Faktisk er enhver organisme arrangert på en slik måte at overflødig vekt forhindrer det i å leve, og det er glad for å bli kvitt det. Vi trenger bare å hjelpe ham. Derfor blir vårt beviste kosthold delt inn i to deler. En del er fysiske og mentale øvelser mens det ikke distraherer seg fra hverdagslige saker og arbeid, den andre er kontroll av ernæring.
For å begynne å gå ned i vekt, må vi gå hver dag eller minst 5 dager i uka til fots ca 1 km, det kan gå til butikken, fra metro til jobb og fra jobb til metro, flytte rundt på kontoret, fra jobben hjemme og hjemmefra til jobb . Det er mulig mer, bare da vil du bruke mer energi og organismen i første omgang vil det være vanskelig å gi så mye energi. Derfor vil vi ikke torturere oss med unødvendig belastning. En kilometer vil være nok.
Videre i kurset bør du snakke i minst 1 time eller lese høyt minst 15 minutter, absolutt hvilken som helst bok. Du kan til og med lese til deg selv. Det kreative arbeidet er heller ikke dårlig, og hvis tiden tillater det, kan du gjøre skrivingen (det er også mulig å skrive inn teksten på tastaturet), selvfølgelig er bare å skrive på nytt tekst ikke det beste alternativet, men noe å beskrive eller oppfinne er det beste alternativet. Det vil også være nyttig hvis du jobber med analyse, la oss si på vei hjem du kan gå til en rekke butikker og analysere prispolitikken for dette eller det aktuelle produktet og merke deg selv hvor billigere den selges. Alle de ovennevnte er oppført spesielt for de som jobber på kontoret, ikke hjemme. Det vil ikke være en byrde å oppfylle, men kanskje du vil få glede.
Nå, så langt som ernæring er bekymret. Spis som vanlig som du spiser, men ikke glem at drikker eller mat, som i sin essens ikke gir kroppsfordelene, er det bedre å ikke bruke det i det hele tatt. For eksempel, sjetonger, søte brus, stekt i olje paier og andre produkter, donuts, etc. Dvs alt dette er ikke nødvendig for kroppen vår.
Begrens deg selv i søtt, floury, stekt og så videre, du kan, men ikke nødvendigvis. Kroppen din vil begrense seg fra dette. Det viktigste for deg er å lære å lytte til deg selv, som i øyeblikket den trenger. Hvis du i arbeidet ville ha en søt kake, så vær ikke motstand, gå til butikken, kjøp og spis, du kan drikke den med vann eller brygget svart te.
Hvis du i løpet av intervjuet eller møtet plutselig innså at du vil drikke, vil det være bedre å ha enkelt rent vann, bedre ikke karbonisert og uten overflødig salte, mener jeg de mineralene som selges i butikkene våre. Over tid skjønner du selv at du begynte å spise mye bedre, at du drastisk reduserte forbruket av søtt, blomstrende, at du begynte å spise mindre stekt, mer du ble trukket på et mer diettinntak. Som praksis viser, begynte folk i en uke å nekte fete varianter av kjøtt til fordel for kosthold, for eksempel kylling.
Til slutt vil jeg gi noen anbefalinger.
- Ikke sett et mål å gå ned i vekt, du mister vekt uten et mål.
- Ikke bry deg med doseringen av mat, din kropp vil fortelle deg når du har nok.
- Ikke angre på de produktene du ikke har spist eller drukket, du kan gi dem dine sultne kolleger på jobben eller bare kaste dem bort.
- Hvis du er en røykperson, røyker du så mye som kroppen din vil, ikke løpe rundt røyking for selskapet. Røy for mye til trangene forsvinner, du trenger ikke å røyke sigaretten din. Bedre du deretter gå igjen, røyk.
- Ikke stå opp på skalaene hver dag og bli lei deg for at jeg ikke mister vekt. Du vil bare skade deg selv.
- Før begynnelsen av vekttapet, er det bedre å ikke fortelle noen at du bestemte deg for å gå ned i vekt, unødvendige spørsmål, spørsmål, du vil ikke ha nytte av det.
Til slutt vil jeg si at ved å følge alle de ovennevnte anbefalingene, vil du kunne få en stor mengde positive følelser etter en stund. Når din husstand eller medarbeidere ser at du går ned i vekt hver dag, men samtidig, uten å gi opp fett og søt mat.
Virkelig eksempel fra livet:
Sekretæren hos et av de kommersielle firmaene, i lang tid var bekymret på grunn av hennes figur, sier de at kunder kommer, og hun er så feit her. Når jeg rådet henne om dette dietten, så hun på meg som en idiot og sa ikke noe. På noen få måneder begynte våre generelle kolleger å legge merke til at sekretæren hver dag er slankere og slankere, men hun spiser kaker og kaker hver dag.
Det viser seg at kroppen hennes ble arrangert på en slik måte at når det ble konsumert sukker, ble det produsert en stor mengde energi for den etterfølgende behandlingen. Det overgikk totalt den innkommende strømmen av energi. Til slutt ble hennes suksesser merket av vår administrerende direktør og tre måneder senere fikk hun stillingen som første nestleder.