En gravid kvinne skal spise fersk mat og tilberedt mat. Gravide kvinner bør utelukke sukrose fra maten og erstatte den med glukose, honning, fruktose.
I første halvdel av graviditeten, bør mat ikke avvike, fra vanlig ernæring. De tre første månedene er det svært viktig at den gravide kvinnen får høyverdig fett, vitaminer, mineraler, karbohydrater. I den daglige dietten bør det inneholde gjennomsnittlig 110 gram protein, 350 gram karbohydrater og 75 gram fett. Hvis du har behov for saltet og surt, kan du spise i små mengder kaviar, pickles, fisk. Du kan ikke spesielt nekte deg mat, men ikke misbruke den. Fra begynnelsen av graviditeten må du helt utelukke alle typer alkoholholdige drikkevarer. Og slutte å røyke . En gravid kvinne skal ikke spise pepper, pepperrot, sennep, noe som er veldig skarpt. Også du må utelukke hermetikk fra maten din. de inneholder giftige konserveringsmidler.
I andre halvdel av graviditeten, i dietten, bør det være en mengde protein 120 gram, karbohydrater 400 gram og fett 85 gram. I dietten din bør ikke være til stede hermetikk, røkt produkter og alle slags forskjellige buljonger. Du bør inkludere rømme, hestekost, grønnsaker og melkesupper i maten din. I andre halvdel av graviditeten begynner livmor å vokse livmor, moderkreft, brystkjertler og i denne perioden trenger moderens kropp ekstra proteiner.
I andre halvdel av graviditeten bør du begrense deg i konfekt, syltetøy, gi opp godteri. de er i stand til å øke kroppsvekten til gravid og fosteret. For å sikre at mengden sukker ikke overstiger 40-50 gram per dag, skift det med honningbi. Under graviditeten må en kvinne få tilstrekkelig mengde vitaminer.
Om vinteren og tidlig på våren bør du inkludere i din diett, sirup som inneholder vitaminer eller erstatte dem med multivitaminer. Det er også veldig nyttig å ta fiskeolje, det er i stand til å forhindre babyen fra rickets.
Det viktigste er å observere riktig diett regime. I denne artikkelen lærte du hvordan du blir gravid riktig.