Vi fjerner tretthet fra hendene: gymnastikk, massasje, bad

Våre hender krever nøyaktig samme forsiktighet som ansiktet og hele kroppen. Hvis du ikke gir dem riktig oppmerksomhet, så etter år vil de være de første som gir ut den virkelige alderen. Det er spesiell gymnastikk for å lindre trøtthet fra hendene, øvelser for å utvikle fingerfleksibilitet og ledd, og massasjer som forbedrer blodsirkulasjonen og hudens elastisitet, og du bør ikke glemme bløtningsmasker. Vi vil snakke om alt dette i denne artikkelen.

Gymnastikk for hender

Til hendene var fleksible og smidige, og også mindre slitne med arbeid, anbefaler vi deg å utføre enkle treningsøvelser. Denne gymnastikken er spesielt viktig for de som jobber med spekataniyem på tastaturet, broderer, strikker, modellerer osv. Generelt, alle de som ofte jobber med hendene.

1. Først, smør hendene med en krem ​​og gjør litt massasje. Bare i 1-3 minutter, gni forsiktig kremet i fingre og palmer.
2. Klem en hånd fast i en knyttneve, og deretter den andre siden, start en etter en for å rette de komprimerte fingrene i retningen vekk fra deg.
3. 3-4 ganger, klem begge hender i en knyttneve, og løsn så langt som mulig å spre fingrene.
4. Klem fingrene på begge hender i knyttneve i 2 sekunder, og slapp deretter av helt. Gjenta øvelsen 5 ganger.
5. Nå bare gni hver finger separat og flytte dem alle til de forskjellige stedene.
   

Vi fjerner tretthet fra våre hender

1. Brett damer sammen, og så begynn å flytte fra hverandre dine fingre parvis i par. Første tommelen, deretter indeks, midt, navnløs, små fingre. Gjør nå det samme, bare å starte fra baksiden (småfinger, anonymt, medium, etc.)
2. Fest fingrene i låsen slik at hendene dine ligger rett foran deg, håndleddene dine ser ned, og albuene dine berører hverandre. Nå fortynne albuene litt til siden, og fingrene, uten å koble av, buet seg nedover. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta denne bevegelsen kraftig 5-8 ganger.
3. Legg albuene dine på bordet, slapp av på håndflatene og begynn å beskrive sirklene først med klokken og deretter mot den.
   

Gymnastikk for fingrene

1. Rett fingrene og bøy dem så at de presses mot håndflatene, og rett deretter ut igjen. Gjør dette flere ganger. Denne øvelsen er en utmerket oppvarming for fingrene, det er spesielt godt å bære det ut hvis du skriver på en datamaskin, sy, strikke eller veving perler.
2. Koble igjen en tommel med en pekefinger, deretter med en gjennomsnittlig ringfinger, lillefinger. Gjør så alt i motsatt retning.
3. Spre fingrene i armene slik at de er så langt fra hverandre som mulig, og legg dem sammen.

Håndmassasje

På våre hender er spesielle punkter som er forbundet med de tilkoblede organene, så håndmassasje er svært nyttig ikke bare for leddene, men for hele organismen.

1. Big-finger er ansvarlig for hjernevirksomhet.
2. Pekefingeren - gjenspeiler arbeidet i magen.
3. Langfingeren er ansvarlig for tarmene.
4. En navngitt finger er koblet til leveren vår.
5. Lillefingeren gjenspeiler hjertearbeidet, og er også direkte forbundet med nervesystemet, slik at massen avlaster nervøs spenning og hjelper til med å slappe av.
   

Massere fingrene er best med å peke på bevegelser, starter fra selve basen og beveger seg gradvis til spissen (puten).

Varm opp håndleddene dine

1. Bøy og bøy hendene dine aktivt i håndleddet.
2. Følg de sirkulære bevegelsene i forskjellige retninger.
3. Med høyre hånd, gni håndleddet på venstre arm, deretter bytt hendene og gjør det samme.
   

Også en veldig god simulator for hendene er en vanlig gummiboll. Så snart du er trøtt i hendene dine, sett til side hele og begynn å klemme og løsne ballen. Denne øvelsen anbefales å gjøre når du føler nervøs overeksponering. Det beroliger nervesystemet, distraherer fra tunge tanker og slapper av.

I tillegg er fingrene godt kneading broderi, spiller piano, modellering og til og med skrive på tastaturet. Alt skal imidlertid være moderat, fordi hvis du overdriver og for trett dine hender, så kan du ta med i felles sykdommene. I dag har legene til og med avslørt en ny sykdom, noen ganger som oppstår hos de menneskene som jobber for mye på datamaskinen, og navnet på det - karpaltunnelsyndrom. For å unngå ubehagelige konsekvenser, er det best å regelmessig gi hendene hvile i minst et par minutter.

Hvordan styrke musklene i hendene

1. Spre fingrene bredt på begge hender, trekk tommelen fra hverandre og mate dem med hverandre. Begynn å spre palmer til side, overvinne motstanden til de koblede tommene.
   
2. Trykk hendene på bordet, alle fingrene er rett. Nå begynner å løfte og senke hver finger igjen, uten å ta skuffen vekk fra bordet.

Selvmasserende hender

Det er veldig praktisk at håndmassasje kan gjøres selvstendig, men selvfølgelig, hvis noen plutselig ønsker å hjelpe deg i dette tilfellet, så kan du få en stor glede bare å slappe av og tenke på ingenting. Hvis søkere om pleie av pennene dine ennå ikke er observert, kan du selvmassere deg selv. Det kan gjøres om morgenen, uten å komme seg ut av sengen - dette vil hjelpe deg å våkne opp raskt og starte en dag med godt humør.

Påfør hendene en fuktighetskrem eller favoritt kosmetisk maskin. Begynn med en håndmassasje: Hver finger individuelt med tre eller tre bevegelser, starter fra putene og beveger seg til basen som om du hadde satt på hansker.

Så begynn å massere baksiden av børsten. Du kan utføre sirkulære, litt presserende bevegelser, og du kan utføre lettvektsmassasje. Ikke glem å strekke og håndtere også.

Vri penselene i forskjellige retninger og begynn å massere armene, flytte høyere til albuene, og deretter til skuldrene. Utfør vanlige vaskebevegelser. Denne massasjen aktiverer blodsirkulasjonen, noe som er spesielt nyttig etter en natts søvn. For å forbedre effekten, kan du lage en lett nakkemassasje. Fullfør hele prosedyren med en fin lett strekking av hendene med håndleddene og fingertuppene på fingrene.

Mjuk huden på hendene dine

I tillegg til massasje og mosjon, ikke glem å ta hensyn til huden på hendene dine. For å holde den ung og glatt i lang tid, smør hendene hver dag med en mykende krem, og prøv å lage lekserhansker.

For å myke huden en gang i uken, kan du gjøre oljeaktig. Varm lett i et vannbad et halvt glass olivenolje eller noe olje og legg hendene dine der i 10 minutter (vær forsiktig så du ikke brenner). Deretter pakk hendene med cellofanposer, sett på varme hansker og gå slik i ytterligere 15 minutter. Etter det kan du vaske av oljen. Din hud vil bli uvanlig myk og silkeaktig, og neglene dine vil bli sterkere etter flere prosedyrer.