Doktor Atkins diett

Kostholdet til Dr. Atkins er en av de mest effektive og raskeste. Dens grunnlag er begrensningen av konsumert karbohydrater. De fleste Hollywood-stjerner bruker denne dietten - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston og mange andre.

Det er flere formål som forfølges av Dr. Atkins diett. La oss nevne de viktigste målene med dietten: bytte stoffskiftet til fettforbrenning (med andre ord, som nøkkelkilden til energi for kroppens liv bruker internt fett), stabilisering og etterfølgende vedlikehold av et konstant nivå av sukker i blodet, kvitte seg med matavhengighet av forskjellige slag og bli kvitt avhengighet til en rekke søte retter.

Beskrivelse av Atkins dietten

Denne dietten er virkelig revolusjonerende og er delt inn i to hovedfaser - en støttende og en reduserende. Under reduksjonsfasen, som varer to uker, endrer en person stoffskiftet, det vil si en vane er utviklet for ernæringsmessige næringsmetoder. Under støttefasen oppnås den ønskede kroppsvekten gradvis, samt dess videre vedlikehold på det nødvendige nivå, mens det ikke påføres tunge næringsrestriksjoner. Hvis det kommer en gjentatt økning i kroppsvekt, må hele diett syklusen fullføres først, det vil si først reduksjonsfasen og deretter støttefasen.

De grunnleggende reglene for Dr. Atkins dietten:

1. På en dag må du ikke spise mer enn 20 gram karbohydrater.
2. Strikt forbud mot bruk av produkter som ikke er på den tillatte listen.
3. Det er nødvendig å spise bare med en ekte følelse av sult, mens maten ikke er begrenset i kaloriinnhold og mengde. Matinntaket må være ferdig når følelsen av metning kommer. Det er verdt å merke seg at du ikke kan slå din mage til feil. Hvis det er en følelse av sult, men det er ingen tid for et stille måltid, så er det mulig å bruke et lite antall produkter som er på listen over tillatt.
4. Utelukkelsen fra kostholdet av grønnsaker, frukt, frokostblandinger og kosthold, med et stort innhold av stivelse. Utelukkelse fra diettens diett.

Deretter lister vi produktene som er inkludert i beskrivelsen av dietten som er nødvendig for å oppnå gode resultater.

Produkter som har lov til å konsumere i ubegrensede mengder:

1. Kjøtt av jordbruksfe og vilt, samt produkter fra det - pølser, bacon, skinke og andre. En viktig og obligatorisk tilstand er fraværet av karbohydrater i disse produktene.
2. Eventuelle fjærfe kjøtt.
3. Eventuelt kjøtt av fisk.
4. Egg som kan tilberedes helt på noen måte.
5. Nesten alle sjømat, som har lavt karbohydratinnhold.
6. Oster med lavt karbohydratinnhold.
7. Noen sopp.
8. Grønnsaker og grønnsaker - reddik, agurker, Kinesisk kål, salat, fennikel, paprika, persille, selleri, dragon, oliven, hvitløk, reddik, rosmarin, oregano, pepper, ingefær, basilikum, cayennepepper, timian.
9. Salat dressings, bestående av vegetabilske oljer med tilsetning av sitronsaft eller eddik, samt en liten mengde krydder.
10. Fra drikkevarer: usøtet urtete, mineral- og drikkevann, samt drinker som er søtet med sukkerstatninger som ikke inneholder karbohydrater.
11. Enhver naturlig vegetabilsk olje. Preference er gitt til oliven, valnøtt, solsikke og soya. Det vil være optimalt hvis oljene er uraffinerte, og også oppnådd ved kaldpressing.
12. Fett av animalsk opprinnelse, de kan inkludere fett, naturlig smør.

Produkter som er tillatt å konsumeres i små mengder:

1. Eggplanter, courgette, ulike typer kål, asparges, spinat, løk, tomater, artisjokker, grønne erter, unge bambusskudd og avokado.
2. Rødkrem, brukt som salatdressing. Det bør bemerkes at det er nødvendig å ta hensyn til karbohydratinnholdet i rømme og inkludere det i beregningen for dagpengene.
3. Substitutter for sukker. Det er imidlertid nødvendig å utelukke de som heter "-OSA", de inkluderer - sukrose, fruktose og så videre.
4. Alkoholholdige drikker er bare tillatt i den andre fasasitten, og innholdet av karbohydrater må også tas i betraktning.

Hvis vi analyserer listen over produkter som tilbys av Dr. Atkins, kan vi konkludere med at det er svært omfattende. Hvis en person har visse kulinariske ferdigheter, vil dette nye dietten ikke skape noen vesentlig ulempe. En person kan adlyde en slik diett i ganske komfortable forhold, men i løpet av to uker vil han kunne lage mat ikke bare velsmakende, men hjertelige retter.

Generelle krav, nødvendig hvis du følger dietten hos Dr. Atkins.

Gjennom hele diettens liv er det nødvendig å ta multivitaminer som inneholder mineraler og sporstoffer. Kontraindikasjonene til slik diett er graviditet, amming og diabetes mellitus. Hvis du har forhøyet kolesterolnivå, er ikke en slik diett heller anbefalt. Derfor, før du starter dietten av Dr. Atkins, må du få medisinsk råd.

Det er verdt å merke seg at de fleste profesjonelle diettister ikke utvetydig forholder seg til en slik diett. Mange leger er sikre på at hvis du ubegrenset bruker fett og proteiner, men med dette fullstendig nekter karbohydrater, kan alt dette føre til ubehagelige konsekvenser, og det vil bli veldig farlig for helsen.

Men praksis viser at diettist Atkins er lavt kalori, noe som fører til en betydelig reduksjon i kroppsvekt, i gjennomsnitt 5 til 8 kilo i to uker. Dette er resultatene som er registrert i mange tilfeller av bruk av Atkins dietten. Derfor, på tross av innvendinger fra andre leger, er Atkins dietten svært populær i vestlige land. Noen kjente personligheter i showbransjen hevder åpenlyst at takket være Dr. Atkins diett ser de flamboyant ut.