Årsaker til forstoppelse kan være svært varierte, eksperter hevder at forstoppelse skyldes visse endringer og funksjonsfeil i tarmen. Det er mulig at noen kronisk sykdom utvikler, for eksempel magesårssykdom eller dannelse av polypper i tarmen. Det viktigste er at hvis du har en vedvarende og langvarig forstoppelse, så er det nødvendig å se en lege, du må gjennomgå en kontroll for en korrekt diagnose, og ikke la sykdommen gå av seg selv - kanskje det vil gå vekk og ikke engasjere seg i selvstendig behandling, da det kan forårsake mer skade.
De vanligste årsakene som er tilbøyelige til å forårsake negative endringer i tarmarbeidet er: underernæring; hypodynami - begrenset bevegelse; Misbruk av animalske proteiner er ikke den høyeste kvaliteten, for eksempel egg, kjøtt og så videre og spiser raffinerte matvarer. Ofte spiser beboere i storbyer hurtigmat og halvfabrikata, og disse produktene har ingen nyttige stoffer og ingen fiber som vil tillate tarmene å utføre normalt arbeid. Også forstoppelse kan føre til overholdelse av visse typer dietter, spesielt langvarig i tide, også diettene forstyrrer tarmens arbeid, noe som resulterer i at det slutter å tømme seg selv.
Produkter med avføringsmiddel effekt
Det beste av avføringsmidler er de der det er nok fiber, de inkluderer frokostblandinger, grønnsaker, frukt, urter. Mat som er rik på fiber kan øke antall syre-kjærlige bakterier i tarmen. Disse bakteriene er ikke bare skadelige, de er til nytte, deltar i prosessen med å behandle mat, og til slutt danner kortkjedede fettsyrer. Disse er stoffer som er uunnværlige i tarmens arbeid, de regulerer tarmens motoriske aktivitet; gi nyttig intestinal mikroflora med den nødvendige energien stimulere blodstrømmen; forbedre barrierefunksjonen til veggene, slik at ikke mikrober kan vasse inn i andre miljøer i kroppen; opprettholde pH-nivået i normen osv. Alle disse prosessene er komplekse, men generelt er de tilgjengelige for forståelse. Før du håndterer forstoppelse, må du ha en ide om deres natur, og forstå hvordan du skal behandle dem.
Effektive avføringsmidler er svært mange. Bran i denne henseende fast okkupert et av de første stedene, fordi de er fulle av grove fibre og B-vitaminer. Bruk kli først på en teskje per dag 3 ganger, og deretter innen to uker forsøk å øke inntaket til en spiseskje 3 ganger om dagen . Bran er solgt på apotek og i butikker, kok dem med kokende vann, den eneste måten de vil handle på. Etter 30 minutter. Vann vanne, og legg kli i grøt, salat, suppe og så videre. Brød med kli har en fantastisk avføringseffekt, men ikke overeat dem.
Fantastisk handling har et veldig nyttig gresskar. Denne høsten grønnsaken er forberedt ikke bare gresskar grøt. Gresskar kan bli spist og rå - legger til salater, eller separat, kan du stuge, lage mat, bake, steke. Godt forberedt gresskaregrøt med hirse er ekstremt velsmakende, næringsrik og nyttig og har en beroligende effekt.
Mange hjelper svesker, sier de, fungerer enda bedre enn gresskar. Valget av produkter er en individuell sak. Du kan spise rå eller kokte frukter, drikkekompot eller avkok, bærene skal vaskes grundig. Prunes opptrer som et ypperlig supplement til en kalori diett, legg den til baking fra grov melsliping og til forskjellige retter. Pølser buljong er ikke farlig selv til barn i opptil et år, her inkluderer også deilig plommejuice og potetmos.
Havregryn, en avkok av havre, havregryn er et fantastisk hjem mykt avføringsmiddel. Bruk hele korn eller vanlig "Hercules", og ikke grøt av såkalt instant cooking.
Salat "trowel" - også et godt verktøy, men kalles så fordi det renser tarmene perfekt, som en kosthold som feier ut unødvendig og unødvendig. Salaten inkluderer rå ristede grønnsaker: gulrøtter, selleri, rødbeter, hvitkål, hvis magen tåler, så kan du legge til reddik eller rope, olje og salt bør ikke legges til.
Erter - også et alternativ, forbedrer tarmens arbeid. Slør tørt erpulver og ta bare en teskje hver dag, så du vil gradvis få avføringen tilbake til normal.
Frø av lin, hvis det selges, er ganske velsmakende. Det, som kli, er lett å kjøpe, før du går til sengs, drikker et glass linfrøinfusjon og spist linfrøfrø, tygge. Frø tilsatt 5 timer, forfylling 1 ts. frø med et glass kokende vann.
Det finnes andre produkter som er tilgjengelige for alle og har avføringsvirkning. Det er i hvilken som helst form rødbeter og løk, grønnsaksjuice, noen, med masse, bland spinat eller sukkerroerjuice med sellerijuice og gulrøtter og drikk et glass minst en gang om dagen. Også om morgenen på tom mage er det nyttig å ta et glass vann med en skje med honning. Før du går i seng, drikk et glass kefir med 2 ts. vegetabilsk olje, drikk sakte, i små sip. Alle som jobber med stillesittende, må bruke mer enn en dags surmælksprodukter.
Frukt som har en avføringsvirkning
Epler, mandariner, ferskener, tørket frukt - tørkede aprikoser og fiken anbefales oftest; også svekke alle rå grønnsaker, unntatt brokkoli, courgetter, Brussel og blomkål; bønner - svarte erter og bønner; helkorns frokostblandinger i sammensetningen av brød. Vinelskere foretrekker å velge hvit - det inneholder organiske syrer som fremmer bedre tarmarbeid.
Drikk også rent vann, tygge noe mat forsiktig, og da vil du hele tiden føle deg i kroppens frihet og lette, leve uten forstoppelse.