Først og fremst handler dette om beinsystemet, som er grunnlaget for det, en slags rammeverk, på grunn av hvilken vår helse som helhet er avhengig, for ikke å nevne slike "smale" problemer som smerte i livmoderhalsen. Velger mat til bordet, de aller fleste mennesker tar hensyn til deres smak og friskhet, og glemmer et så viktig øyeblikk så bra. Mange tror ikke engang at ved å endre kostholdet deres, kan de kvitte seg med problemene forbundet med sykdommer i ryggraden og smerter i livmorhalsen. Selvfølgelig betyr ikke nyttig at det ikke nødvendigvis er uskyldig. Det er ganske mange produkter som oppfyller begge kriteriene. Men fortsatt, hvis du har smerter i ryggen og livmorhalsen, og ønsker å forbedre din fysiske tilstand på alvor, vær forberedt på visse begrensninger. Den viktigste fienden i ryggraden er forskjellige konserveringsmidler, blant hvilke de farligste er salt og sukker. Prøv å utelukke dem fra kostholdet ditt så langt som mulig. En utmerket erstatning for dem kan være frossen matvarer som ikke inneholder noen skadelige stoffer. Hva slags mat foretrekker helsen til vår ryggrad, finn ut i artikkelen om "Ernæring med smerte i livmorhalsen."
Et godt alternativ til sukker er naturlig honning, som også bidrar til å fjerne salter av tungmetaller og andre skadelige stoffer fra kroppen. Han er også kjent for ikke å forårsake allergier. Men i tillegg til salt med sukker, er det mange produkter som ikke kan kalles nyttig for bein og muskler. Disse inkluderer stekt og røkt mat, samt rik bouillon. I motsetning til populær tro hjelper ikke å spise et kjøtt holodtsa å styrke beinsystemet, og til og med omvendt. Så vær forsiktig med denne parabolen! Blant folk som lider av sykdommer i muskuloskeletalsystemet, består en spesiell gruppe av vegetarianere. Faktum er at for effektiv motstand mot stress, bør de intervertebrale diskene være i stand til å raskt akkumulere væske i den og også gi den bort raskt, opptrer som en slags støtdemper. Proteinforbindelser er ansvarlige for den normale ytelsen til denne viktige funksjonen. Forskjellige aminosyrer tjener som byggemateriale for dem, hvorav noen bare finnes i produkter av animalsk opprinnelse (kjøtt, fisk, melk, egg, etc.). Helt nektet dem, legger du deg selv med stor risiko. Med stor omhu bør det tas for å spise forskjellige krydder og krydder: pepperrot, sennep, pepper act på muskel-skjelettsystemet er ikke mindre destruktive enn sukker og salt. Prøv å erstatte dem med en spesiell tallerken, som er utarbeidet på grunnlag av unge skudd av barrtrær. For å forberede det, bør du samle lysgrønne kvister som vises på våren, tørke i noen dager på et mørkt sted og flere ganger gå gjennom en kjøttkvern til en homogen masse oppnås. Deretter legger du til forskjellige grønnsaker (persille, dill, basilikum, etc.), samt lite salt. Det resulterende pastyproduktet kan lagres over hele vinteren som en vanlig preform, fylle toppen med et lag vegetabilsk olje, og brukes som en velsmakende og sunn saus.
En annen populær, men ikke mindre skadelig mat, er svart kaffe. Den negative virkningen på kroppen er forbundet med den spennende effekten, som skyldes tilstedeværelsen av koffein. Selvfølgelig er mange lesere så vant til denne drikken at de ikke lenger representerer sine liv uten det. Og likevel, prøv for deg selv å gradvis gi opp svart kaffe til fordel for gelé, kompott og kvass. Så, en perfekt erstatning er en drink basert på cikorie, som bidrar til å styrke leddene, bidrar til å kvitte seg med sin knase. I stedet for svart te anbefales det å bruke grønn, samt ulike urtedekk. Fortsetter samtalen om drinker, det er nødvendig å nevne grapefruktjuice, som har en unik evne til å fjerne overflødig væske fra muskler og ledd. For å gjøre dette er det nok å drikke ca 100-150 gram juice 3 ganger om dagen (etter å ha spist). Ferskpresset eplejuice anses også som et godt middel for isjias. Nødvendig for helse aminosyrer kan oppnås ikke bare fra dyr, men også fra plantefôr. Spesielt verdifull er friske frukter som raskt brytes ned og absorberes i blodet, og gir kroppen ikke bare energi, men også nødvendig materiale for konstruksjon og reparasjon.
Hvis fordelene med frukt er kjent for alle og ikke blir stilt spørsmål, så er grønnsakene ikke så entydige. Eksperter anbefaler folk som lider av ryggsmerter og smerter i livmorhalsen, sørg for å spise tomater. I tillegg til det høye innholdet av polysakkarider, organiske syrer og mineraler, har denne grønnsaken en annen viktig fordel: den inneholder et stoff som heter "tomat". Det kan brukes i syntese av et annet viktig element - kortison, som aktivt brukes til å behandle leddgikt, revmatisme og andre sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Men mengden spinat og sorrel i dietten er ønskelig å begrense. Når det gjelder balansert næring, bør man ikke glemme den viktige rollen som fett er gitt i den. Mange populære dietter forsøker å eliminere dette viktige elementet fra dietten. Dette er imidlertid en stor feil. Fett er nødvendig for oss så vel som vitaminer. For normal funksjon av ryggraden vitaminer A og E er spesielt viktig, som avviger ved at kroppen absorberer dem bare sammen med fett. Så "unngå" fettet bør ikke: med dristig innbefatte i ditt daglige kosthold vegetabilsk olje, spesielt verdifulle varianter som oliven, linfrø osv. Fordi intervertebralskivene er under konstant stress, bør deres vev kontinuerlig oppdateres. Denne viktige prosessen blir vanskelig eller umulig hvis maten mangler de nødvendige mineralene, spesielt kalium, som forbedrer vannsaltets metabolisme og muskelvevets funksjon.
Kalsium er også av stor betydning for bein. I store mengder finnes det i meieriprodukter, samt grønnsaker. Hvis dette mineralet ikke kommer inn i kroppen i riktig mengde, kan dette meget snart føre til fremveksten av en rekke patologier - fra kramper til osteoporose. Ungdommer og unge menn (alderen 11 til 24 år) bør således få 1,2 gram kalsium per dag; middelaldrende menn, kvinner før overgangsalderen og under den - 1 gram. Hvis de tar østrogen samtidig, øker dosen automatisk (opptil 1,5 gram). Denne regelen gjelder kvinner under graviditet og fôring: Avhengig av alder trenger de 2 gram (opptil 19 år) eller 1,4 gram (etter 19 år) kalsium per dag. Selv om kalsiumet har kommet inn i kroppen i riktig mengde, betyr det ikke at han ble assimilert der. Dette krever tilstedeværelse av vitamin D, hvorav den daglige dosen av internasjonale standarder er 400 ME. For å gi kroppen kalsium og vitamin D, anbefales det å drikke hver dag en liter kumelk melk. Hvis dette produktet er dårlig absorbert av kroppen din (dette skjer ofte hos voksne), bør du være oppmerksom på fettfisk, egg og lever.
Hvis du tar vitamin D som et ferdig vitaminpreparat, vær forsiktig: i tilfelle en overdose kan det forårsake forgiftning. For å unngå dette er det bedre å konsultere en lege på forhånd. Rollen av vitaminer i gruppe B er også viktig. Legumes (soya, erter, etc.), kjøtt, lever og andre animalske produkter er en viktig kilde til inntaket. Vitamin C brukes til å styrke bindevevet som våre ledbånd og sener er sammensatt av. Dessverre er det ikke alltid mulig å bruke de produktene som er mest nyttige for ryggraden. Årsakene kan være forskjellige, men produksjonen er alltid den samme - spesielle vitamin-mineralkomplekser. Man bør bare huske at deres avtale bør håndteres av en lege. Men selv det dyreste og mest effektive stoffet kan være ubrukelig hvis du ikke slutter å røyke. På grunn av det faktum at under påvirkning av nikotin, taper store og små fartøy, de nødvendige næringsstoffene noen ganger ikke når til bein og muskler. Vil være hyggelig fornøyd og "søt tann", som marshmallow, pastille, syltetøy og lignende konfektprodukter kan godt forbli i dietten. Det er bare viktig å konsumere dem i rimelige mengder, og også å nekte sjokolade. En viktig rolle er også tildelt ulike korn, nøtter og meieriprodukter. Egg kan konsumeres i noen form, men ikke mer enn en per dag.
Basert på ovenstående kan du skissere utvalg av retter som bør ta det ledende stedet i kostholdet til personer som lider av ryggsmerter og ryggrad. Disse inkluderer grønnsaks- og melkesupper med tilsetning av poteter og frokostblandinger. Kjøtt-, fisk- eller fjærkre retter skal være fettete, den beste måten å forberede dem på er å koke, så vel som å dampe. For salater, prøv å bruke friske eller syltet grønnsaker, unngå marinader, pickles, etc. Som en matbit anbefales det å ha en vinaigrette eller grønnsakskaviar, men det er bedre å nekte noen soppdisker. Til slutt vil jeg legge merke til at riktig næring bør gis spesiell oppmerksomhet i ungdomsår og ungdomsår når det er en aktiv formasjon av muskel-skjelettsystemet (vanligvis er denne prosessen ferdig med 18-20 år). Det er i løpet av dette tidsintervallet at utseendet på problemer med ryggraden forårsaket av underernæring blir mest sannsynlig. Selv om dette ikke betyr at i voksen alder kan man spise alt: jo mer alvorlige helseproblemer, jo større betydning bør legges til sammenstillingen av ditt daglige kosthold. Nå vet vi hva du skal velge mat for smerte i livmoderhalsen.