Hvor skal du begynne?
Hvert tilfelle må starte med en analyse av den nåværende situasjonen og utarbeide en handlingsplan. Finn ut først vekten din for øyeblikket og avgjøre hvor mye vekt du ville ha ordnet. Hvis du ikke vil bry deg med å telle avgitt gram og kilo, bør du vurdere sentimeter av problemområder.
Husk da når du begynte å bli stygge: Var du alltid dette eller noe som bidro til dette? Mange kvinner vil si at deres vekt økte etter levering, på grunn av metabolske lidelser, etter en viss alder eller sykdom. Så er det to måter: du er sunn og problemet ditt er bare på feil måte, eller du har helseproblemer som må tas opp. I det første tilfellet har du ikke noe å starte et nytt liv i en ny kropp, i andre tilfelle må du konsultere lege og gå ned i vekt under hans strenge kontroll.
En viktig regel i denne vanskelige virksomheten er fraværet av diagrammer. Må ikke sette et stivt rammeverk og prøve å miste vekt med et visst antall kilo per måned. La kroppen din bli kvitt overflødig vekt slik det er praktisk for ham. Og det faktum at vekten vil fordampe, vil du snart kunne forsikre deg om.
Og mer: ingen ekstra gram vil ikke dø av seg selv. For å være ung, vakker, slank og sunn må du jobbe hardt.
Power.
Hvis du vil gå ned i vekt for alltid uten helsehelse, glem alt kosthold, piller og triks som er populære, men skadelige eller ubrukelige. Det er umulig å gå ned i vekt med 10 kg. en måned uten skade på helse og utseende. Hvis de kommende planene ikke inkluderer behandling på sykehus og behandles med merkbare strekkmerker eller stripete hud, glem de umiddelbare resultatene.
Essensen av riktig ernæring, som vil hjelpe deg å miste vekt, er et brøk måltid. Du må stige opp fra bordet litt sulten - dette er regelen om at du må følge hele livet ditt hvis målet ditt er skjønnhet og komfort. Om morgenen til klokken 12 om ettermiddagen kan du spise alt fra sjokolade til pølser, men til lunsj er det bedre å gi opp røkt, fett, stekt mat. Det er ingen olje (noen dråper olivenolje på et salat vil ikke skade, i motsetning til koteletter stekt i stekepanne med sjenerøs tilsetning av vegetabilsk olje), ingen fettkrem, røkt pølse, majones og sauser. Melprodukter kan spises sparsomt, men du må glemme makaroni med brød vprikusku. Og viktigst - til lunsj kan søtt ikke lenger. Middag bør være enda enklere enn middag - frukt, grønnsaker, greener, juice eller grønn te uten sukker. Husk at det eneste målet på det tillatte volumet av en del er din sans for sult. Vær ærlig med deg selv, da vil det ikke være problemer med overmåling.
Load.
Ingen diett, ingen mat system vil ikke bidra til å bli kvitt en betydelig mengde ekstra centimeter. Det er en ting når du trenger å fjerne fra midjen 1 cm og ganske annet når 15 eller 25. Derfor, uten fysisk anstrengelse, kommer ingenting av det.
Begynn liten - med lading, turgåing, yoga , svømming. Ikke kast simulatorene, spesielt hvis du før før førte en "sofa" livsstil. For det første vil det være et stort stress for kroppen, og for det andre, med en slik belastning er det vanskelig å takle fysisk og psykologisk. Når du vant kroppen til konstant små belastninger, vil de bli vane og slutte å bekymre deg, da kan du gradvis øke og diversifisere dem.
Gjør det slik du vil, men ikke glem at du må bruke alle muskelgrupper, ellers kan det hende at fett fra midjen vil gå vekk raskere enn fra hofter, mens ensartede belastninger vil bidra til å gjøre vekttapsprosessen harmonisk.
Selvpleie.
Vekttap kan negativt påvirke utseendet, i motsetning til alle meninger. Du kan ha strukket hud, rynker, strekkmerker. Men alt dette kan unngås. For en gang, lager opp på kremer - fra rynker til huden på øynene og ansikt, nakke og nakke, fra strekkmerker - til kroppen. Ikke glem å regelmessig bruke skrubbe og midler som øker elastisiteten i huden. Hvis du ser at de ekstra pundene er borte, men etterlatt betydelige problemer, ikke forsink med en tur til beautician - mange enkle salongprosedyrer vil bidra til å unngå plastisk kirurgi eller synlige feil i utseendet.
Og, selvfølgelig, ikke glem inntaket av vitaminer , som vil mette kroppen med nyttige stoffer og forbedre tilstanden til huden, håret og neglene.
Alt dette kan virke for enkelt til å bli kvitt 5, 10 eller 50 kilo, men overraskende fungerer dette systemet og fungerer perfekt. Noen mister de første kiloene etter en uke med en ny livsstil, og noen har denne prosessen strekker seg i flere måneder. Men den ekstra vekten forsvinner, og dine nye vaner vil ikke gi ham en sjanse til å gå tilbake.