende diett
- trenger ikke å telle kalorier
- har en anti-stress-effekt
- balansert ernæring
- reduserer risikoen for kroniske sykdommer
- effektiv foryngelse av kroppen
Ulemper med en foryngende diett
- ingen klar meny
- Ikke egnet for folk som raskt vil gå ned i vekt
- hvis du spiser for mye, vil vekten øke
Primernoemenyu
frokost:
Omelett med løk og spinat sopp.
Andre frokost:
250 ml geitemelk, halvt glass bær.
lunsj:
Vegetabilsk salat med urter og avokado, kylling, bakte i falco.
snack:
Grapefrukt eller oransje.
middag:
Salat med bringebær og spinat, et glass tørr rødvin, laks bakt med asparges og sitronsaus.
Moderne leger og ernæringseksperter sier at det viktigste er å tenke ikke på hva du ikke kan bruke, men heller konsentrere deg om det som er nyttig og nødvendig. Spis sunn mat som vil hjelpe deg, ikke bare å miste vekt, men også for å forbedre kroppen.