Alle ønsker å være slank og vakker, fleksibel og plast, grasiøs og feminin, spesielt før begynnelsen av sommeren. Og hvordan å oppnå dette? Med hjelp av sport! Hva er forskjellen mellom stretching og Pilates er emnet i denne artikkelen.
Stretching er en øvelse som strekker musklene. De er svært nyttige for helse uansett alder og tilstand av menneskers helse. For å forbedre resultatene av innsatsen din må du utføre en rekke komplekse øvelser hver dag. Stretching forbedrer blod og lymfesirkulasjon, sprer saltavsetninger, hjelper til med å slappe av og lindrer stress forårsaket av smerte. Stretching bremser aldring, muskler beholder deres elastisitet og holdning forbedrer seg. Bevegelsene dine blir mer feminin og fleksibel.
Når du praktiserer strekker, vær oppmerksom på dine følelser, strekk til visse punkter, som er ledsaget av en hyggelig følelse av avslapning. Hvis du føler smerte, har du gått for langt med strekningen. Ikke hold strekningen. Hver strekk skal holdes i 10-30 sekunder. Stretching er ideelt gjort etter visse belastninger - jogging, for eksempel for å lindre spenning i musklene, men generelt kan strekk gjøres når som helst som er praktisk for deg å forbedre humøret og trivsel. Under strekk, som i annen sport, ikke glem om riktig pust. Puste roligt, og i mellom øvelser kan du ta et dypt pust og puste ut.
Pilates adskiller seg fra at den virker med hele kroppen på en gang, og ikke separat, og under trening blir ikke bare kroppen, men også sinnet trent. Under Pilates-klassene blir det spesielt oppmerksom på pusten. Alle øvelser må utføres korrekt og med kunnskap om at øvelser virker på musklene. Pilates er en gren fra yoga, forskjellen er at i Pilates er det ingen meditasjon. Denne typen systematisk øvelse ble utviklet av Joseph Pilates. Pilates styrker musklene, forbedrer fleksibiliteten og forbedrer total tone. Pilates er engasjert i spesielle tepper eller spesialutstyr.
Pilates skiller seg fra å strekke seg i at den utvikler styrke, fleksibilitet og fart. Forbedrer stillingen, koordinering, øker fingerferdighet og utholdenhet, øker kontrollen over kroppen. Pilates forbedrer ytelsen til indre organer, forbedrer pusten, lindrer stress og spenning. Du kan gjøre under graviditet. Under Pilates-klassene brukes den såkalte "dyp pusting", som starter i bukregionen, det vil si den nedre delen av lungene er fylt. Denne typen puste påvirker ikke bevegelsene under trening og oksygenerer musklene. I Pilates lå grunnlaget på repetisjon av øvelser. Alle bevegelser må være presise og glatte. Alle bevegelser er rettet mot å styrke musklene ved hjelp av å puste i hver pose, noe som virker på kroppen beroligende.