Nei: Melk sjokolade
Ja: Mørk sjokolade
Hvorfor: Mørk sjokolade (minst 60% kakao) er en konsentrert kilde til antioksidanter, som er nyttig for kvinners helse, fordi de beskytter celler fra aldersrelatert ødeleggelse; Melk sjokolade inneholder betydelig mindre antioksidanter. Også fett i sjokolade øker ikke kolesterolet. Studier viser den positive effekten av mørk sjokolade på blodkar to timer etter konsumet eller etter en kopp kakao.
Nei: Hvitvin
Ja: Rødvin
Hvorfor: Sammenlignet med hvitvin, inneholder rødvin, som mørk sjokolade, flere antioksidanter, i dette tilfellet fra en svært nyttig drueskinn. En liten mengde alkohol hindrer tilkobling av blodplater, noe som forhindrer mulig utseende av blodpropper. Moderering er nøkkelen i dette tilfellet; Ifølge studier er ett glass vin per dag den optimale dosen for kvinners helse.
Nei: Hvitt brød
Ja: Hele hvetebrød
Hvorfor: Koden du erstatter det hvite melet med mer nyttige hele korn (i brød, flager, nudler), er alltid et slag for å aldre. Oppløselig fiber, som finnes i havregryn og bygflak, reduserer insulinnivået og øker kolesterolet (tenk på diabetikere og kjerner), mens uoppløselig fiber i hele korn hvete reduserer risikoen for gastrointestinale sykdommer som divertikulose.
Nei: Soda
Ja: Te
Hvorfor: En kopp te metter deg med antioksidanter, og en flaske brus med sukker. Drikk grønn, svart og, spesielt, hvit te og kald, og varmt. De inneholder alle nyttige næringsstoffer og en avgift for koffein.
Nei: 1/4 sukker i bakeoppskrifter
Ja: Samme mengde fettfattig melkepulver
Hvorfor: Redusere sukkerinnholdet i kaker, kaker og brød bidrar til at smakløkene blir mindre søte i hele dietten din - en nyttig ting i kampen mot aldring, tk. i tillegg til vektøkning og diabetes, kan et stort inntak av sukker føre til glykosylering. Prosessen der sukkermolekyler holder seg til proteinmolekyler, potensielt ødelegger celler, øker betennelsen og bidrar til blokkering av arteriene.
Nei: Diet soda
Ja: Vann
Hvorfor: Det er ikke en drink mer nyttig enn vann. Det hjelper med å mette kroppen med fuktighet, noe som er svært viktig for normal drift. Diet soda undertrykker tørst, mange eksperter tror fortsatt at unaturlige søtningsmidler (offisielt ansett trygt) kan være forbundet med kreftutbrudd.
Nei: 1 \ 4 du spiste kjøtt
Ja: Linser
Hvorfor: Mettet fett (som i store mengder finnes i kjøtt) kan blokkere arterier og provosere hjertesykdom. Lavt fiberinnhold (i kjøtt det ikke finnes i det hele tatt) kan akselerere aldring av mage-tarmkanalen. Legumes og linser er ganske motsatt: et stort fiberinnhold og ingen mettet fett. I tillegg gir de protein.
Nei: Normal yoghurt
Ja: Yoghurt med lavt fettinnhold
Hvorfor: Surmjölkprodukter er en utmerket kilde til kalsium og vitamin D, som beskytter beinene mot tynning. Mettet fett, inneholdt i fullmælk, ost og yoghurt provoserer dannelsen av trombi. Overgangen til fettfattige surmælksprodukter vil bare være til nytte uten unødig helsefare.
Nei: 1 \ 4 du spiste kjøtt
Ja: Fisk
Hvorfor: Fisk er den ideelle kilden til protein med lavt innhold av mettet fett. Noen varianter som laks er også rik på omega-3 (fettsyrer), som er avgjørende for at hjerte og hjerne fungerer sunt. Dessverre inneholder visse fiskearter forurensninger. Prøv å konsumere viltfisk, i stedet for den som vokser på gården. Reduser forbruket av albacore (hvit) tunfisk til en gang i uken.
Nei: En pakke med potetgull
Ja: Apple
Hvorfor: Apple inneholder ikke fett, minst kalorier, en stor mengde løselig fiber og antioksidanter. Hva kan potetgull tilbud? Ganske skummelt innhold av essensielle næringsstoffer, men mye olje, kalorier og salt.
Den beste regelen er at de er nyttige produkter som er fulle av naturen, dvs. eple mot sjetonger (plastemballasje), banan mot godteri (innpakningspapir). Nå, å vite produktene som er nyttige for kvinners helse, kan du nyte ungdom og blomstre lenger uten unødvendige kostnader.