De grunnleggende regler for ernæring for en ammende mor:
- mat bør bare være frisk;
- Fett, proteiner og karbohydrater bør være tilstede i ration av en sykepleier i tilstrekkelig volum;
- i daglige dietten til sykepleieren må det nødvendigvis være grønnsaker og frukt;
- Det er strengt forbudt å drikke alkohol, medisiner og tobakksprodukter under amming;
- du må begrense dietten din med krydret og krydret mat.
Maten kurv av sykepleieren mor:
For å sikre full vekst og utvikling av babyens ammende mamma trenger du 200 gram fisk eller kjøtt om dagen, og det er ønskelig å bytte dem. Viktige elementer i dietten til sykepleiemoren er meieriprodukter, som er svært viktige for utviklingen av bein. Ikke alle liker å drikke melk, så i dette tilfellet kan du bruke surmjölkprodukter, oster, cottage cheese, etc. Egget bør også være til stede i daglige dietten til sykepleieren.
Det er umulig å fullstendig nekte fra fett, som de er nødvendige for leverfunksjon, forbrenning av overflødig fett og absorpsjon av ulike vitaminer. For en ammende mor er det viktig å huske at i stekt mat er fett kjøtt og smørdeig skadelige fettstoffer, i vegetabilske oljer og sjømat - nyttige fettstoffer. For å sikre et normalt kosthold i mors kosthold, bør det være minst 12 gram sunne fett per dag.
Også, bør du ikke gi opp karbohydrater, fordi kroppen i sin fravær begynner å brenne proteiner og fett, som ved brenning frigjør skadelige stoffer som vil påvirke barnets helse negativt. Å søke etter karbohydrater er bedre i grønnsaker og frukt. Daglig er det nødvendig for sykepleieren å spise minst 400 gram grønnsaker, som kan spises friske eller kokte. I kostholdet til en ammende mamma må 300 gram frukt være tilstede. På bordet bør brød selvfølgelig være, men bare fra melet av grovsliping. For ammingsperioden må barnet glemme slike produkter som kaker, kaker og andre søtsaker.
Væsker i daglige måltider skal være minst 2 liter. Du kan drikke te med melk og uten den, ferskpresset juice og, selvfølgelig, vanligt vann. Fra kullsyreholdige drikker til en kvinne må amming gi opp.
Det skjer ofte at under fødselen av et barn, reduserer mor mengden melk. Dette skyldes hovedsakelig stresset som oppstår fra søvnløse netter. For dette må sykepleiemoren gå utendørs, for å observere riktig diett.
For å øke mengden melk, kan du også spise et glass gulrotjuice om dagen eller tilberede en blanding av lavmette cottage cheese, rømme og revet rødbeter.
Mødre må også lære å spise bare de matene som passer for barnet. For eksempel, hvis en mor drikker melk, og et barn har oppblåsthet etter det, er det bedre for sykepleiemoren å bytte melk til kefir. Hvis etter at du har spist sitrus og babyen har utslett, betyr det at barnet er allergisk mot produktet. På dette tidspunktet må moren riktig identifisere produktet som forårsaker allergier og må fjerne det fra kostholdet.
Riktig ernæring for en ammende mor er et svært viktig element i et barns liv, siden allerede i denne perioden er nyfødtes helse dannet, og hvis barnets helse er, så vil alt bli ...