La oss finne ut det i rekkefølge og finne ut noen årsaker til kronisk tretthet.
Symptomer - du er vanskelig å sovne, ikke sove godt, selv små trykkendringer forårsaker hodepine, svakhet og svimmelhet.
Årsaken kan være mangel på vitamin B 12. Dette vitaminet hjelper til å fungere ordentlig nervesystemet, for å danne røde blodlegemer (røde blodlegemer) som gir oksygen til kroppens celler, uten som kroppen ikke kan behandle næringsstoffer til den nødvendige energien. Vitamin B 12 bidrar til å overvinne søvnløshet, og bidrar også til å tilpasse seg endringer i søvn og våkenhet.
Hva å gjøre - spis mer kjøtt-, fisk-, biff- og kalvekjøttlever, melkeprodukter og surmjölkprodukter, salat, grønn løk, spinat og sjømat - havkål, reker, blekksprut.
Symptomer - du er irritert over bagatellene, det var muskel svakhet, noen ganger ledd skadet og vondt bein.
Årsaken kan ligge i mangel på D-vitamin. Hovedfunksjonen til dette vitaminet er å hjelpe kroppen i assimilering av kalsium. Vitamin D er nødvendig for normal vekst av bein (for barn), hjerte- og nervesystemet. Det regulerer mineralmetabolisme og fremmer kalsiumavsetningen i beinvev, og forhindrer dermed mykning av beinene. Vitamin D er unikt - det er det eneste vitamin som fungerer som både vitamin og et hormon.
Hva å gjøre - spis fettfisk, smør, egg, torskelever og pollock, meieriprodukter, rugbrød. Vær mer i solen som vitamin D i kroppen vår er produsert under påvirkning av ultrafiolett stråling.
Symptomer - du føler en konstant svakhet i musklene, tretthet, apati, døsighet.
Årsaken - ta noen medisiner. Denne effekten kan gi noen antihistaminer, antidepressiva og høytrykks-legemidler.
Hva å gjøre - kontakt legen vedkommende, han vil hjelpe til med å velge lignende stoffer, men uten slike bivirkninger.
Symptomer - du har drastisk gått ned i vekt eller gjenopprettet. Du har en følelse av koma eller vondt hals, svakhet, irritabilitet, du rives oftere enn vanlig, subfebril temperatur.
Årsaken - brudd i det endokrine systemet, oftere skjoldbruskkjertelen. Mange sykdommer i skjoldbruskkjertelen, kan manifestere slike symptomer på grunn av mangel eller tvert imot en overflod av bestemte hormoner.
Hva å gjøre - gjør en avtale med en endokrinolog som skal gjennomføre de nødvendige studiene og foreskrive en terapi.
Symptomer - du er konstant dystert og deprimert stemning, blir raskt sliten, hvile forbedrer ikke tilstanden, du kan ikke konsentrere deg om noe og ingen er glad, ikke sove godt.
Årsaken er depresjon. Svakhet og apati er blant de vanligste satellittene i denne sykdommen. I utgangspunktet er depresjon en sesongmessig sykdom som vanligvis begynner på vår eller høst og går av seg selv, men det kan ta en langvarig karakter, da er dette allerede et alarmerende signal. Dette og sterkt nervøsitet, angst, konflikt, søvnløshet eller tvungen søvnmangel.
Hva å gjøre - gå til en psykolog eller en psykoterapeut, han vil foreskrive en terapi. Hvis dette ikke er mulig, delta i idrettsutdanning og sport. Regelmessig mosjon er et utmerket antidepressivt middel, fremmer produksjonen av hormonet "lykke" - serotonin. Prøv å sove godt, minst 8 timer. Tilbring mer tid i frisk luft. Tenk på en hobby.
Symptomer - det var magesmerter eller omvendt forstoppelse. Du føler hele tiden tyngde og hevelse i magen.
Årsaker - mange tarmsykdommer, særlig dysbiose, forårsaker konstant tretthet, svakhet og svakhet.
Hva å gjøre - spis rikelig med rå frukt og grønnsaker. Produkter som inneholder fiber. Gi opp stekt, varmt og fett. Spis mye sur-melkeprodukter, de inneholder gunstige bakterier som hjelper til med å gjenopprette tarmmikrofloraen.
Symptomer - du har smerte i hjertet, bak brystbenet, kortpustethet, hjertebanken ..
Årsaker - folk med hjerte-og karsykdommer klager over langvarige svakhetstrender og konstant tretthet.
Hva å gjøre - gå til kardiologen. Han vil hente de nødvendige stoffene, foreskrive kosthold og fysisk trening. Selv om folk i ung alder ofte lider av vegeto - vaskulær dystoni, som ikke har noe å gjøre med hjerte - og karsykdommer. Og det er bare nødvendig å justere dagens regime, ernæring, spille sport og favorittbransjen, og alt vil passere.
Det bør også huskes at noen av årsakene til kronisk tretthet kan være de første klokkene av alvorlige organiske sykdommer. Derfor, hvis disse elementære tipsene ikke hjelper til å overvinne den konstante trøttheten, bør man seriøst ta vare på ens helse. Kontakt lege og få en komplett diagnostisk undersøkelse.