Vi begynner å gråte, snakke nastiness til våre nære slektninger, begynner å irritere oss selv. På et øyeblikk er det på tide å tenke alt over og slå tilbake vår depresjon. Vi vil gi råd om hvordan å overvinne depresjon og fortelle deg om flere måter å styrke nerverne på.
1. Du må finne ut hva depresjonen din er relatert til.
For å overvinne depresjon må vi beregne sin kilde. Svært ofte kan årsak til depresjon være normal tretthet. Må du huske hva de siste månedene av livet ditt var for deg? Hvis du jobbet lenge på flere jobber, løst parallelt med studiene dine og hadde tid til å sladre med vennene dine, så er depresjonen din skyld i tretthet. Prøv å tenke på årsaken til depresjon og ikke vær redd for å innrømme det selv. Ikke gi opp og husk at årsakssykdommer ikke kan være.
2. Du må komme med en plan for hvordan du skal overvinne depresjon.
Depresjon kan oppstå når du har problemer. Etter at depresjon har kommet, kan du ligge på sofaen, briste inn i bitre tårer, eller begynne å slå opp diskene. På den ene siden er det bra, kaster du for en stund dine følelser og roer deg ned. Du kan kommunisere fredelig med folk, men du må begynne å utvikle en plan for deg selv for å overvinne depresjon. Siden det ikke er noen garanti for at det ikke kommer tilbake til deg igjen.
Lag en liste over alle dine problemer og liste, alt som ikke passer deg og hva du vil endre i livet ditt. Prøv å holde fast ved denne planen, og vær ikke redd for å endre livet ditt radikalt.
3. Du bør ikke sitte, men handle.
Når du har satt deg et mål, må du oppnå det du vil ha. Gjør en daglig rutine og tenk på alt du trenger så mye som det ser ut ved første øyekast? Tenk, trenger du de vennene som omgir deg? Kanskje er de ikke dine virkelige venner i det hele tatt? Kanskje bør du tenke på å finne nye venner? Hvis dine problemer er relatert til mannen din, er det kanskje verdt å tenke på og bestemme selv at han ikke er så god og du aldri har vært et lykkelig par? Slett alt som er unødvendig fra skuldrene dine som omgir deg. Og du vil merke hvordan livet ditt er, og humøret ditt endres bare til det bedre og deprimert vekk fra deg. Ikke vær redd for å forandre livet ditt, det vil bare være til nytte for deg.
4. Du må kunne analysere.
Vi har gitt deg bare noen få eksempler, med hva, kanskje depresjonen din. Men algoritmen for å håndtere depresjon forblir uendret: forstå årsakene til depresjon, utvikle en plan for dine handlinger og handling. Ved å forandre livet ditt og deg selv, vil du føle at du har blitt mye sterkere og dristigere. Og du selv vil ikke merke at du har overvunnet depresjon og styrket nervene dine.
Her er noen måter du kan styrke dine nerver på.
1. Prøv å sette ordre hjemme hyppigere. Demonter dine gamle ting, bøker og bare søppel, som du har akkumulert. Alt som du ikke trenger å kaste eller distribuere.
2. Hold de tingene som minne deg om hyggelige øyeblikk. Få en boks hvor du vil brette kortene, brevene, begavede roseblader. Og når du føler at du er trist å åpne denne boksen og huske de hyggelige øyeblikkene som var i livet ditt.
3. Få ditt eget kjæledyr. Dyr i huset kan lysere opp dine grå hverdager og roe nervene dine.
Nå vet du hvordan du skal overvinne depresjon og flere måter å styrke nervene dine, hjelpe deg til å bli mer glad og rolig.