Hvis du tror at appetitten kommer når magen er tom, så er det ikke. Ønsket om å spise raskt, kommer noen ganger fra hodet. Og hvis et slikt ønske dukker opp ofte, så kommer ekstra vektpenger umiddelbart opp. En ukontrollabel appetitt kan oppstå under måltider. Personen fortsetter å ta mat, og vet at magen allerede er full. Men det er veldig vanskelig å stoppe! Undertrykk appetitten kan og bør være hvis målet ditt er å fjerne overflødig vekt og forhindre det i å komme tilbake i fremtiden.
Alle vet at en sterk appetitt vises under et måltid. Anta at du begynte å spise en kanelrull til middag. Svært snart vil du ha denne skadelige vanen, og senere vil kroppen kreve mer enn en bolle og mer. Men selv om du før du går til sengs vil spise forskjellige ruller eller kaker, så vane med å fylle magen før du legger deg til sengs karbohydrater. Og dette vil nå fortsette hele tiden. Men hvis den vanlige mottakelsen av ruller ikke var, ville avhengighet ikke ha dukket opp. Vaner å trene veldig enkelt.Men det er en vei ute. Det er nødvendig å erstatte skadelige utløsere med nyttige. Utløser er matvarer som gir mest appetitt. De stimulerer også overspising. Gi dem opp. Hvis dette ikke kan gjøres, erstatt disse produktene med de som er nyttige for kroppen. Veldig gode kostholdsk cocktailer, de er sunne og kalorier. Etter en kort periode vil du legge merke til at du er "trukket" til disse nye produktene. Bytt ut triggere med frisk frukt og rå grønnsaker.
Ikke frist selv
Bli kvitt mat som du virkelig elsker, men de passer ikke inn i kostholdet ditt. Bli kvitt dem uten å angre. En boks med søtsaker gir søte elskere. Det vil slutte å forårsake at du ikke ønsker å huske om ekstra pounds. Og ikke tenk på pengene som tilbys på godteri, fordi målet ditt er en slank figur. Ikke kjøp og hold mat i huset som ikke vil la deg gå ned i vekt, fordi det er veldig vanskelig å bekjempe fristelsen.
Spis nøtter
Etter å ha drukket to glass vann, begynn å spise nøtter: seks stykker valnøtter, 20 stykker jordnøtter og ti stykker mandel. Tyg grundig og veldig sakte på dem. Vann og nøtter skaper nesten en følelse av mat. Det vil forbli med deg i flere timer.
Kaffe er mer nyttig enn godteri
Den minste skade på kroppen blir svart kaffe. Men cappuccino og latte inneholder færre kalorier enn godteri eller en sjokoladebar. Koffein kan undertrykke appetitt en stund. Og prosessen med å forberede det vil distrahere dine tanker om mat.
Pensle tennene i tide
Hvis du føler at du allerede har spist nok, så bør du tanna dine tenner. De fleste mister sin appetitt umiddelbart etter hygienisk rengjøring av tennene. Kanskje dette skyldes uvillighet til å bryte friskhet i munnen eller børste tennene en gang, hvis det ikke er noen styrke til å motstå fristelsen til å spise noe veldig velsmakende.
Distrahere deg selv
Hvis det er et sterkt ønske om å lage minst en liten matbit etter to timer, så er dette ikke en ekte sult. Slike anfall varer omtrent ti minutter. For å glemme dem, må du gjøre oppmerksomheten til noe hyggelig. Du kan lytte til musikk eller gå en tur. Og du kan bare gjøre oppmerksomheten til interessant arbeid. Dette er den beste og velprøvde måten å dempe appetitten eller redusere den. Vær oppmerksom på entusiastiske mennesker. Du vil legge merke til at de ikke har overvekt og, selvfølgelig, fedme.
Forklaringen er enkel. Tross alt er appetittenes angrep født i hodet vårt. Det er ingenting å gjøre med kroppens virkelige behov. Og disse menneskene har hodet opptatt av andre tanker. Om mat, husker de bare når magen blir virkelig tom. Noen ganger er entusiastiske mennesker generelt i stand til å glemme mat i flere timer om dagen. Dette er ikke helt riktig. Men fortsatt, når du utfører en interessant bedrift, er det vanskelig for kreft av høyt kaloriinnhold.
Skjem deg bort
Ikke helt forlate produktutløsere. I små mengder har de lov til å skjemme bort seg selv. Over tid vil ønsket om å konsumere helsefarlig helse forsvinne. Men til da begrenser du ikke skarpt. Konsekvensene kan bli helt motsatte.
Drikk rikelig med vann
Vann, fylle magen, bidrar til å glemme mat, men ikke for lenge. Men hvis du drikker vann regelmessig, vil du ikke lider av plutselige appetittenivåer og deres ubehagelige konsekvenser.
Følg modusen
Et plutselig ønske om å spise er ofte et resultat av tretthet. Appetittenes angrep oppstår hos personer som jobber overtid. Tross alt, ofrer de søvn og deres hobbyer, samt kommunikasjon med sine nære mennesker. Den daglige rutinen bør organiseres på en slik måte at det er nok tid til det både for arbeid og for å spise.
Urtete
Hvis disse metodene for å undertrykke appetitten din ikke hjelper deg, vil en kopp mynte-te eller to mynt-søtsaker hjelpe, men ikke mer.