Vi lever i en rask verden, når du ikke har tid til å spise normalt. Det er derfor vi har mange helseproblemer, med utseende.
En av "hemmelighetene" av skjønnhet og ungdom er den rette moderate maten, som må tilfredsstille alle kroppens behov, samtidig som den opprettholder en konstant, normal kroppsvekt. Skarpe svingninger i vekt er svært skadelige både for utseende og for kroppen som helhet. Husk om dette, og aldri «kjøp» på fristende reklamefilmer at du kan ta av seg et dusin ekstra kilo per uke med dette eller det aktuelle stoffet. Tross alt skjer det sjelden at problemssonen i kroppen din mister vekt, først og fremst mister du vekt i ansikt og bryst, men tror du det er bra for din attraktivitet? Selvfølgelig ikke! derfor ikke glem om baksiden av å miste vekt.
Nå betaler mange kvinner mye oppmerksomhet til figuren, men ofte gjør de det feil. For raskt å kvitte seg med overskytende kilo, ta til et uberettiget kosthold, sult, overdreven fysisk anstrengelse eller ta ulike piller og medisiner. Dessverre slutter dette urimelige ønske om skjønnhet ofte i et sykehusbed. Og så hva? Akselerert sett med tidligere kilo ...
For å holde en slank figur se bra ut og sikre et langt liv, må du begynne å håndtere deg selv i ungdommen. Det er lettere å forhindre et bestemt problem enn å bekjempe det senere. Tross alt, som kjent, er sykdomsforebygging bedre enn behandling.
Først må du bestemme din optimale vekt. Det er en vekt som samsvarer med din generelle fysiske ytelse. For hver aldersgruppe er det annerledes. Den gjennomsnittlige vekten av en person avhenger av høyden hans. Det er en veldig enkel form for beregning av det: "høyde (cm) - 100 = kroppsvekt (kg)". For eksempel, hvis høyden er 164 cm, vil normalvekten for deg være 64 kg. For unge mennesker, som strever etter elegante, delikate linjer i kroppen, kan kvinner bruke følgende formel: "høyde - 100 = kroppsvekt, kroppsvekt - 10% kroppsvekt = optimal kroppsvekt". For eksempel, med en økning på 164 cm, vil din ideelle vekt være 57,6 kg.
Hvis alderen din er innenfor 50-60 år, ikke prøv å være for elegant figur: 2-3 kg "overvekt" skaper et fettlag, hvor rynker ser ut til å bli strukket og blir knapt merkbar. Den optimale vektformelen for denne aldersgruppen vil være: "høyde - 100 = kroppsvekt, kroppsvekt + 5% kroppsvekt = din optimale vekt".
Vi må veies hver dag på samme tid, helst om morgenen. Hvis du sammenlignet med vekten av de foregående dagene, la du til 200 g, tilbringe en fridag (apple, vannmelon, melk, kefir, ris, etc.).
Spis ofte, 4-6 ganger om dagen, men ta små mengder mat. Sjelden ikke-rytmisk rikelig ernæring har en katastrofal effekt på kroppen. Det forårsaker en konstant følelse av sult, fører til brudd på mage-tarmkanalen, leveren og bukspyttkjertelen, til rask vektøkning. Tross alt fungerer vår kropp som helhet og magen spesielt som en klokke. Derfor, på en viss tid, opplever vi en følelse av sult, i magen begynner å utskille magesaft. Hvis maten ikke kommer inn i kroppen, påvirker dette på en eller annen måte vår helse. Derfor er mange sår, gastritt, forstoppelse og andre sykdommer i fordøyelseskanalen.
Ta mat til en viss tid, og ikke skynd deg og ikke snakk.
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, er det bedre å se en lege. Han vil hjelpe deg med å velge et passende kosthold for deg, treningsbehandling og utnevne en massasje.
Fettvev i kroppen akkumuleres gradvis, så du må miste dem gradvis også. Suksess vil ikke sikres med en kortvarig, energisk impuls, men med målvakt og viljestyrke, som bør vare lenge.
Det er mange dietter, takket være hvilke du kan miste ekstra pounds. Men du må huske at dietten ikke bare skal være lavt kalori, men også ganske full for det generelle vedlikeholdet av kroppen. Vi trenger å spise mer grønnsaker, frukt, melkesyreprodukter og erstatte animalsk fett med vegetabilske fettstoffer.
Rå grønnsaker og frukt inneholder ikke bare vitaminer og sporstoffer, men også mye vegetabilsk fiber, noe som stimulerer utskillelsen av giftstoffet og har en gunstig effekt på lever og nyrer.
Hvis vekten din er normal, eller tillegget er, men ikke signifikant, betyr dette ikke at du ikke trenger noen dietter. Tross alt er dietten først og fremst rettet mot å forbedre helsen din. Det vil være svært nyttig for organismen 1-2 ganger i måneden for å tilbringe en dag med lossing. Det bidrar til å rense kroppen og fjerne giftstoffer fra det, forbedre helsen og opprettholde effektiviteten. Slike lossedager forbedrer tilstanden til helse og humør betydelig, blir du, som om det er enklere og mer mobil, blir huden renset og blir ren og strålende.
Konstant arbeid på deg selv gir deg ikke bare skjønnhet og helse, det gjør deg mer trygg i deg selv. Og selvsikker folk sitter aldri stille, formålet med livet deres, oppnår stadig suksess, enten det er arbeid eller privatliv. Og så, etter å ha vunnet et lite slag med overvekt, kan du bli en vinner i livet ditt.