Miste vekt med frukt og grønnsaker
Sommerdiet
I sommermånedene er fasting forbudt: i varmt vær fører for mye svette til mangel på mineraler, som må kontinuerlig fylles på igjen. Derfor er grunnlaget for sommerdietet bær og frukt. På en frukt og bær diett kan du "sitte" ikke mer enn en måned - og i løpet av denne tiden kan kroppen miste 2 eller 4 kilo. Samtidig må en person absorbere minst 1000 eller 1100 kcal per dag
Miste vekt om sommeren med frukt
Frukt er en nyttig, billig og effektiv måte å kvitte seg med dine ekstra pounds. De bidrar til å forbedre vascular systemet, miste vekt, rense kroppen og forynge huden. Slike dietter anbefales spesielt for personer som lider av diabetes og gastritt.
Sommerdiet
En sommer frokost består av bær eller frukt, et glass mineralvann eller grønn te. For en ekstra frokost kan du drikke ett glass fruktjuice, og til lunsj spise et stykke kokt kjøtt med litt kalori garnering, det kan dampes grønnsaker og ris. Snakten består av frukt, og før du legger deg til sengs er det bedre å drikke 1 kopp kefir.
Ifølge diettister, når dietten består av fem måltider, vil dette være en variant av et balansert kosthold. Frukt distribueres de samme delene hele dagen. Og så mottar kroppen maksimalt antall nyttige stoffer som er nødvendige for kroppens normale funksjon, nemlig karbohydrater, proteiner, vitaminer og sporstoffer.
Vegetabilsk kosthold
Vegetabilsk kosthold kan betraktes som tøft hvis de helt utelukker karbohydrater. Til kroppen viste ikke karbohydratmangel, du må spise til frokost 1 spiseskje mysli. De bør være gjennomvåt om kvelden i kaldt vann i en andel på 1: 3. For å smake i müsli kan du legge til bær eller honning. Frukt i denne dietten veksler med rå grønnsaker.
drikkevarer
En viktig rolle i sommerdiet er laget av drinker. I varmen bruker vi mye væske, og kroppen, sammen med væsken, mottar et stort antall kalorier. Dietitians anbefaler sterkt å forlate brus og søte limonader, de bør erstattes med fersk juice og kvass. Men halvparten av væsken absorbert per dag bør bestå av mineralvann, nemlig ikke-karbonert vann. Legene forklarer dette, bobler av karbondioksid kan oppblåse tarmene, og dermed hemmer prosessen med fordøyelsen.
Mineralvann bør skiftes med grønn te, det reduserer følelsen av sult, toner og slukker tørst. Grønn te inneholder enzymer som kan bryte ned fettceller, og dermed forhindre avsetning av fett.
I august, da bærsesongen gikk, er diettprodukter meloner og vannmeloner. Fra kostholdet skal helt fjerne saltholden og mineralvannet, fordi de beholder væske i kroppen.
Vannmelon inneholder et kompleks av nyttige stoffer - pektin, magnesium, jern, kalium, karoten og vitaminer B og C, de har en anti-cellulitt effekt. Vannmelon kan brukes til sklerose, forstoppelse, anemi, med sykdommer i galleblæren og leveren.
For kroppen vil være en seriøs test for å utføre et vannmelon diett i lang tid, de største 5 dagene, så ernæringseksperter anbefales å ordne slike losningsdager ikke oftere 2-3 ganger i uken. Fem-dagers normen vil spise gjennomsnittlig 2,5 kg vannmelon, da bør den gradvis elimineres fra kostholdet, supplere til frokost havregryn, til lunsj, kokt fisk og grønnsakssalat. Som et resultat, i to uker vil du miste 8 kilo.
En obligatorisk komponent i August-menyen er en melon, selv om det nesten ikke kan kalles et diettprodukt. På faste dager kan du spise 1/2 kilo melon til frokost, lunsj, middag, mens ikke drikkevann. Melon tolererer ikke kombinasjoner med kremete tilsetningsstoffer, yoghurt og andre frukter. Den har vanndrivende egenskaper og er rik på vitaminer A, B og C. Dessuten produserer fruktene en "tan" effekt på kroppen: siden den inneholder beta-karoten, danner den også et pigment av melanin i kroppen. For å få en jevn brunfarge må du være mer i solen og spise 300 gram melon om dagen.
Hvordan miste vekt med grønnsaker
For å gå ned i vekt og se bra ut med dette, må du spise spinat, bulgarsk pepper og gulrøtter. Gulrøtter er mettede med karoten, så hvis du vil gi huden din en gylden, vakker og lys nyanse, må du ta med så mye av denne grønnsaken som mulig i kostholdet ditt. På barnemenyen skal gulrøtter være i begrensede mengder slik at det ikke kan forårsake allergi.
Ovenstående frukter kan mette kroppen ikke bare med vitaminer, men også med stoffer som er stimulanter for dannelsen av et spesielt enzym som kalles melanin i kroppene i kroppen. Det er han som er ansvarlig for hvilken farge personen vil ha. Fra frukt og grønnsaker vil ikke være i stand til å gjenopprette, og dette bør være det viktigste incitamentet til forbruk av de som er ute etter en måte å miste vekt på.
Den konstante bruken av gulrøtter, peppers bidrar til å styrke det menneskelige immunsystemet, øker motstanden mot eventuelle sykdommer. I tillegg er bruk av gulrøtter en sikrere måte å korrigere hudfargen enn å stadig bruke tid på solarium.
Dermed lærte du hvordan du kan gå ned i vekt om sommeren med frukt og grønnsaker.