Ingen bursdag, ingen bedrift, ingen maiferie, vi er så tiltrukket som denne eneste natten på året. Sannsynligvis derfor, før det nye året, så stor etterspørsel etter alle slags raske dietter, så å si, nyttår. Selvfølgelig ville det være riktig å holde seg i form gjennom hele året, men ... det trente ikke! Og nå står vi overfor spørsmålet: hvilken type diett er bedre å velge før nyttår?
Raske dietter er kortsiktige effektive dietter, hovedformålet som er raskt vekttap. Men vi må huske at den "raskere" dietten, jo mer ustabil resultat og jo større sannsynligheten for alle mulige negative konsekvenser av denne dietten. Men hva gjenstår å gjøre hvis det er nødvendig å miste vekt raskt, og tiden er ikke? Men raske dietter finnes også mye.
Pre-ferie rask kosthold: bra før ferien, da du prøvde på nyttårs kjole, så plutselig at den ikke konvergerer. Deretter begrenser du dine daglige måltider med 4 epler, 1 appelsin, 1 stk kokt magert kjøtt og 3 små rusks. Hvis du så at neste dag det ikke er noen endring, må du sulte i minst 1 dag.
Nøddiet. Verdien av et slikt raskt raskt kosthold er 1300 kcal.
Hovedreglene for denne raske dietten er at du kan drikke ubegrenset mengde mineralvann, men skummet melk, tilsatt usøtet te eller kaffe, bør ikke overstige mer enn 250 ml. Du kan spise en stor del av salat laget av selleri, salat, pepper, agurk, epler, bønner, mais og tomater. Tanking gjør fra 1 skje med yoghurt, sitronsaft presset fra fersk sitron, eddik og noen krydder.
Strengt overholder dette beredskapsnyttige dietten, vil du ikke være sulten fordi dietten inneholder satiatingprodukter, hovedsakelig fra fiber.
Hvis du bryter en diett, må du trekke den opp litt. Til frokost, et stykke brød, smurt med margarin, 1 liten banan, 1 grønt eple, noen druer; eller 1 egg kokt i 3-4 minutter, 1 stykke brød, 1 kopp fettfattig yoghurt; 2 stykker brød fra fullkornsmel, 1 liten banan, 1 ss honning; 2 små kjeks, et glass med lavmælk eller usøtet ananasjuice, 1 eple. Disse alternativene kan veksles.
Til lunsj er det også flere alternativer til ditt valg: Kok 100 g poteter i uniform, sørg for å rense den, salt den og det tilbyr flere kosttilskudd: en liten del hakket kål; 100 g lavmett ost; 80 g finhakket lavmette skinke eller kokt kylling; 2 ss kokte bønner.
Til middag, ta 100 g litt pasta, og som tilsetning kan du velge: 100 g reker med hvitløk og tomater; 50 g kokt kylling under litt saus med sitronsaft; 80 g finskummet skinke med friske tomater og hvitløk.
Det andre alternativet til en nødsituasjon består av 100 gram dampet eller grillet fisk (uten saus), 130 gram kokte poteter og en liten del salat fra grønne grønnsaker.
Og en annen diett, litt forskjellig fra de forrige, er en rask dessert diett: du må ta 2 bananer eller 1 lite eple. Og til disse ingrediensene kan du legge til ditt valg: et glass vin og en liten tørr kjeks; 1 liten banan og 1 grønn sterk pære; 2 stykker brød og salat; 1 liten sjokoladebar "Mars" eller "Snickers".
Men som enhver diett, så kan denne noen ganger bli ødelagt. Og så må du ordne, såkalte straffer: Hopping ti minutter på et tau, du vil tilbringe 150 kalorier. Vask i 40 minutter gulv og vinduer, tørke bort støvet, vil du tilbringe 120 kalorier. Lag 40 sit-ups ved å strekke armene fremover på skuldernivå minus 80 kalorier.
Raskt kosthold for vekttap. Hovedbestanddelene for et raskt kosthold: Ikke-karbonert mineralvann, noe usøtet juice (oransje eller ananas, litt fortynnet med vann), kokte egg, kokt kjøtt eller kylling, fettfri stekt ost, alle frukter, praktisk talt alle grønnsaker (unntatt poteter), ris eller bokhvete. Hvis det er mulig, gjør det uten salt, og hvis det ikke virker litt ut. Du kan legge til litt syltet grønnsaker (for eksempel søt pepper, etc.).
Strekk utelukkende: alle konfekt og bakervarer, smør, alle produkter i stekt eller røkt form, vin og øl, sukker, meieriprodukter, mer enn 1,5% fett, ketchup, pepperrot og sennep, nøtter og chips.
Til frokost kan du lage mat: halvost ost, osteskummet, kokt egg (men bare 2-3 ganger i uka), noen 3 frukter, et stort glass med juice eller te, kaffe uten sukker og krem.
Til lunsj: Polka prikker eller kornhermet, kokt kjøtt eller kylling 100 g (maks 2 ganger i uken, men bedre fortsatt 1). Kan noen råfrosne grønnsaker, tine, sette i stekepanne, hell litt vann og legg ut noen minutter, noe frukt og juice.
Supper: noen grønnsaker eller kokt blomkål, men det er behov for varmt, du kan lage litt bokhvete eller ris, frokost, rester ost, eple eller pære, juice.
Hvis du følger dette raske dietten, må du huske at du alltid skal spise på samme tid. En halv time før et måltid, drikk et glass vann. Generelt om dagen må du drikke så mye vann som mulig. Drikk også vann når du vil spise.
Så hvilken diett bør velges før nyttår? Den som du liker best. Men husk, i hver diett kan du erstatte alle komponenter som er ekvivalente i energiværdi. Det viktigste er at dietten ikke var en byrde og brakt deg, men å miste vekt og moral tilfredsstillelse. Og viktigst, etter en så rask, fikk du ikke enda mer vekt på ferien enn det var.