Synlig for vår utsikt fete innskudd, de som tydelig stikker ut på magen, er busted med cellulitt på hofter, er samlet av rynker i livet - som en synlig del av isbreen. Og det er fortsatt skjult under vannkolonnen, eller heller - i kroppen vår. Men generelt har mange av oss for mye fett, slik at eksperter seriøst snakker om fedmeepidemien som feide hele nasjoner. For eksempel, i USA, har overflødig fettreserver omtrent 2/3 av voksne. Nesten 20% av innbyggerne belastes av Storbritannia. Ifølge estimater fra innenlands spesialister, kan diagnosen "fedme" plasseres 25-30% av russerne. Og hva skal jeg gjøre med alt dette fettet?
Gullbeholdning
Så eksperter kaller funksjonelt fett, eller det øvre laget av subkutant fett. Som regel blir det fordelt jevnt over overflaten av kroppen, som fungerer som en varmeisolerende fôr mellom hud og muskelvev. Det er han, som er den mest "smeltbare", første blader når han prøver å gå ned i vekt, men returnerer også umiddelbart, så snart vi slutter å begrense oss til å spise.
Moderne forskere anser subkutant fett som et av de endokrine organene. Her produseres kvinnelige kjønnshormoner og lagres for å bevare vår skjønnhet og helse etter utbruddet av overgangsalderen. Men hovedfunksjonen er å gi oss energistoffer. Derfor er en ivrig kvinnelig organisme, uten å se bort fra at figuren kan bli uskarpt i alle retninger, lagre den under huden: "Plutselig en graviditet, og vi er ikke klare med en elskerinne?" Mens fettvevet ikke akkumuleres i tilstrekkelig mengde (ca. 15% kroppsvekt), menstruasjonsfunksjonen vil ikke fungere skikkelig og unnfangelsen er under stort spørsmål. For eksempel, for subtil Mile Jovovich, som henvendte seg til leger om infertilitet, anbefales kun eksperter å "spise" noen få pund. Nå sårer Hollywood-stjernen sin datter.
Prøv å vurdere din egen subkutane fettreserve, noe som er ganske enkelt. Det er normalt at du kan rive huden på siden over hoften og over den biceps frie hengende hånden, men den resulterende folden overskrider ikke 2,5 cm.
Strukturert fett
Det er grunnlaget for bygging av cellemembraner og myelinskjeden av implisitte fibre - en slags isolasjonsbelegg, som wire fra et jern. Selv om kroppen er helt tømt, vil den ikke brenne et gram strukturfett! Med sin hjelp dannes sterke proteinforbindelser-lipoproteinkomplekser eller lipoproteiner. Du må regelmessig kontrollere blodnivået ditt! Lipoproteiner har høy og lav tetthet. Den første er designet for å transportere "godt" kolesterol, som er nødvendig for arbeidet i hjertet og hele kroppen. Sistnevnte lider et "dårlig" kolesterol, det er deponert i veggene av karene og kan forårsake aterosklerose. Nivået av lipoproteiner med høy tetthet kan ikke være lavere enn 1,6 mmol / l, med en lav - ikke over 3,4 mmol / l.
Energi i reserve
Reservefett er en praktisk form for drivstofflagring for kroppen. Først er fett, forsynt med mat, delt i tarmen til fettsyrer - triglyserider. Da, med blodstrømmen, blir de levert til celler der, under virkningen av enzymer, de brenner i kraftstasjonene - mitokondrier med varmekilden, som vår kropp er oppvarmet og fungerende. En del av fettsyrene brukes til byggformål og reparasjon av arbeid som utføres i kroppen. Og overskuddet går til reserve depotene, ekte fettfeller. I dem kan selv en kvinne med normal vekt inneholde opptil 15 kg (!) Av triglyserider. Tykt og inert "ekstra" fett omgir ofte hofter, underliv, midje og skinker, dets celler tolererer lett sult, kan "motstå" dietten og øke lynet under påvirkning av glukose, det vil si når dietten domineres av karbohydratmat. Vil du fortsatt spise kaken for te?
Siden reservoaret avhenger av diettens natur, må du observere det daglige inntaket: 15-20 g animalsk fett når det gjelder smør og e fettfeller. I 1-2 bord, skjeer av vegetabilsk olje.
Intern fiende
Det mest skadelige fettet er visceralt. Dette fettet samler seg rundt de indre organene, og tjener som støtdemper for dem fra støt og støt. Men når den normale mengden av dette fettet i kroppen overskrides, er det en trussel om å bli utsatt for diabetes, kan utvikle aterosklerose, fedme i hjertet, leveren og mange andre sykdommer.
Det ideelle forholdet mellom visceralt fett er bare 10-15% av reserven. Resultatene av målingene indikerer at kroppsfett er mer enn normalt, men det er ikke så mange synlige subkutane forekomster. Så er hovedreservene konsentrert inne. De samler seg under påvirkning av stress, der det er frigjøring av hormonet kortisol, som bryter fettmetabolismen, og også når vi beveger oss litt. Hvis de er over 25%, er helse i fare! Og hvor mange har du? Vektene med funksjonen til å måle skjult fett eller fettanalysator, vil bidra til å gi et nøyaktig svar - det finnes mange treningsforeninger. Og du kan gå gjennom en vanntest, for eksempel ved å sette et eksperiment i bassenget. Legg ryggen på vannet, strekker ut armene og bena, pust ut, hold pusten og tellingen.
- Ikke når 30, gå til bunnen - du har mindre enn 13% av fettvev. Det er ikke nok, bli bedre!
- På bekostning av 30-40 gradvis nedsenket i vann - litt mer enn 20% fett, er det normalt for en kvinne.
- Telt til 60, men begynte ikke å synke? Fett i kroppen er mer enn 25% - du trenger å bli kvitt det! Overfør det indre fettet til en funksjonell, som leverer triglyserider til mitokondrien av celler, hvor de brenner uten spor, aminosyre L-karnitin (den inneholder kjøtt, melk, kosttilskudd) og aerob trening vil hjelpe: å gå, løpe, svømme, sykle.
Brunt fett som et middel for ekstra pounds
Det finnes bare hos nyfødte som trenger mye energi for aktiv vekst og oppvarming av kroppen. Det brune fettvevet spiller rollen som den termiske stasjonen til spedbarnsorganismen, og i kombinasjon - det hemopoietiske organet. Tross alt er det så merkelig farget fordi det (og ikke bare i beinmarg!) Inneholder foci av hematopoiesis med stamceller. Imidlertid, allerede i 2. måned i barnets liv, forsvinner disse fociene, men bare ikke-funksjonelle hvite fett gjenstår, som i tillegg blir mildere. Forskere prøver å lage en fargevolusjon: å gjøre hvitt fett til å bli brun. Triglyseridene som finnes i cellene vil ikke bli lagret på forespørsel, men tvert imot vil de brenne raskt og uten spor uten mye anstrengelse. Dette er teoretisk mulig på grunn av den spesielle strukturen av brune celler. I motsetning til hvite, som inneholder en stor fettdråpe, omgitt av en ring av cytoplasma, er det små fettdråper dispergert i det intracellulære væsken. I tillegg er brune fettceller omgitt av et mye større antall kapillærer, fordi det krever mye oksygen for å brenne det. Og de har evnen til å forvandle seg til muskelfibre. Denne prosessen utføres ved hjelp av spesielle proteiner. Hvis de "hjalp" med å oversette hvitt fett til brunt, vent til kroppen brenner det, og få fettcellene fritt fra triglyserider for å degenerere i muskelceller, vil overvekt i vårt samfunn forsvinne som en diagnose. Dette problemet vil bli fullstendig og til slutt løst, takket være den normale mengden fett i kroppen. Kanskje dette vil være tilgjengelig for menneskeheten i fremtiden.