I følge naturens lover bør mat gi hele kroppen næringsstoffer. For en voksen er næringsstoffer nødvendige for en normal eksistens, og for et barn er dette fortsatt ikke nok. Han trenger å vokse og utvikle seg. Derfor er det mye viktigere for barn å spise riktig, og også å observere den daglige rutinen. For den fulle utviklingen av barnet er et godt balansert kosthold nødvendig, og for hver alder er deres tilnærming til fôring. I dag lærer du om hvordan dagens kosthold og ernæring påvirker barnets helse, samt hvordan man spiser og arrangerer en dagbehandling for barnet.
Ernæring av barn i det første år av livet
Fra fødsel til 1 år vokser og utvikler barnet i et akselerert tempo, sover mye, ofte våkner. Nylig har prinsippene for fôring av barn i det første året i sitt liv forandret seg. Det er bare tre prinsipper for fôring av babyer opp til et år:
- naturlig fôring. I dette tilfellet får babyen alle de nødvendige stoffene fra morsmelken;
- kunstig Ved denne fôring spiser babyen melkeblandinger som er beriket med alle vitaminer og næringsstoffer;
- blandet mat Når et barn mottar næringsstoffer med morsmelk og komplementær melkeformel.
Likevel er mange eksperter av den oppfatning at den beste måten for et barn er naturlig fôring.
Ernæring for barn fra 1 år til 4 år
Ernæring av barn fra en alderdom er forskjellig fra barns opp til et år. Dette skyldes først og fremst at barnet lærer nye funksjoner i kroppen sin. Han begynner å gå, snakke og studere verden i detalj. Kroppen hans trenger bare mye energi. Selv om babyen fortsatt trenger meieriprodukter, som må gå inn i sin daglige mat, men kostholdet hans bør utvides. For utviklingen av muskelvev må han spise proteinfôr: kjøtt, fisk og fjærfe. I tillegg kan babyen din til og med bli bortskjemt med pølser og kokt pølse. Grønnsaker og frukt vil tillate barnets kropp å motta den nødvendige delen av vitaminer. Matlagingen er ikke forskjellig fra hva det var for et barn i det første år av livet. I løpet av denne perioden er det litt etter litt nødvendig å vane en baby til å spise allerede god mat og å spise selvstendig. Og for væsken, her i kostholdet kan du allerede gå inn i melk, kompott og til og med mineralvann.
Hans regime for er allerede vesentlig forskjellig fra spedbarnsdagen. Dette er et veldig aktivt barn, som etter freden bruker energi. Hovedmålet er å få mamma til å regne ut dagens regime for babyen. Anta at et barn stiger klokken 9, og klokken 21, faller ned. Det skal forstås at fraværet av regimet vil føre til at barnet er lunefullt, fordi han ikke er vant til når og hva han skal gjøre. Hvis et barn sover om dagen, vil det bare være til nytte for ham, fordi de sier at i en drøm vokser barn opp.
Førskolealder
Et barn av denne alderen er mer og mer mobil og smart. Det er ingen spesielle forbud. Bare trenger å ta hensyn til riktig forhold mellom karbohydrater, proteiner og fett. Det skal være omtrent 4: 1: 1. Barn i førskolealderen kan spise alle de foreldrene selv. Hovedinnholdet i ernæring er å bruke naturlig og sunn mat. Disse inkluderer lavmett kjøtt, fjærfe, ulike sjømat, belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker, hjemmelagde meieriprodukter, brød fra grovt mel og så videre. Men med søtsaker må du være forsiktig. Og du kan ikke forby, men overdriv det ikke. Og det er det som er viktig. Denne perioden er preget av at barnet ditt etterligner voksne. Vær et eksempel på babyen din når det gjelder ernæring, og du har ingen problemer.
På dette stadiet er det bedre å forberede barnet for det faktum at han snart skal gå i skole, hvor de elsker punktlige, tidskrevne barn som holder seg til dagens regime.
Barn i skolealderen
Barn i denne alderen fortsetter å utvikle seg aktivt. For det første er ikke den fysiske utviklingen, men den mentale. Derfor, i denne alderen, som i førskolen, er det derfor viktig å sikre rasjonen av små barn med friske grønnsaker og frukt. Du må mate dem i det skjemaet som barnet ditt elsker mest. Det er begrensninger for denne alderen. Det er bedre å begrense mat i stekt form, røkt og dårlig stekt kjøtt. I tillegg er re-salting og for pepper mat også ikke verdt det. Det er nødvendig å diversifisere den daglige rasjonen av kjøtt, grønnsaker, frukt, supper, fermenterte melkeprodukter, frokostblandinger. Søt er best gitt etter å ha spist, for ikke å ødelegge appetitten. I tillegg er det best å observere dietten.
Ernæringen av barn har sine egne egenskaper, men å vite dem, kan du gi barnet alle nødvendige næringsstoffer. Husk at for mat er det bedre å velge naturlige produkter som ikke inneholder konserveringsmidler, stabilisatorer, fargestoffer og andre kjemikalier. Din omsorg for babyen din vil bære frukt. Et smart og mobilt barn vil ikke slutte å behage deg med sine seire. For at barnet ditt skal vokse sterkt og sunt, unnlater du ikke rådene om riktig ernæring.
I skolen renessansen er dagens regime ganske enkelt nødvendig, fordi hvis barnet ikke sover nok, vil neste dag i århundret sannsynligheten for at han vil motstå å gå i skole, skyve på pulten.