Så snart ferien begynner, prøver alle å reise til utlandet. Du kan bli komfortabel og raskere bare med fly. Men hva med de som er redd for denne transportmåten? Hvordan overvinne din fobi og ha en god hvile, hvis fra en type fly har du gåsehud? Er det mulig å nekte deg en ferie på grunn av dette? Nei! Lær hvordan å overvinne frykt.
Tenk på det hyggelige . Mest av alt er vi redd for det ukjente. Finn derfor ut "fienden din"! Noen dager før flyet, forestill deg hva som vil skje. Du kommer inn, sett deg ned, fest setebeltet ... Er du allerede redd? I så fall tenk umiddelbart om noe hyggelig, for eksempel, tenk at du ligger på en tropisk strand og nippe til en cocktail. Når du roer deg, forestill deg den neste fasen av reisen. Avgang av flyet, fly, landing. Hver gang du føler deg frykt, trekk inn et fint bilde. Tren minst en gang om dagen. Da blir det lettere for deg i flyet. Fortell meg at du er redd . Aerofobi, det er frykt for å fly på et fly, lider mange. Derfor er flyselskapene klar for slike passasjerer. Hvis du sier under landing at du bærer flyene dårlig, vil du bli gitt et sete i forsiden av flyet, gadurturbensen vil ikke være så merkbar. Stewardess vil gi deg en liten drink eller ta en medisin - begge metoder beroliger. Så snart du føler stor frykt, vil noen snakke med deg. Kanskje den søte steward vil ta dine skjelvende hender i egne hender.
Teller til ti i omvendt rekkefølge . Det er galskap når du er avslappet. Finn veien for å roe ned. Det kan telles til ti i omvendt rekkefølge. Fortell deg selv: "Ti betyr at jeg er veldig nervøs, ni - litt mindre, åtte - mindre og mindre. Seks - Jeg er allerede beroligende. Fem - Jeg er mer og mer rolig. Fire - enda mer rolig, tre - jeg puster langsommere, to - jeg puster veldig sakte, en - jeg går inn i en tilstand av fullstendig avslapning. " Gjenta øvelsen 10 ganger.
Gjør noe . Vi er redd for så mye plass som vi tillater. Det er ingen tilfeldighet at folk som ikke har noe å gjøre, alltid er bekymret for noe. Ta noe med deg for å lese noe, den beste detektiv. Det er viktig å lese det du startet hjemme og allerede trukket.
Heng opp vinduet . Jo mindre ting vil minne deg om at du er i luften, jo bedre. Dekk vinduets gardin, slik at du kan se hvordan flyet løsner fra bakken. Fortell passasjeren om din fobi. Du vil sikkert finne en alliert, han vil distrahere deg ved å snakke, fordi han ikke vil at du skal kvæles med frykt.
Sov, hvis du kan . Spør legen din om å skrive ut et navn for flyet ditt. Fortell ham hvor lenge flyet vil vare. Før du tar en pille, advare flyveselskapene slik at de ikke vekker deg opp til middag. Og når du våkner, vil flyet allerede løsne chassiset. For det faktum at du sov så godt, kjøp deg noe hyggelig. Som minimum er det ingen nye hytter!
Disse enkle tipsene vil hjelpe mange mennesker til å takle flyet av flyet. Du vil føle deg komfortabel og trygg.