Hjertet er et av de viktigste organene i kroppen vår, og arbeider utrettelig 24 timer i døgnet. Men svært få mennesker vet at dette også er den hardeste muskelen i kroppen, og med normal rytme er vanlig ernæring klar til å tjene oss til 150 år! For å forlenge livet ditt, må du ta hjertet, fordi vi jobber i tandem - hjelper hjertet, hjelper vi oss selv.
Hva vil behage vårt hjerte? Her er noen tips.
1. Bevegelse.
En stillesittende livsstil er en plage av modernitet. Nye teknologier, maskiner, roboter har gjort livet vårt mye mer behagelig, men samtidig er de skadelige for helsen.
Nå, for å lage suppe, trenger du ikke å gå for vann til brønnen, hogge ved til ild og vokse vegetabilske plantasjer. Og hvor mye trafikk vi tar fra hverdagslige ting som heis, telefon, datamaskin, transport! Men uten denne form for trøst er vi ingen steder, og derfor er den eneste veien ut sport.
Finn en slags aktivitet som vil gi deg glede. Den beste måten å styrke hjertet ditt på er å svømme, aerobic, yoga, dans og til og med løpe. Det viktigste er å gjøre det regelmessig - slike øvelser er svært viktige for hjertet.
2. Gled deg!
La den onde sjefen eller den urettferdige læreren ikke engang prøve - de vil ikke kunne ødelegge ditt humør! Stress og hyppige endringer i følelsesmessig bakgrunn er svært skadelige for hjertet. Så ikke stress - lær å slappe av!
Hvis du er slem - smil som svar, fortsett å være uhøflig - bite noe. Det viktigste er ikke å miste en følelse av humor, indre balanse og huske - skabb og tomme stridigheter er ikke for deg. La bestemor i basaren gjøre dette, du er en kultivert jente, og ikke dykke inn i gjørmen og ødelegge humøret ditt. Tross alt er dagen så vakker, og hjertet slår med glede sommerfuglen i brystet!
3. Vandre i frisk luft.
Ikke vær lat til å gå, om til destinasjonen - bare noen få stopp. Hjerte vil sette pris på din innsats! Tross alt er det en av de mest nyttige, og absolutt den enkleste typen aerobic trening.
Vel, hvis du bor utenfor byen, vil frisk luft ikke bli overrasket. Men urbane borgere er mindre heldige, deres konstante skadelige følgesvenner (eksosgasser, støy og trengende mennesker) er svært helsefarlige. Rådet - Prøv å gå ut av byen minst i helgen. Det ville være ideelt å ha en dacha - men dette er ikke rimelig for alle, og det er ikke alltid så nødvendig.
For å flytte mye og gå i frisk luft må vårt hjerte spise godt. Dermed neste punkt.
4. Spis deilig og sunn.
Dette er mulig og ikke i det hele tatt vanskelig. Du vil uvurderlig hjelpe motoren din, hvis du prøver å forlate hurtigmat, søte kulsyreholdige drikker og mye salt. Selv i stedet for den andre og til og med den tredje delen av søt dessert, er det bedre å velge frukt (kirsebær, druer og persimmon som hjertet mest), og i stedet for stekte poteter og melprodukter - grønnsaker. For hjertet er veldig nyttig fisk, sjømat, egg, grønnsaker, bær og helkornsprodukter. Fiber fjerner skadelig kolesterol fra kroppen, tetter blodkarene, og bidrar også til bedre assimilering av vitaminer og mineraler. Animalfett og overflod av mel bør unngås tvert imot.
Et sunt kosthold vil ikke bare hjelpe hjertet til å være sterkt, men det vil legge til skjønnhet og nåde for deg. Hovedregelen er å forsøke å begrense deg selv gradvis slik at den ikke belastes og gir glede. Det er imidlertid ikke nødvendig å glemme noen ganger å skjemme bort deg selv, fordi vi husker poengnummer 2 - ingen stress!
5. God søvn.
Å gå og spille sport bra, men også om hvile må du huske! Hjertet elsker en rolig, søt søvn i et godt ventilert rom. Det er best å prøve å holde seg opp og komme seg ut av sengen samtidig. Hjertet er et disiplinert organ, og elsker regimet. I tillegg vil en sterk søvn gi ansiktet ditt et friskt og rødaktig utseende om morgenen som ikke går ubemerket av menn!
Og nå om hva hjertet ikke liker.
For det første - det motsatte av det som er beskrevet ovenfor. Rikelig usunn mat, en stillesittende livsstil, hyppig opphold i lukkede uventilerte rom og vanlige kjeder av kjedsomhet og sinne vil gjøre syk selv det sterkeste hjertet.
For det andre - dårlige vaner. Mye har blitt sagt om dette. Sigaretter nedbryter organene til en person fra innsiden, forårsaker sykdommer i tennene, åndedrettsorganene, ødelegger huden, håret og neglene. Ja, og en røykfylt kvinne ser ikke ut estetisk tiltalende i det hele tatt. Bildet av en sexy kvinnelig vamp med en sigarett i tennene har lenge vært i fortiden - og dette kan ikke annet enn fryde hjertet.
Med alkohol må du også være forsiktig. Et par briller god dyr vin en uke har råd til, men ikke mer.
I tillegg kan hjertet styrkes av ulike vitamin-mineralkomplekser. Bare først rådfør deg med legen din. Noen vitaminer kan også skade kroppen.
I folkemedisin er det også mange måter å holde hjertet i god form. Her er en av dem.
Det er nødvendig å kjøpe et kilo mørke, mellomstore druer og dele den i to like deler. Vi legger en del til side, men på den annen side fortsetter du som følger. Hver morgen før middag spiser vi 20 druer hver. Når innholdet i denne bunken er ferdig, få den andre delen av druene og gjør det samme. Bare denne gangen spiser vi 20 druer på den første dagen, i den andre - 19, i den tredje - 18 og så videre. Etter 5 druer er delen ikke lenger redusert, så vi spiser alle druene. Den eneste advarselen: Vær forsiktig med personer med diabetes. Vel, husk at noen folkemedisin ikke kan erstatte medisinsk behandling. Hvis det er tildelt deg - ikke avbryt pillene selv!
Og til slutt vil jeg ønske deg å være lat for å se helsen din, fordi hans takknemlighet er uvurderlig! Vi har ett hjerte, ta vare på det!