Hvorfor garn?
Mange prøvde å gjøre denne øvelsen i barndommen, men det viste seg ikke i det hele tatt. De som lærte å sitte på garnet, har en rekke fordeler i forhold til andre mennesker.
For eksempel blir muskler som regelmessig får en last av dette slag elastiskere. Bare en øvelse som du vil mestre, vil hjelpe deg å bli mer hardy og fleksibel. Det er imidlertid ikke så lett å sitte på tvilling, uten forberedelse er dette lite sannsynlig å fungere. Folk som vet hvordan man gjør dette, kan skille seg ut med god holdning, fleksible og glatte bevegelser, vakre gangarter. Dette skyldes at du sitter på splittene, styrker ikke bare musklene i beina, men også ryggen. Effekten av denne ferdigheten er omtrent sammenlignbar med effekten av vanlig dans.
Hvis du regelmessig prøver å lære å ri på ruller eller sykkel, danser tango, ski, så vil du trolig oppleve muskelskader, for eksempel blåmerker og forstuinger. De trente musklene vil kunne redusere risikoen for slike traumer til et minimum.
Men når du bestemmer deg for å lære å sitte på en streng, er det verdt å vurdere deres evner. For eksempel, hvis du bare fikk noen form for bein eller ryggskade, ikke umiddelbart haste for å hindre det. Bruises, omfattende blåmerker, beinfrakturer, forstuinger er kontraindikasjoner for fysisk anstrengelse. I tillegg er det verdt å begrense din fysiske aktivitet hvis du har en forverring av kroniske ledd- og ryggsykdommer, høyt blodtrykk eller temperatur. Før du lærer å sitte på garnet, er det bedre å bringe helsen i orden.
utstyr
Måter å lære å sitte på strengen, mye. Noen mennesker er for en raskere teknikk for å mestre denne ferdigheten, andre trenger tid. Eksperter anbefaler fortsatt å handle gradvis, for ikke å forårsake ubehag.
Omtrentlig tid, som du trenger, for å sitte på garnet - fra to uker til en måned. Personer over 35 år som er overvektige kan trenge flere ekstra ukers trening.
Som alle trening, bør forsøk på å sitte på garnet starte med en oppvarming. Ben- og ryggmuskulaturen bør være forberedt. For å gjøre dette kan du vandre rundt på stedet, gjøre flere stigninger og sidde opp, men bare nok til ikke å bli sliten.
Da må du starte hovedøvelsene. Til å begynne med må du prøve å løfte bena alternativt så høyt som mulig, holde foten på høyeste punkt i et minutt eller to. Etter det kan foten lennes på en hvilken som helst fast overflate, ikke lavere enn kneet, og utføre lener fremover slik at hendene kommer til gulvet. Etter 15 minutter med slik trening, bør du prøve å sitte på garnet så lavt som mulig. Ikke forvent at du får det fra første eller andre gang, men hver gang du setter deg litt ned, til du får baken til gulvet.
Slike øvelser er verdt å gjøre hver dag eller annenhver dag, og bruker 30-60 minutter på det. Jo mer og mer du gjør, desto raskere kan du sitte på garnet.
Du kan lære å sitte på garnet i nesten alle aldre, hvis din helse ikke forstyrrer den. Fleksibilitet, som du vil få, vil bidra til å holde ungdom og god fysisk form, og dette er viktig for alle.