Under tai-bo trening er maksimalt antall muskler involvert i arbeidet, som gjør at kroppen aktivt kan forbrenne overflødige kalorier. Så allerede for en time med aktiv trening kan du miste mer enn fem hundre kilokalorier.
Settene av tai-bo øvelser er mye mer nyttige enn trening i et vanlig treningsstudio, fordi under trening tai-bo belastningen er jevnt fordelt over musklene, mens du arbeider med simulatorene, skiller separate grupper av muskler i isolasjon. I tillegg hjelper tai-bo å styrke det vestibulære apparatet, forbedre stillingen og til og med styrke immuniteten.
Klasser tai-bo holdes under rytmisk musikk, essensen av dem er i etterligning av trener involvert i bevegelser. Denne leksjonen kan virke litt aggressiv for nybegynnere i form, men dette har sin egen sjarm: litt aggressivitet gjør belastningene i klassene mer intense, noe som igjen øker kraftbelastningen.
Leksjonen begynner med oppvarming, trinn og løp, og treneren tilbyr å utføre øvelser for utholdenhet og alle slags hopp, etterpåstrekning praktiseres. Nærmere på slutten av treningen fortsetter utøverne til en rekke slag og imitasjoner av slag, som utføres i et gitt tempo av treneren.
Slike energetiske "kamp aerobics" bidrar til å fjerne stress og aggresjon, som gradvis akkumuleres i menneskets sjel og gir dem et uttak på en fredelig måte.
I tillegg kan treningscomplexer i tai-bo bidra til å utvikle utholdenheten til kroppen betydelig, styrke viljestyrken og forbedre kroppens generelle forbedring.
I tillegg bør vi ikke glemme at opprinnelsen til tai-bo er relatert til kampsport, så i klasserommet kan du også få grunnleggende ferdigheter med det enkleste selvforsvaret.
The tie-bo-systemet ble skapt av sju-tiden verdensmester i kampsport Billy Blanks, og satte inn grunnlaget for taekwondo, karate, kickboxing og til og med boksing.
For tai-bo klasser er det ingen begrensninger på høyde, vekt, alder, kjønn og nivå av fysisk trening. Alle vil finne i dette treningssystemet øvelser som passer til hans behov og evner. Men for at øvelsene skal kunne gi maksimal effektivitet allerede fra den første treningen, kan du "forberede" deg selv for tai-bo, og trene aerobic. Dette vil styrke musklene dine for mer intense belastninger, som tilbys av tai-bo-systemet.
Combat Art Tai-Bo kombinerer etikk i kampsport og militær strategi. I tillegg, hvis du har bestemt deg for å studere denne disiplinen, må du mestre noen pusteøvelser, lånt fra Wushu, samt teknikken for orientalsk meditasjon.
Tai-bo er egnet som en altfor energisk jente, som hjelper dem til å kaste ut stress og til den modige og sjenerte naturen til naturen, og gir dem muligheten til å oppdage deres energipotensial og å tro på egen styrke.
For tai-bo klasser, trenger du ikke å kjøpe noen dyre gadgets. Av alt utstyret trenger du bare et sportsskjema laget av lett naturlig stoff (helst en T-skjorte og shorts) og gode løpesko - "dychaschie", fleksibel, med en såle som ikke glir. For å fortsette å trene hjemme, kan du få en boksepære ved å plassere den i et romslig rom, nær det store speilet, litt til siden, for å kunne se deg selv fra siden og rette dine egne feil.
Husk at for å oppnå meningsfulle resultater når du trener tai-bo, må du trene deg selv til å trene regelmessig, slik at du ikke kan gå glipp av eller bryte.