Når du velger kosthold for å fokusere på et sett av produkter, tradisjonelle for ditt folk og klima, er eksotiske produkter bedre å bruke i minimumsbeløpet, som kan forårsake allergi. For en jevn nedgang er forskjellige mono dietter også ineffektive, når alle produkter unntatt en er utelukket. Som regel, etter at du har byttet til det vanlige dietten, returneres de faltede kiloene tilbake. Ernæringseksperter anbefaler bare å utføre mono-dietter som et tillegg til det grunnleggende kostholdet og ikke mer enn en dag, og sørger for en slags lossing av kroppen. Mono-produkt kan være frukt, grønnsaker, kefir, cottage cheese, fisk, kjøtt og andre, mens det er bedre å fokusere på dine smakpreferanser. Et godt eksempel er eple dietten, når et halvt kilo friske epler blir spist i løpet av dagen og ingen væske er tatt. Epler er en utmerket antioksidant, en naturlig kilde til jern, som også kan fjerne hevelse og fjerne overflødig væske fra kroppen.
Nøkkelen til suksessen til enhver diett er streng selvdisiplin. I tillegg gir mange dietter et brøkdel av åttende åttende måltid. For å opprettholde et visst nivå eller redusere vekten, er det virkelig bedre å spise minst 4 ganger om dagen, men dette betyr ikke at du må spise flere måltider hver gang, fordi du kan ha en matbit med frukt, salat, fetthvite cottage cheese. Middagen skal være senest 19 timer, og før du legger deg til sengs, kan du enkelt oppdatere deg selv, for eksempel drikke et glass kefir. Det er kjent at det vi spiser sent på kvelden, går lett til fettavsetningene.
Hvordan vet du om et nytt diett passer for deg? Hvis tanken på mat ikke hele tiden blir forfulgt, er det ingen angrep av sult og vekten faller - så er du på rett spor. I dette tilfellet kan prosessen bli raskere i begynnelsen, og gradvis sakte ned. Å analysere tilstanden din og evaluere effektiviteten av dietten kan bidra til å opprettholde en personlig dagbok og regelmessig veiing. Kriterier for kostholdets effektivitet - bedre humør, mangel på irritabilitet og økt effektivitet. Hvis det ikke gjør det, passer ikke dietten deg.
Hvordan kan du vite din ideelle vekt? Den perfekte formelen: vekten (kg) er delt med høyden (cm) på torget. Hvis resultatet er 19, betyr 20 - vekten er nesten ideell (for kvinner - asthenics, graciøst kombinert med et tynt bein), 23-24 - for hypersthenics (kvinner med bredt ben), 21-22 - for kvinner i middels hudfarge. Men disse tallene er ikke den ultimate sannheten. Når du beregner den ideelle vekten, må du ta hensyn til indikatorene du hadde før du fødte, i din ungdom. Hvis du er engasjert i motorsport, kan vektindeksen også være litt høyere enn normalt, på grunn av økningen i muskelmasse.
Artikkel ress, økologi, dårlige vaner kan redusere innsatsen din til "nei". Derfor, prøv å supplere kostholdet ditt med godt humør, smil og gå i frisk luft, samt avslag fra røyking og alkohol. Her er de, kosthold, hvordan å velge en diett for kroppen din, vet du allerede!